简介
你的人生中最重要的一种关系定位就是你对自己的认同感，而我们大多数人却没有对此投入足够的热情与关注。我们总是对自己充满了怀疑，总喜欢苛求自己，这真是自寻烦恼！
在很多女性朋友看来，如果我们举止优雅、处世有道，既有魔鬼的身材，又有天使的面容，而且还衣食无忧，那么我们应该能够迅速把缺乏自信的潜意识转换成积极向上充满热情的自我认同感，从内心深处把自己定位成一个人见人爱、花见花开的完美女性。不过我在十几年的生活导师生涯中，接触过许多处于不同人生阶段的女性，从而发现了这样一个问题：不论外部环境如何，女人对自己的要求真的十分严格和苛刻。我们在成长的过程中一直遭受着各种各样的打击，甚至都不能容忍一些细微的瑕疵。这根本就不利于我们获得更大的成功，也不会让我们有更多的满足感，更不会让我们的人生有更大的收获。
你的人生中最重要的一种关系定位就是你对自己的认同感。
那么到底是谁让我们对自己如此苛刻呢？我们的生活“大餐”中有如此多的“菜肴”：要忙工作，要追求浪漫，要养育孩子，要保持健康……要干的事情越来越多，永远也干不完。我们还计划回家的时候买点培根，然后用平底锅煎一下，跟爱人享受一次美妙的**（别让他忘记自己还是个男人），还要去洗衣服整理家务，去运动健身，要在生完孩子之后还能有“前凸后翘”的身材以及紧致而富有弹性的皮肤。我们似乎有种感觉，就是要在同一时刻赶去无数个不同的方向，就像卡通人物冈比（Gumby）一样可以轻轻松松做到无所不能。可是我们是血肉之躯，是活生生的人，我们怎能大气不喘地一直忙碌下去呢？就让我们停下脚步稍做歇息如何？
谎言的代价
一项调查发现，我们每个人平均每天会产生六千个想法，其中绝大多数想法都是消极的，都是批判性的。换句话说，我们一天到晚都在不断地重复做自我批评和自我打击，简直就跟吸毒一样上瘾。结果是这些谎言吞噬了我们原本应该拥有的自信、自爱和自我价值感，降低了我们的自我评价，让我们逐渐走向了消极和沮丧，变得越来越没有成就感，越来越不满足，被巨大的压力弄得几乎要窒息了。
我们正在为这些谎言付出沉重的代价。这里有一些事实数据呈现给那些沉湎于谎言的人们。
●我们正处于过度劳累和紧张的状态中。美国国家健康研究所的一项报告显示，有70%的疾病都跟人们承受的压力有关。
●我们都很焦虑。《时代》杂志宣称，新时代女性的能量更不可小觑，但是她们跟以前相比变得更加郁郁寡欢。
●即使我们做得很出色，我们也依然没有感到自己做得不错。贝齐·史蒂文森和贾斯廷·沃尔夫在《有关女人幸福感日益减少的悖论》一文中说过：“对美国女**进行的大量客观测评显示，在过去的三十五年间，广大女性对自己的幸福感进行的自主评价呈一路下滑趋势，不论是绝对的幸福感，还是跟男性相比较而产生的相对幸福感，都在逐渐降低。”
●所有这些自我贬低的消极评价严重影响了我们的精神健康。美国国家精神健康协会的一项报告表明，受到消极影响的美国女性人数是男性的两倍，而且有500万～1000万的成年女性和女孩存在饮食失调问题。
痛苦和烦恼往往来自于你想得太多了。
我们是怎样变得消极沮丧了呢？我的意思是，广大女性朋友们经过努力争取来了选举权，赢得了更大的自由，变得更加强大……这种种历史的进步却带来了巨大的痛苦。我们是时候勇敢地推开窗门大吼一声：“我要疯了！我再也不想过这种地狱般痛苦的生活了！”我明白，你也明白，我们都做好准备要去争取自己的幸福了——而不仅仅是吞个小药丸儿这么简单。我们到了解放自己的时候了，尽情享受快乐人生吧。你准备好了吗？下面来看看到底应该怎么做！
