第一章 谎言脉络之主脉：关于自我价值的谎言

我把与你的自我价值相关的谎言称为“谎言脉络之主脉”是有依据的。因为这些谎言是构建你的生活模式的基础，由此而生出的种种消极的思想一次又一次地冲击着你的大脑，让你的日常生活变得痛苦不堪。这些导致你不断自我贬低的谎言看似体现着人生真谛，其实都是虚假信息，实际上它们不过是你生活中的小故事而已。

也许你会理性地意识到这些自我贬低的谎言都不是真实的，但是它们却一直顽强地不断地渗入你体内的每一个细胞中，钻进你的潜意识中，不断给你心中的小恶魔增添发威的动力。然后你就会突然感到像是有一阵批判的旋风猛烈冲击你的身心，最后的结果就是你被打击得一蹶不振。

我们在本章的主要任务就是揭穿你长期以来坚信不疑的弥天大谎，帮你撼动谎言大厦的根基。我希望你能大胆地冲击这个谎言主脉，然后再让我们努力把消极的谎言转化为积极的真相，让你的内心变成储存了大量真相的银行，以便激发出你内心积极的自我认同感，从银行里取出贵如黄金的积极的真相。这些崭新的积极的真相将会大大提升你对自我价值的认可度，让你变成一个热爱生活、积极乐观和健康向上的人。

现在，你可能会想：“艾米，你说的仅仅就是增强我的自信心，让我的人生多一些阳光吧？”不，绝对不是！你心中的智慧女神可不仅仅是帮助你激发出积极的自我认同感，让你明白自己是一个多么优秀能干的人（当然我们最爱她的时候正是她对我们发出种种赞扬声的时候）。我没有要求你像《周六夜生活》里描述的斯图尔特·斯莫利那样整天对着镜子自言自语：“哎呀我的天，我是多么讨人喜欢啊！我当然是人见人爱的啦！”你需要做的是本着诚实的态度认识自我价值，即便一些真实的内心需求只是一瞬间的事（如“结束这种关系吧”“亲爱的，把饼干放下吧”“为了你的身体健康，现在该去锻炼身体了”），你也是出于积极的愿望而设置了这些提醒闹钟。要彻底走出谎言，迎接快乐新生活，你应当铭记以下几个要点。

●相信自己可以做到。

●相信自己是一个好人。

●相信自己是一个可爱的人。

●相信自己是一个合群的人。

●相信周围的世界是充满友善的。

●还有更多……

你的一切行动的原动力来自于对生活的热爱和无比的自信。是时候该好好清理清理那些自我贬低的谎言了，充分净化一下思想和灵魂，然后你就会发现事实上你是多么的优秀，你完全可以成就更美好的人生。我衷心希望你对自己不要太刻薄，不要跟自己较劲，要做真实的自我，做自己的好朋友，或者直接给自己一次重生的机会。

我在和来寻求生活指导的客户们进行交流时，很好奇他们在遇到挫折时会有什么样的表现，他们会对自己进行怎样的评价。请你花点时间回想一下上次遇到问题的情景，这个问题可大可小，可以是生活琐事如错过了末班地铁，也可以是重大事件如失去了一个心爱的人等。当时跑进你脑子里的消极想法是什么呢？是不是“我做得不够好”或者“我就是不讨人喜欢”？也许你会对自己说“我就是个残次品”或者“这世界就是爱跟我作对”。其实，你已经触碰到自我贬低的谎言之主脉了！

在本章中，一些具有挑战性的练习可以帮助你提升自我价值感，更加自爱，做出良好的自我评价，以强大的自尊心指导行动。如果你需要定期回过头来重复这些练习，你也不必感到奇怪，我们现在希望通过努力来改变自己秉承多年的腐朽生活理念，建立全新的核心价值观，所以不断巩固是很重要的。

让我们逐个研究分析这些占据主导地位的基础性谎言吧。看看哪个谎言是你最熟悉的，然后着手进行分析以便最终成功做出转变。准备好了吗？来吧，现在就开始行动吧！