被分离的行星（Ⅰ）

如何了解你自己和你的“黑猩猩”

七个行星体系的第一个部分由被分离的行星和指导月亮组成。它代表你的内心和你头脑中一直在进行的斗争。这是你的宇宙中最重要的行星体系，因为如果它不能掌握主导力，其他行星也不可能很好地起作用。

“人”和“黑猩猩”就住在这个被分离的行星中。你和你的“黑猩猩”通常会有不愉快的时候，这时经常会有妥协和冲突，通常是你们双方为了争夺权力而引发的斗争。因为黑猩猩比你要“强壮”很多，明智的做法是去了解它，然后培养和管制它。

为了了解你和你的“黑猩猩”的不同，我们将从以下四个方面，用一套系统的方法去探索：

●思维方式。

●目的。

●运转方式。

●特性。

两种不同的思维方式

你和你的“黑猩猩”思维方式截然不同。在每一天的生活中我们都会持续不断地接收我们身边的讯息，“人”和“黑猩猩”接收这些讯息然后阐释。

“黑猩猩”用感觉和感想来阐释这种讯息。它一旦对发生的事情有了某种感觉，就会用感性思维整合考虑，去了解正在发生的事情，然后制订行动计划。所有这些过程都是建立在情感基础上的。感性思维意味着“黑猩猩”用假想来猜测和填补细节，这些假想通常是建立在一种直觉、偏执的想法或者防御性的想法的基础上的。因此，“黑猩猩”对发生的事情做出正确阐释的概率是很低的，但是有时候这种直觉也是对的。它只能用情感来思考和行动。

另一方面，“人”会通过寻找事实和查证真相来阐释讯息。“人”会通过合乎逻辑的方式用理性思维来思考事情，然后在此基础上制订行动计划。因此，逻辑是“人”思维和行动的基础。

这两种过程都是正常合理的，但是会导致对同一件事情的不同阐释，以及产生不同的处理方式。

工作方式

因此，不管你在做什么，都有两个“自己”阐释正在发生的事情，而且对于你应该怎么做都有各自的观点。有时候，这两个“自己”对应该做什么意见一致，因此没有矛盾；但是通常情况下，这两个“自己”意见不一致。当你（“人”）不同意的时候，“黑猩猩”是最强的，因此它控制你的思想和行为。然而，当你意识到发生了什么，而且采取措施来处理的时候，你就能掌控自己的思想，然后你的行为就符合理性思维了。约翰和停好的车

首先，我们以一个简单的例子来证明一个叫约翰的人脑中的“黑猩猩”和“人”这两个部分思维的不同之处。

约翰对他妻子波琳说，他的车被挡住了，因为隔壁那个男人把车停在车道上了，他想叫那个男人把车移开。约翰（“人”）用忠于事实的方式讲述这件事，他脑中的“黑猩猩”冷静地倾听着。

波琳是这么回答的：“我不知道你为什么要这么小题大做，这事已经解决了，不是吗？”

约翰和他的“黑猩猩”都听到了波琳的回答，但是它们对波琳的评论有着截然不同的阐释和反应。约翰脑中的“人”比较理性，可能会这么想：“我真的没有小题大做，但是很明显，波琳不想听，那就算了吧。”或者这么想：“这事已经解决了，说明她可能想到办法了，我最好不要瞎操心。”“人”很冷静，而且一点问题都没有。

然而，约翰脑中“黑猩猩”的反应可能截然不同。“黑猩猩”带上个人情感，因此波琳的评论会让它焦虑。“黑猩猩”会把这种评论当成一种直接的批评，它可能会防御或者攻击。它会提高嗓门儿，说一些这样的话：“为什么你从来都不站在我这一边”，或者“我没有小题大做，你发什么神经”，又或者“我只是说明了一下我的想法，我认为，作为我的妻子你可能会对这个想法感兴趣”。

你应该能想象到这个对话接下来将会变成什么样子。如果故事的场景就停止在波琳发表自己的评论之后，我们采访一下约翰他会选择如何反应，那么最大的可能性是他会选择“人”的思维方式，大事化小，小事化了，不管它了。

然而，我们脑中的“黑猩猩”远比“人”强大，在“人”获得控制权之前，“黑猩猩”就会先说话。这样的结果就是，约翰会惊讶为什么他没有在第一时间保持冷静，不去计较波琳的评论。萨拉的评论

