谎言1号

我还差得很远。

或者表述为：

我不够好，我是个没有价值的人。

真相

来自Oprah.com的一项在线问卷调查给答题者们提出了这样的问题：“你的人生中都错过了些什么？”从花样繁多的答案中可以发现，大家普遍认为自己缺失了对自我的肯定与热爱，这个自我贬低的谎言使得大家都认为自己做得不够好，自己是没有价值的，而且成为一种流行的生活理念，就是大家都不懂得知足常乐，都不会认可自己。因此你一定要走出自我贬低的谎言，你是有价值的人，要下定决心向世人宣称你已经做得够好了。现在是时候痛改前非了，你要下决心做出巨大的改变，不要有所顾虑，大胆行动起来！你要不断强化这种新的思想，不断告诉自己“你做得很好”，直到这种自我肯定的思维方式真正成为你的习惯性思维，代替原来的消极自我评价。

我和克里斯汀·阿里洛共同开设了一个为期三天的调整课程，和21位非凡的女性朋友一起运用我们内心的智慧女神黄金光环（即充分激发内心积极的自我认同感）来努力突破传统的生活模式。她们是脆弱的，同时又有勇气打破心中那个“我还不够好”的谎言，拒绝该谎言对自己无休止的打击，敢于面对真相，这让我惊诧不已、赞叹不已。我们一起度过了美好的周末，让每一位女士都勇敢自信地站在了智慧女神的黄金光环中。我们让参与活动的女性朋友们都反复念叨并牢牢记住最重要的一句话：“你已经够好了。”现在我邀请你进入我们设计的虚拟圈中，你站在圆圈中央，想象一下你被一群散发着智慧光芒的女性包围着。她们都十分喜欢和欣赏你，想象一下我们大家都在对你说“你已经够好了。”让这些字眼儿不断冲击你的大脑，最后你将完成下面的挑战练习。

挑战

下面的一系列问题和建议将帮助你牢记自己有多么优秀，让你更加喜欢自己。

●你自身固有的价值是什么？请注意，这个问题并不是要问你做了什么才使得自己有价值，我们希望你能学会审视自我，弄清楚你在这个世界上存在的价值。请你把一切能够体现你自身固有价值的方面一一列举出来，写在纸上，然后把这张纸贴到你每天都可以看见的地方。提示一下，你自身固有的价值可以通过你积极的生活态度、迷人的微笑、对他人的尊重等体现出来，对了，你对子女的教养方式也能体现出你的优秀人格特质。

●你可能在日常生活中经常出现丧失自我价值感的情况，这时你的自尊自爱似乎跑得无影无踪了。举个例子，是不是有一些人特别喜欢打击你的自信心，让你觉得自己毫无价值呢？（当你跟高中最要好的朋友见面以后，会不会觉得人家过得特别好，而你自己就是个彻头彻尾的失败者呢？当你跟一个情绪消极的工作搭档共进午餐以后，是不是倍感沮丧，觉得自己一文不值呢？）到底是什么原因让你开始讨厌自己、打击自己了呢？（每当你自我反省的时候，或者身体状况不佳的时候，你是不是就开始进入了“阴影”之中呢？）

●你一定要百分之百地保证把那些对你的人生产生消极影响的人物和事件都一一找到，要清醒地认识到是什么原因导致了你持续不断地产生“我没用、我失败”的想法。要努力减少跟那些专门吸干你正能量的“吸血蝙蝠”一样的人物待在一起的时间——你知道这些人总是一副唉声叹气的模样，他们的消极情绪会传染给你，让你内心积极的能量无法迸发出来，让你无法散发出快乐上进的光芒。如果有可能的话，建议你干脆跟那帮整日消沉萎靡的家伙们统统断绝来往吧！

为什么人们总是觉得自己没有价值呢？究其原因基本上都可以追溯到孩提时代，人们对自我的消极态度几乎都跟童年的经历有关。一般在青春期以前的孩子们都会努力地证明自己有价值，需要更多的关爱。所以我们现在就以一种轻松开心的方式做做下面的游戏，我们的目的是驱除消极情感，增强自尊自爱，提高自我认同感，认可自身存在的价值。

●你还记得上小学时贴在教室墙上的“小金星排行榜”吗？现在让我们也来制作一个“小金星排行榜”吧，以此来证明你可以把自己照顾得很好——这可以激发出你内心积极的自我认同感。这里有一个例子：我曾经有一位名叫丹妮尔的客户，她美丽又自信，而且还很独立。可是她一旦跟自己的姐妹们在一起时就会变成一个好战的小姑娘，仿佛一下子退回到了13岁的年纪。若在众多兄弟姐妹相互争宠、对她揶揄讥讽的时候她能表现得镇定自若（他们觉得这样很有趣，可是她却经常觉得这是一种批评与打击），那么每次她就会因为自己酷酷的表现而给自己颁发一颗小金星。

●如果你能在非常具有挑战性的领域以及面对一些很有挑战性的人时还能维持自己强大的自信心，不会减少自尊自爱的情绪，那么你可以给自己颁发两颗小金星。丹妮尔会在大型家庭聚会时理性地提前离开，避免听到大家在觥筹交错间的胡吹海聊和愚蠢无趣的八卦谈资。每次她都会因此而给自己颁发两颗小金星。现在，也请你在每次成功回避了朋友对工作的抱怨或者斩钉截铁地拒绝了自己真的不想干的事情之后，给自己颁发小金星。要记住，我们这样做的目的是为了警醒自己，每当遇到那些会给自己带来消极影响、打击自己的事情或人物的时候，我们都要坚持自我，加强自信，不能有丝毫的动摇。

●每当你取得了阶段性的胜利，那就等于走过了一个里程碑，你一定要犒劳一下自己。丹妮尔的做法是：当自己获得了十颗小金星时，就去海边的沙滩散步，享受海风吹拂的美妙感觉；当自己获得了二十颗小金星时，就去做一次放松性按摩或者到美甲沙龙做美甲；当自己获得了一百颗小金星时，就给自己放个假，出去度假！

我敢断言

世界上所有的小金星都无法完整地体现我真正的价值！

我们经常自己阻断了对自己的美好祝福，因为我们固执地认为自己天生就不是个成功者，觉得自己不够聪明、不够美丽，总是低估自己的存在价值……其实我们明明就是有价值的，因为我们真实地存在于这个世界上，我们就在这里，所以我们鲜活的生命力就足以说明我们的存在价值。我们身上闪耀着人性的光辉，不管我们是不是孤独的。

————奥普拉·温弗瑞

著名脱口秀主持人，靠自己奋斗成为亿万富翁