心中的小恶魔
下面请允许我向你隆重介绍一下你心中的小恶魔。“小恶魔”这个词是我的同事克里斯汀·阿里洛和我一起创造的。你心中的小恶魔是个消极的家伙。她阴险又刻薄，武断又恶毒。她总是拿你的最短处去跟其他人的最长处相比较，在她眼里，你永远是个彻底的失败者。
她总是残忍地对你恶语相加，一次又一次地把你贬低到最底层，而不是让你成为大众中的一员。你心中的小恶魔最喜欢干的事情就是压制你的自信心，让你觉得自己无比渺小，什么也干不成，毫无价值可言。她总是不遗余力地去寻找证据来证明你就是个差劲的人。
那么我现在要告诉你的一个消息是：你心中的小恶魔其实就是个爱说谎言的大骗子！她不断对你说谎的目的就是为了让你维持现状，让你保持一种自以为安逸的状态，即使你的现有状态并不怎么样。她会一次又一次地跟你重复：“你根本不行！”“已经太迟了！”“你就是个失败者！”
这全部都是谎言！
如果你已经意识到了内心深处的那个批评家其实是个谎言家，那么你可以试试能否在实际生活中控制住她。（暗示你一下：无论你什么时候对自己产生了沮丧之情，她都会立刻拿着扩音器放大你的消极情绪。）你会注意到她特别喜欢使用绝对化的词语。她会经常说“从来没有”“一直是”“永远不会”“所有的一切”“每一个人”“必须”“什么也没有”“没有一个人”等字眼儿，以此来粗暴地对待你，让你觉得自己就是个彻头彻尾的失败者。她从来只会用“非黑即白”的原则看待一切事物，从来不会给人留出一丝一毫的空间，刻薄至极。
你是否觉得只有你自己有这种感受？你是否觉得只有那种明显缺乏安全感的女人才会相信这些谎言，并且被心中的小恶魔所左右？你还是再好好思考一下吧！我们听到精力旺盛的伊丽莎白·吉尔伯特——畅销书《吃，爱的祈祷》的作者宣称：“别看我已经写了五本书了，我依然很忧虑，我觉得自己还没有写出真正像样的经典著作。”还有奥普拉也承认她的世界的中心就是减肥这件事，为了减肥她失去了很多应有的人生乐趣：“我觉得我要疯了！我简直太尴尬了！我实在不敢相信，都这么多年过去了，我所了解的一切都离不开减肥这件事，我长期以来都无时无刻不忘讨论减肥的话题，我一直在围绕我的体重喋喋不休。”我们由此可以发现，即使在那些站在成功之巅的女性心中，爱说谎的小恶魔也十分猖狂。换句话说，这不是个别的现象，不是某个人的失败，实际上被小恶魔欺骗和受其折磨的女性大有人在，这是个普遍性的问题。
来认识一下爱说谎的小恶魔吧
我曾经和“自我批判观念的革新课程”创始人克里斯汀·阿里洛一同讨论、教授相关的课程，以便让更多的人了解自己心中的小恶魔，尽快走出谎言带来的阴影。在为几千名女性教授了相关课程以后，我发现人们内心深处的小恶魔能够以许多种不同的形式表现出来。有些人会在小恶魔的控制下变得十分悲观，或者盲目乐观。尽管小恶魔的外在表现变幻莫测，但是我希望能在我的帮助下让你了解小恶魔的真实面目，这样你就能主动消除她的不利影响，最好一次到位，彻底把她清除掉，以绝后患！
现在请按照下面的步骤开始行动！
●确认一下你心中的小恶魔喜欢在什么地方、什么情况、什么环境对你施加不利影响，列举出前十项。你一般会对自己进行哪些方面的自我批评呢？是关于工作的？关于社交的？还是喜欢躺在**自省呢？抑或是每次照镜子都会觉得自己不顺眼？一旦你知道了心中的小恶魔会在什么情况下发威，你就能更充分地做好准备去对付她。
