解决焦虑的办法

我以前是个挺容易焦虑的人。

在上学的时候，每逢大型考试的前一天，我都会焦虑得睡不着觉；在工作之后，只要看到身边人在努力，我也会特别焦虑，觉得自己就要落后一样；在创业之后，当客户订单的数量减少时，我又觉得自己仿佛下一秒就要露宿街头。这种焦虑的情绪一直持续到我大学毕业后的第五年，我跟着一位老师学习到了一种让我内心安定的方法，终于从这种焦灼不安的状态中解脱出来。这里，我就把这种给我心灵力量，让我受益匪浅的方法分享给大家。

分清工具价值与终极价值

1.分清工具价值和终极价值

工具价值就是我们可以直观看到的那些自己在追求的东西，诸如更好的成绩和排名、更多的金钱、更高的职位和社会地位以及房产、汽车、奢侈品等。

但仔细想想看，我们想要的真的是金钱、房子或者是职位本身吗？假如赚来的财富一分钱都不可以花，也不能告诉任何人，甚至不可以让子女继承，那么你还想继续赚钱吗？这样的话，可能很多人就没有赚钱动力了，因为赚钱最终要获得的是别人的认同感、提升生活水平的舒适感以及消费在自己所爱之人身上带来的幸福感。

如果只是为了有地方住，我们可以选择租房。而选择买房是为了让自己和家人获得安全感，让我们居有定所，同时资产还能增值。孩子努力考取高分，是为了获得父母、老师和同学的认同；很多像我一样辛苦的工作人士还要应对高校的考试，很大一部分也是为了获得自我认同感。

这些真正想去追求的感受，就是工具价值背后的终极价值。

2.明白感受只存在于当下

拉长时间线来看，两年、二十年，甚至八十年，我们的生活其实并无差别。在历史的长河中，人生不过白驹过隙，来的时候什么都没有，走的时候什么也带不走。我们存在于世间的日子里，只有感受生活里真真正正属于自己的最重要。而感受只存在于当下。

如果我们忽视了终极价值，而一味去追求工具价值，可能等到你想要的工具价值都实现了，却发现自己的人生并不是自己想要的样子。就像电影《心灵奇旅》中的那个男主人公一样，他终于可以和朝思暮想的偶像同台演奏了，却发现这一天与平常没什么不同。而现实中还有更糟糕的情况，比如很多人创业的初衷是让家庭幸福，可到最后事业成功的时候，却发现自己失去了家庭，不仅孩子对自己疏远，夫妻间也形同陌路。

“感受只存在于当下”与“你做这件事的终极价值”是我现在每天都会提醒自己的两件事。它们让我活得比以往任何时候都要清醒。

比如说攻读MBA期间周末要考试。以前我会在考试前十分焦虑，但是现在，我会先问问自己考试的终极价值是什么，然后再延伸到另一个问题：“我在工作之后重新选择读书的终极价值是什么？”通过一系列问题，我就能提醒自己攻读MBA的初心是增长见识、广交朋友和享受学习的过程，一下子也就从考试的焦虑中跳了出来。

相信自己，坚守信念

1.相信自己

我们之所以焦虑，本质是因为我们不相信自己。

每个人的花期并不相同，但是社会有一些固化的评价标准，让我们觉得自己必须要跟大多数人同步。

我们不相信自己，所以我们会因为觉得自己没有跟上社会的节奏而产生慌乱。哪怕自己眼下跟上了节奏，我们依然会因为担心下一时刻的落后又陷入焦虑之中。

我们不相信自己，甚至还会不相信自己在意的人。我们不相信孩子会以他自己的方式长大，作为父母早早为孩子规划好了人生的道路，拼命去培养孩子。我们觉得如果孩子不按照我们想要的方式成长，孩子就过不好这一生。

我们不相信自己的感受，不相信自己的身体。我们拒绝承认人生存在低谷，总是想着怎样快速从低谷走出来。我们拒绝承认自己身心俱疲，总是想着怎样快速调整好状态继续去工作而不是好好休息。

我们不相信自己能突破困境。我们不相信自己能走出黑暗迎来光明。当遇到挫折的时候，我们总是灰心丧气，觉得前途一片灰暗。

所以想要告别焦虑，就先从相信自己开始吧，学会嘉许自己，也学会嘉许别人。试着嘉许自己，对自己说：“我接纳我自己。我每天都可以变得更好。”试着嘉许别人。比如对自己的同事说：“你为了调研这个项目写了十页的报告，你是一个特别认真负责的人。”比如对自己的伴侣说：“你今天晚上特意下厨做了饭，你是一个特别用心生活的人。”比如对自己的孩子说：“这道题你做了一个小时还在继续思考，你是一个坚持不放弃的好孩子。”

相信这会让我们的内心有更多的安全感、更少的焦虑感。

2.坚守信念

一个内心坚定从不焦虑的人，通常有一套不受外界影响的信念系统。无论顺境还是逆境，他都笃定地相信这些法则。我也有一些让自己安定下来不再焦虑的信念。

我坚信自己未来一定会过得很好。即使目前看起来不那么顺利，我也坚信自己有足够的能量让自己和身边的人过得很好。

我坚信每个人都有自己的使命，只要我正确地努力下去，总会有人来帮助我。我现在拥有的一切，都来自许许多多人的帮助，有支持我的朋友、相信我的伴侣、信任我的客户、点拨我的“贵人”、认同我的读者。我相信这些成就都不是单纯靠个人努力就能赢得的。也正因为自己的信念，我不会再像以前那样在意外界批评的声音，在意别人曲解的看法。我坚信所有的经历都是财富，没有好坏之分。人在顺境中是很难真正成长的，能力的提升正是源于解决问题的过程。

正是这些信念让我觉得眼下的困难或担忧都是过眼云烟，最终能找到出路。事实也的确如此，每当我觉得迷茫时，坚持下去总会峰回路转。

先从相信自己开始吧。跳出视角局限，怀揣着终极价值去做事，同时关注自己当下的感受，这样你就不会被具体的事情牵着鼻子走。希望你也早日和我一样拥有对抗焦虑的能力。