我们再来看个例子，表明人脑中“人”和“黑猩猩”思维方式的不同之处。

蕾切尔工作的时候，萨拉发表了评论，说她看起来很累。

信息总是会先传递给“黑猩猩”（这是大脑工作的规则之一）。“黑猩猩”的反应比较情绪化，而且通常认为它被批评了，所以会变得很焦虑，或者很恼怒，又或者很失落（这完全取决于这个特殊的“黑猩猩”的本质和它当时的情绪）。“黑猩猩”此时会用情感思维方式去理解这个评论。因此它可能会说这样一些话：“她真正想说的是你看起来很老”，或者“她在暗示你的工作还不够努力”，又或者它会有任何其他无益的或者消极的阐释。也许，“黑猩猩”会朝积极的那一面想，比如“她很关心我”或者“可能她是对的，我需要放松一下”，又或者其他比较积极的想法。

另一方面，“人”如果不确定这个评论真正意味着什么，它就会冷静地核查萨拉到底想暗示什么，然后寻找这个评论的事实来进行确认。弄清楚萨拉的意思之后，它就会用一种理性的方式来对待了。还记得这本书一开始提出的那些问题吗？现在，我们就能回答其中一个问题了。

为什么有时候我的想法这么荒谬无理呢

书中一开始提出的问题中，有一个是这样的：“为什么有时候我的想法这么荒谬无理呢？”这个问题的答案现在应该很清楚了。事实上，不是你在思考，而是你的“黑猩猩”占据主导地位，它代替了你去思考。因此，这个问题的解决方法是去了解你的“黑猩猩”的思维方式，了解它什么时候掌控主导权，然后加以干涉。

对你所经历的事情有强烈的情绪反应是非常自然的，这也是一个健康大脑的标志。但是，情绪变化无常，因此“黑猩猩”的想法相对而言非常不稳定，反复无常。所以，当需要做决定的时候，“黑猩猩”比“人”难预测，而且整个过程也没有什么理性可言。由于“黑猩猩”的不可预测性，让它为我们思考是有害无益的，所以我们要解决这个问题。首先，我们需要了解一个健康的“黑猩猩”是如何思考的。

了解“黑猩猩”—感性思维

感性思维的基础是感想和感觉

“黑猩猩”遵循的不是真正的事实，它遵循的是它所相信的，或者是它对事实的看法；更糟糕的是，它遵循自己所推测的事实。它很快就能在很少的证据上（如果有的话）形成自己的感想，而且通常情况下不会让步。当然，“黑猩猩”的一些感想是正确而且有益的，但是它们同时也可能是错的。追求准确性和事实会帮助我们获得明智的结论。

当你和别人第一次见面的时候，你的“黑猩猩”通常会通过他们的身体语言形成第一印象。如果你知道你的“黑猩猩”总是错的，那么这将会对你很有帮助，因为你可以以你的经验去判断一下，你朋友的“黑猩猩”是不是错得更离谱，而且还执迷不悟！众所周知，有些人的“黑猩猩”很善于评论人们的性格，但是其他人的“黑猩猩”就没有这么好了。

“黑猩猩”用感觉思维，经常这样开始它们的谈话：“但是我觉得……”或者“我不喜欢……”对它们来说，感觉非常重要，但它们总是没意识到感觉来得快，消失得更快。当然，“黑猩猩”给我们传递的这些感觉是很好的，它们会帮助我们去了解应该去做什么。然而，它们并不总是那么可信，而且变化很快。所以说，运用感觉思维有利有弊。有时候，“人”需要对“黑猩猩”说，“我不在乎你感觉我们应该做什么”，或者“我不管你是开心还是在闹情绪，这跟情绪扯不上边”。

感性思维的一些特点

●草率下结论。

●黑白分明。

●偏执。

●灾难性的感觉。

●荒谬的方式。

●情绪化的判断。草率下结论

“黑猩猩”非常迅速地给出结论，不会等到所有的信息都整合好了才下结论。“黑猩猩”在它的感觉和感想的基础上形成自己的观点，然后它会搜寻证据来支持自己的观点并证明它。在这个过程中，它通常会扭曲事实使之印证自己的观点，如果自己的观点受到挑战，它就会变得非常不理智，非常荒谬。

黑白分明

大脑中的“黑猩猩”就像小孩一样，它们能想到的除了黑就是白。它们不讲情面，忽视灰白区域的存在。成年人会觉得，生活中的黑和白少一点会比较好。因为“黑猩猩”只是从黑白两方面思考，它们变得很苛刻，而且反应非常迅速。你用你的“黑猩猩”来思考的时候，就只能看到一种可能性。对于可能发生的事情，“黑猩猩”通常只做出一种阐释，不会考虑其他可能性。

偏执

“黑猩猩”需要确保自己是安全的，所以它很警惕，持续不断地冒险，因此会变得很偏执。它觉得对其他人或者某种境况持偏执态度和警惕态度远比放松和丧命安全得多。因此，我们的“黑猩猩”怀疑别人而且不信任他们就很正常了。“黑猩猩”越脆弱，它的观念就越偏执。