●给你心中的小恶魔画一幅画像。她是不是一个带着大眼镜的胖子呢？是不是面色红润非常健康呢？是不是一手夹着香烟一手端着一杯马提尼酒的邋遢鬼呢？不用担心你画不出小恶魔的样子，因为除了你以外没有人见过她的真面目，所以你就大胆地画吧！如果你实在不愿意画的话，你也可以从杂志上或者互联网上找一个能表现出你心中小恶魔的图片。这可以使你从精神层面认识那些让你感到痛苦的刻薄的批评。
●对你心中的小恶魔进行更深层次的了解。看看是什么能够让她更加猖狂，是什么能够打击她的嚣张气焰。如果你冲她大吼一声“闭嘴！”会发生什么事情呢？如果你只是平静地望着她，并且向她保证一切事情都会按照既定轨道顺利发展，又会发生什么事情呢？也许她就是喜欢你时不时地对她进行称赞和恭维。毕竟你心中的小恶魔也是需要爱的。
●你心中的小恶魔最喜欢什么谎言？她一遍又一遍说的谎言是什么？（友情提示：如果你需要一些实例的话可以参考本书的目录。）小恶魔会为了支持自己的谎言而广泛收集证据。她会竭尽所能地汇集各种受其青睐的惩罚性的消极悲观的故事，以此来影响你的价值观，打击你的自信心。
你正在被心中的小恶魔折磨的种种迹象
如果你正在被下面这些痛苦的情绪折磨着，那么，这就意味着你被小恶魔的谎言击败了。
●害怕
●缺乏安全感或价值感
●绝望
●沮丧
●罪恶感
●悲观厌世
●懊悔
●失意
●生气
●不耐烦
●自责
●失望
●厌烦
●嫉妒
你知道如果听信了小恶魔的谎言会变得多么抓狂吗？你已经开始了解心中的小恶魔了，也慢慢了解了她讲的谎言故事，那么现在是时候转换一下方向了，让我们来听一听心中的另一种声音吧——来自你心中的智慧女神。
来认识一下你心中的智慧女神吧
据我所知，虽然你心中淘气的小恶魔会不断地用污言秽语大声斥责你，但与此同时，你的心中还有另一种更加坚定有力的声音——表达了你更真实的思想，体现出你内心的智慧。现在请立刻拿出点时间来审视一下你心中的智慧女神吧。闭上你的双眼，做一个深呼吸，然后请出心中的智慧女神。静静感受她在你的内心深处散发着能量，唤醒你的自尊，开始书写你辉煌壮丽的人生篇章。
想想你心中的智慧女神百分百发挥作用的时刻。你在智慧女神的指引下往往能清楚地了解哪些事情是能轻松应对的，哪些是棘手的麻烦事儿。也许你乖乖地听从了智慧女神的口令，很好，你的直觉是完全正确的，一定要自信！或者你违背了自己的本能反应，然后就开始悔不当初，跟你最好的朋友哭诉：“我就知道我不能按时完成任务！”或“我当时就觉得这份工作不适合我，可是我还是硬着头皮干了。”可能在你做饭的时候、画画的时候、远足的时候、泡澡的时候、写作的时候，心中的智慧女神就给了你神奇的指引。
请允许你心中的智慧女神肆意地发挥作用，让我们开始真正接触她，这样才能更好地了解她。请参考下面的建议。
●了解一下你心中的智慧女神是如何与你进行沟通的。她喜欢在你耳边窃窃私语吗？你能感觉到她在你的身体里吗？你的眼前会出现她的形象吗？或者你只是在某些特定的时刻感觉到她的存在？你要逐步了解她是怎样与你进行沟通的。
●为你心中的智慧女神画个像。她有哪些本质上的特点？你可以自由选择绘画形式，油画、蜡笔画或者用铅笔画个素描都行。或者从互联网上找个类似的图片，或者做一个拼贴画等。让我们通过自己的努力来展现真实存在着的智慧女神。
●允许你心中的智慧女神对小恶魔的谎言做出直接响应。如果你提出问题并敞开胸怀等待回复，那么你将会了解、听到、看到、感受到智慧女神的反馈。顺便说一句，你心中的智慧女神还会告诉你一些不好的真相，但是她是出于爱你和同情你的本意才这么做的，而不是为了羞辱你和批评你。
干得好！有没有觉得了解你心中的智慧女神是件非常开心痛快的事情呢？如果你有下面这些感受的话，说明你已经开始关注心中的智慧女神所宣扬的真理了。
●喜悦
●有能力
●爱笑
●热情奔放
●快乐
●**澎湃
●乐观
●充满希望
●妙趣横生和冒险感
●情绪稳定
●灵感四射
●知情晓义
●自由
我强烈建议你每天都拿出一些时间来与心中的智慧女神进行沟通。当你进行冥想时，你会发现智慧女神的气场非常强大。你每一次静坐或阅读思想深刻的图书所收获的各种感悟都抵不过智慧女神的魔力。你也许很想养成在做出任何新的决定之前都先与智慧女神进行沟通的习惯。你可以在工作场所放置象征着智慧女神的图片或标识，让她一直在你身边陪伴你工作，也可以把这些图片或标识放在你的床头、你的车里。有些女性会在每天早晨涂抹护肤液的时候跟心中的智慧女神悄悄交流一番，以便在梳妆打扮之后能以真诚自信的妆容走出家门。还有些女性会在拨打重要的电话或发送重要邮件之前先用一小段时间求助于心中的智慧女神，希望得到她的点拨。我一般会在计算机上设置一个在后台运行的提醒闹钟，在我忙于工作时每隔75分钟就响一次，以提醒我该做个深呼吸了，要跟心中的智慧女神沟通一下，而后会顿觉心胸变得更加宽广，思路更加广阔。不管你用什么方式在每天的日常生活和工作中与自己心中的智慧女神进行交流与沟通，对你而言都不无裨益。请你永葆乐于探索的心灵——智慧女神将要赠予你的礼物是无穷尽的，她将带给你取之不尽的智慧宝藏。你会对她的聪明才智赞叹不已。
唤醒你心中积极的自我认同感
慢慢地，你与心中的智慧女神的沟通越来越频繁，你会发现自己身上也逐渐开始散发着智慧的光芒，尽管这份光芒还有些微弱，并不是特别耀眼。是否还记得一首歌中唱的“就算现在我散发着微弱的光，我也坚信在将来能变得光芒万丈”？这句歌词正是你的真实写照：一定要牢记如何让你自己变得光彩夺目。一旦你唤醒了心中积极的自我认同感，笼罩在你上方的智慧光环将会发出前所未有的耀眼光芒。
我希望你能和心中的智慧女神保持密切联系，拥有源源不断的活力，点燃体内智慧的火花，这样你就自然而然地具备了积极的自我认同感。当你把内心深处积极的自我认同感充分唤醒以后，你会自信满满地昂首阔步向前进，在广阔的天地中充分地展现自我。你身上散发着迷人的魅力，因为你正在循着内心的真实需求而努力奋进，你真正尊重了自己的意愿，你就像是一个巨大的正能量之源泉，正在汩汩冒出无尽的幸福、爱与成功。
我们大家都曾经在某些时刻真实地感受到自己内心积极的自我认同感，我在这里要说的是，你可以在积极的自我认同感的庇护下享受一种全新的舒适生活。你会感到自己有了新的归属，智慧之光一直萦绕在身旁。当你开始压制心中刻薄的自我批评的声音、抵制小恶魔的消极影响时，你已经变得更加敢于尊重真实的自我意愿，不再因为消极的自我评价而动摇自己的信心。本书要表达的就是这种充分尊重自我的人生信条，要充分唤醒你心中积极的自我认同感，努力散发出智慧之光。我会在书中呈现唤醒你心中积极的自我认同感的办法与工具，这样你就能一直保持优雅的姿态和美丽的容貌了。现在到了让你光芒四射的时候了！
我知道的真相——与你有关
你是那么聪明伶俐……如果你有时变得不够聪明，那肯定是因为你心中积极的自我认同感还没有被激发出来；你是那么惹人喜爱……如果你有时变得不够可爱，那肯定是因为你心中积极的自我认同感还没有被激发出来；你是那么善良仁慈……如果你有时变得不够善良，那肯定是因为你心中积极的自我认同感还没有被激发出来。
你到底有多大的潜力？找出这个问题的真相吧！