没有安全感的“黑猩猩”会从毫无危害的境况中读出很多信息。它们会在别人的评论和话语中读出阴谋和恶意，然后胡思乱想。当“黑猩猩”有了自己的观点之后，它会变得更加偏执，想要维护自己的看法。“黑猩猩”经常断章取义，防御心很强。解决“黑猩猩”的偏执问题是个技术活儿，这个问题将会在“黑猩猩”管理模式部分得到解决。

灾难性的感觉

因为“黑猩猩”一直对危险很警惕，所以它们倾向于往坏的方面想。它们对发生的事情反应过度，情绪激烈，结果是火上浇油。当它们察觉到有些事情是错的时，它们就会开始担心之后会发生什么，然后完全不能客观地看待事情。这样就经常会导致可怕的感觉，比如忧郁、末日感和反胃。这个时候，这些感觉和黑白思维方式是有关联的，它意味着你被某种感觉控制了，那就是—你无路可逃，无法摆脱现在的处境。

“黑猩猩”传递给“人”的这种情绪是可怕的、极端的和极其痛苦的。回头想一想，因为你的“黑猩猩”的操控，你经历过多少次情感波动，你为什么就让自己被它操控了呢？

荒谬的方式

“黑猩猩”是不讲理性的。它从不尝试去判断事情的某种可能性或者可行性，它通常草率地下结论，用它自己选择的任何东西去填补缺少的那些细节。因此它就变得毫无理性可言，而且显得很愚蠢。如果“黑猩猩”成功地控制了你的大脑，然后向你阐释发生的事情，它所提供的阐释可能是荒谬而且毫无根据的，几乎没有一点逻辑可言（就算有的话，也微乎其微）。可悲的是，这种荒谬的思维方式会让我们陷入不安的局面，当真相摆在眼前的时候，我们巴不得找个地缝钻进去。下面来看一个例子，看看“黑猩猩”是如何思考的：

罗伯在电影院等他的女朋友莎莉，他们说好八点半见面。现在已经九点了，莎莉还没有出现。罗伯的“黑猩猩”占据主导，正在气头儿上。他的“黑猩猩”情绪激动，它在想：“都这么晚了，她也不告诉我一声，到底发生了什么事。这样干等着就是在浪费时间啊，我还不如一个人去看电影呢！这种女人不值得我等这么久。我真是失望透顶啊！她怎么能这么对我！她这样让我觉得好丢人啊！气死我了，真是伤心啊！”它就一直这么激动。突然，莎莉出现了，在她还没来得及解释之前，罗伯的“黑猩猩”就开始攻击了：“为什么你这么晚才出现？你让我感觉自己就像个傻瓜一样。现在进去还有什么意思，都已经这么晚了！”他还说了很多攻击性的话。

他说完之后，莎莉开始说了：“刚刚在那个拐角有人被撞倒了。我过去帮忙，他们用我的手机打电话叫救护车和警察。那个女人躺在地上的时候，我一直握着她的手。等救护车到了我就飞奔着赶到这里来了。很抱歉我没有通知你，因为他们一直在用我的手机求救。”当时罗伯觉得非常自责，他的“黑猩猩”情绪不再那么激动，变得很懊悔。但是，伤害已经造成了。

情绪化的判断

“黑猩猩”通常对他人做出快速判断，而且不留情面。“黑猩猩”做出的判断是建立在它思考时使用的所有标准之上的，因此它的判断可能就建立在纯粹的感觉、感想或者是它自己的偏执之上。这些判断没有什么理性可言，因此，说服“黑猩猩”，证明它的某些判断也许是错误的是件很难的事情。“黑猩猩”也可能是为了达到自己的一些目的而评判他人，如报仇或者行使支配他人的权利。

“黑猩猩”做出的决定建立在“感性思维”基础之上

我们用“黑猩猩”来思考的时候，通常使用“感性思维”来整合我们对正在发生的事情的一些想法。几乎没有逻辑，就算有，也很少，只是情感能量。“黑猩猩”整合它的不合理的、黑白分明的和灾难性的感想、感觉和偏执，用非常荒谬的方式得出结论和行动计划。“黑猩猩”不需要合理的推理，它也不会让一个天才来干涉，说它的思维基础很薄弱。不过幸亏还有另一种思维方式，我们可以学着转移大脑中的血液去使用这种方式。这种思维方式就是“人”。

了解“人”—理性思维

理性思维的基础是事实和真相

人们要想知道发生了什么事情，首先需要收集信息。他们在制订计划之前都会收集所有有用的信息。收集了这些信息之后，人们尝试着找到真相，然后在真相的基础上建立他们的信仰。