如果你心中积极的自我认同感没有被激发出来，那么你就远离了真实的自我，背弃了心中的智慧女神，失去了你所赖以生存与发展的力量之源。现在是时候让你解放思想，发挥聪明才智，在积极自我认同感的引领下书写新的人生篇章了。
选择权在你手上
当你沉浸于本书，开始试着改变你的思维方式和行为方式时，你可能会不由自主地试图回到过去的生活模式，这叫作“自动平衡”：我们的思想、身体和精神都会趋向于重返我们所熟知的境况。我们试图悄悄回头关注那堆列了待办事项的日程表，日复一日地重复着平淡无味的生活。我们倾向于墨守成规，回到以前的日子，继续保持曾经的生活习惯。我们对那些可以促成转变的机会视而不见，在每一个可以寻求改变的时刻，你需要主动做出选择：
你可以选择坚持消极的观点，让自己相信心中的小恶魔对你的恶意中伤，相信她的谎言，去承受痛苦。
或者：
你可以选择坚持积极的观点，让自己快乐起来，发掘真相，追随真实的自我，让心中的智慧女神散发迷人的魅力。你会在这条道路上找到更多的幸福快乐，在生活的方方面面都赢得更大的成功。你会更加充分地唤醒心中积极的自我认同感。
选择权在你手上。
那么从现在开始，请让我成为你的引路人，把我设置为你的私人“提醒闹钟”。我愿意与你心中的智慧女神一起帮助你激发出强大的正能量，唤醒你积极的自我认同感，让你认识到自己的潜能有多么巨大！我想拉你走出谎言，让那些在你的生命中肆虐已久的消极心理暗示统统走开，这样你就能怀揣着美好的梦想去体味更加快乐幸福的人生。我还想邀你一起努力驱逐你心中的小恶魔，从她的手中夺回你的自信与活力，而且要让你重放智慧之光，成就灿烂与辉煌！
设置“提醒闹钟”的三个步骤
你可能会问：“艾米，我该怎么做呢？我怎样才能唤醒心中积极的自我认同感呢？”本书列出了大量可以帮你改变自己的方法和实用攻略，不论什么时候你都可以拿来对付那些消极的谎言。而且我还有一个法宝，这可是我在过去的十一年里摸索总结出来的，在任何时候都可以将这个法宝作为对抗消极谎言的有力工具。无论何时，只要你感到痛苦的情绪开始蔓延，或者你心中的小恶魔又开始作祟，你都可以试着用以下三个步骤来解决问题。
步骤一：问问自己，“我心中的小恶魔在说些什么？”你会听到种种清晰的声音。小恶魔会让你干脆承认自己是个丑八怪，各种打击你的词汇不断涌入你的大脑。在贬低你的声音中，你经常会突然觉醒，走出情绪的低谷。把困扰你许久的谎言从心中阴暗的角落带向光明吧，这样你才能逐步恢复元气，消除谎言对你的恶劣影响。
步骤二：闭上你的眼睛，做一个深呼吸，问问自己，“我心中的智慧女神都知道些什么呢？”然后让她尽情地表达——不是让她唠叨陈词滥调，或者强迫她宣扬乐观主义，而是让她实事求是地评价“你是什么样的人”，说说你在当下的精神追求是什么。
步骤三：这是最后一步，让你心中的智慧女神不断重复积极的言论（如果可能的话最好拿个扩音器），以便让积极乐观的论调在你心中生根发芽。你在接纳这些积极的信息时也会形成固定的条件反射，这就是所谓“增强自信消除心理障碍”技巧，可以引导你的身心适应真相，让你展现真正的自我。我心中的智慧女神指引我轻叩自己的心灵，我的客户珍妮则像蝴蝶扇动翅膀一样挥舞着她的手臂，我的朋友艾莉森则喜欢轻轻抚摸自己的肚皮。我们以不同的方式跟自己真实的灵魂展开了交流。这种肢体动作不仅有利于加深我们对真相的认识，说明我们深刻了解自己，而且还能在我们感到生气、沮丧、悲痛的时候指示我们应该怎么做。你心中的智慧女神在接到这些肢体语言的提示信号后会及时做出反馈，向你发出指令，提醒你的身体要保持冷静，根本不需要只言片语。
举个例子来说，假设你是一个肥胖者，并且一直为体重苦恼不已，你可能已经相信了心中的小恶魔对你说的谎言，例如“我就是个大胖子，而且我永远都不能控制好自己的体重”或者“我就是个毫无价值的人”。当然你也可以选择相信心中的智慧女神对你揭露的真相，相信下面这些充满自信与希望的论调：“我的盘子里剩下了很多饭菜，我可以让体重降下来，而且我相信通过我的努力能让自己拥有标准身材。”“我已经做好准备来拿出时间完成减肥大业了。”把你的关注点转移到心中的智慧女神上，你就可以一直追随真实的自我需求，一直保持旺盛的精力和生活热情，你也会一直保持良好的情绪状态。如果你能越来越频繁地练习前面提到的三个步骤，那么你会发现心中积极的自我认同感一直陪伴着你享受丰富多彩的人生。
我们为什么要对自己说谎呢
当你看到这儿的时候，你可能会心生疑问：“为什么会有谎言呢？为什么广大女性朋友们对待自己要如此苛刻呢？为什么要让我们心中的小恶魔如此猖狂呢？”我从自己的个人生活经历以及当生活指导教练的工作经历中总结出人们普遍存在的共性，那就是大家觉得“自我贬低”能让自己心里更舒服一点。我们喜欢固守这份“舒适”，这样可以持续掌控我们自己微薄的力量。我们特别害怕一个人待在某个地方，感觉就像被丢入了牢房。我们女性的力量绝不可以低估，在很多方面我们甚至比充满阳刚之气的男人们还能有更多不可思议的表现，因为我们从小女孩时代就接受了有关自立自强的教育和训导。现在我们逐渐爱上了心中的智慧女神，开始唤醒心中积极的自我认同感，我们将会拥有更多的“舒适感”，因为我们可以展现属于自己的光彩。当我们越来越懂得施展个人魅力、散发智慧光芒的时候，我们也慢慢在人生的诸多方面开始展现自己的卓越能力。试想一下，如果我们自信满满地昂首挺胸屹立在天地之间，心怀自豪感和对生活的无比热爱，秉承仁爱智慧的做人原则，有着强大的生命力，对自己和其他人都充满信任，那么我们生活的世界将是多么美好啊！我们应当充分发挥自己的潜能，激发出责任感，并享受它们带给自己的一切，不只对我们自己要秉承开放的态度，对其他人以及外部世界都应该敞开胸怀，不要遮遮掩掩，不要刻意隐瞒自己的能力。
现在请你拿出一点时间想象一下自己充满力量和快乐的感觉吧。想象一个所有女性都充满力量和快乐的世界吧。你会感到惶恐不安或者浑身不适吗？如果你会有这样的感觉，那么这种不适感就是导致你总是对自己说谎（即刻薄的自我批评与自我贬低）的原因了。
用本书中提供的方法和思路去揭露你心中小恶魔的谎言，最关键的一步是要搞清楚你的每一个谎言都带来了什么后果。毕竟有很多后果都是我们在对自己说谎的时候所没有想到的。一般情况下会有以下这些后果。
●消极怠工——“我就知道这样根本不行，没用的！”
●在别人指出之前自己先宣布失败理由，给自己找借口——“这次考试失败是因为我没有好好复习。”
●找出跟自己在一条船上的人——“我们大家都在抱怨自己的婚姻啊！”
●没有激发出自己的能量，低估自己的能力——“我真的是无能为力。”
●喜欢维持现有的舒适感，做自己熟悉的事情——“我还是不要轻易改变人生之舟的航行方向吧。”
●引起别人的关注——“我需要帮助！”
●觉得自己受到不公正待遇，认为别人对自己有偏见——“我真的很难过，所以我还是去吃点曲奇饼干吧。”
●爱生气记仇——“我永远不会原谅那个家伙！”
充分了解你的谎言有助于你冲破自我欺骗的牢笼，挣脱谎言之网，重拾自信，找回自己的生命能量。要注意哪些谎言的后果最容易让你产生共鸣，最容易让你的情绪受到影响，一旦有不良情绪滋生出来，你就要立刻问自己：“真相是什么？”或者“我心中的智慧女神会怎么说呢？”
操作指南
禁锢广大女性思想的谎言桎梏其实既简单又容易理解。每一个谎言都伴随着如下要素。
●真相：设置一个“提醒闹钟”和追求“真实自我”的生活模式可以点燃你的思想火花，促使你打破固有的消极思维方式，向着积极的思维方式转变，以便生成更多富有生命力的思想观点。
●挑战：一项具有可操作性的生活指导课程能够让你在实践中认识真相。我强烈建议你去勇敢迎接挑战，完成一系列训练任务。你可以随便写写画画，用涂鸦的方式描绘出你心中智慧女神的形象。
●心理暗示：如果你像念咒语一样反复大声念叨一句话，那么你肯定能加深对这句话的印象。所以你可以利用我的网络在线工具去寻找适合自己的警言警句并打印下来，将其贴在你的镜子上或者汽车的仪表盘上，用这种方式可以简单直接地提醒你面对真相，不断给自己心理暗示“我可是个优秀的人才啊”。
●最后，你还将找到一条精妙语录，它能够有效地激发出你的生命能量，不断鼓励你勇敢走出谎言，直面真相。
请你把本书看成是一个妙趣横生、精彩不断的神奇饼干盒，里面装有对你而言最棒的奖赏——一幅更美好的人生画卷。曾经影响了你许久的自我贬低的谎言确实是一种容易追随的生活方式，但是现在你该面对真相转变生命之舟的航线了，你要进行自我变革。不过我们毕竟生活在一个快节奏的时代，生活在快餐文化之中，无论是对话交流还是上网“冲浪”，无论是乘坐飞机、火车还是骑摩托车，我们都希望能快些，再快些。那么我们来进行迅速的自我帮助和改变如何？
也许你可以选择用多种不同的方式来灵活运用本书所提供的信息。
●通读全书，在你感兴趣的谎言下面做上标记，以便再次仔细阅读。
●每周都仔细阅读一部分谎言，并以实际行动揭露谎言的真相，改变自己的思维模式和行为模式。
●把本书当成一个击破谎言、维持真相的常规性工具，什么时候你想走出谎言，去开发一个崭新的自我，你都可以随手拿起这本书来翻阅一下，看似随机地翻一翻书页却能真正帮助你更加近距离地接触真实的自己。
你一直都在给自己心理暗示
让我们来说说心理暗示的问题吧！这里要说明的真相是：我们其实一直都在给自己心理暗示……无论我们有没有意识到这一点。不过实际情况是，我们经常在无意识中就给了自己很多消极的心理暗示。换句话说，我们经常沉溺于自我贬低的谎言之中。说到底，一种信仰或者理念其实就是你不断重复的一种想法。所以通览全书之后，我诚挚地邀请你来创建一个积极的心理暗示，并彻底改变你固有的思考模式。我敢答应你，如果你完成了这项任务，并且在每天的日常生活中不断强化这个新的心理暗示，你将最终成功地改变自己的思维方式。这样一来，你的生活也将发生改变！
准备好了吗
既然你已经成为我的新的女性朋友，那就请做好准备来听我讲故事吧。我的故事来自于我自己的生活经历，我的朋友们的生活经历，我的同事们的生活经历，还有我的客户们的生活经历（当然为了保护隐私，所有客户的身份特征和姓名都已经做了修改掩饰）。我从许多人身上学到了许多东西，相信你也喜欢从别人身上学习生活经验。能够遇到充满智慧的人们，用他们散发出的智慧之光照亮我们的人生之路，这是多么幸运啊！
不管你选择用什么方式来阅读本书，我都希望你能从中有所收获，希望本书能带给你一些灵感。我必须得承认一点：只有你才是掌控自己人生的专家。你是唯一一个可以把握生命之舟航行方向的舵手，也是唯一一个了解你的真实想法的人，因此，请你用这些话不断鼓励自己，唤醒自己心中积极的自我认同感，燃起充满智慧的生命之光吧！
现在，我们就开始启程去看看那些花样繁多的谎言……