在社会中，无论大事小事，我们都会费心费力，不遗余力地想要找到真相。无论在何种情况下，我们都希望能看到事实的真相，这是人类与生俱来的渴望；如果找不到真相，“黑猩猩”和“人”都很苦恼。事实被歪曲特别让人讨厌，人类就会想方设法去纠正；如果纠正不了，“黑猩猩”通常会联合“人”一起抗议，表现它们的不满！

理性思维的一些特点

●讲证据。

●理性。

●客观合理。

●灰色色调和公平判决。

讲证据

“人”思考的时候是讲证据的，以证据说话。它们都很开明，而且有能力改变它们自己的想法，看到他人的观点。它们不会把自己的观点或者信仰个人化，一旦个人观点被挑战，它们也不会表现出极强的防御心。

理性

理性思维就是我们遵循常理、常识来思考有些事情是否可行或者能否实现。讽刺的是，理性思维通常是由“黑猩猩”促成的，“黑猩猩”刺激“人”起作用。“黑猩猩”是通过一个直觉性的提示来刺激“人”的。你大脑中有个声音在回**，告诉你有些事情并不是真的。然而，“人”一定要处于控制地位，去搜寻证据来证明“黑猩猩”的提示是否正确。如果我们不这样做，而是允许“黑猩猩”占据主导地位，常理、常识就会消失，而且“黑猩猩”的提示可能会在未来的某个时刻和我们作对，然后我们就会回过头来自问：“我到底是在想什么啊？”

客观合理

在客观环境中如实反映情况表现的是人类的思维方式。想要了解事情是怎么发生的以及当时发生了什么是人类的一个特点，这有助于我们为自己的行为和言论创造一个客观环境。人类也了解，所有事情都变幻莫测，因此，在事情发生的过程中，对发生的事情有自己的观点视角是极其重要的。

灰色色调和公平判决

通常情况下，我们年轻的时候是用“黑猩猩”来思考的，看待很多事情都是黑白分明的。孩子们对一些事情的评判非常严苛就很能说明这一点。

成人会考虑到灰色色调。作为成年人，我们明白，当我们尝试去了解一些事情的时候，这其中肯定会有很多因素需要考虑，但是我们不可能把所有的因素都考虑进来，这再正常不过了。因此，我们不太可能做出严苛的评论，我们更可能用灰色色调来看待事情，或者根本不去评判。此外，生活中的经历还会影响我们的想法。

人非圣贤，孰能无过。犯错很正常，“人”会犯错，而且自我反思，用开放的心态接受别人的建议。有时候，“人”也许找不到事实的真相，或者找不到答案，摆在面前的只是一种观点而已。

“人”做出的决定建立在“理性思维”的基础之上

理性思维意味着我们遵循相互关联而且合理的思维方式，然后推理出结论，并且在此基础上实施行动。例如，有人沮丧失落，我们就会说这肯定是有原因的。相反的观点也是成立的，如果有人经历了一些不愉快的事情，他们很可能会沮丧失落。以下有几种我们使用的逻辑方式。

●一步步推断事情。

●忠于证据和事实，然后得出结论。

●通过整合信息来理解论述。

●用合理的解释解决问题。

总结两种不同的思维方式

两种不同的目的

“黑猩猩”的目的和动机是求得生存。“人”的目的是获得自我实现，这通常是指成为你想成为的那种人，获得你想要获得的东西。“人”一直在寻找生命的意义。

很多人可能认为“人”拥有人的心灵和精神。了解了“黑猩猩”和“人”的动机和目的的不同之处，我们就能了解为什么它们之间经常存在激烈的冲突。

了解“黑猩猩”的目的

●物种的永恒和自我生存。

●其他目的。

物种的永恒和自我生存

“黑猩猩”可能有很多目的，这些目的在不同时期可能会有所不同，但是“黑猩猩”最主要的目的是繁衍下一代。这是大自然让物种永恒化的方式。

“黑猩猩”用性欲和其他欲望来尝试实现这个目的，所以性欲对“黑猩猩”而言是重中之重。强烈的性欲表明你有个非常健康的“黑猩猩”。

“黑猩猩”的第二个目的是自我生存，包括保护自己不受伤害。

“黑猩猩”的这两个目的对它的行为方式产生很大影响。所有的“黑猩猩”都是不同的，都有不同的目的，但是我们只考虑典型的“黑猩猩”。

对所有高级物种来说，这两种强烈的驱动力是很普遍的，不仅仅对我们自己，而且对物种生存而言也是很必要的。所以，它们一定想要繁衍下一代，或者至少有一些欲望（比如性欲或者做父母的冲动），这些欲望导致的结果就是下一代的诞生。我们一定也是想要获得自我的生存才会这么做。如果典型的“黑猩猩”受到这种驱动力的支配，它可能会去保护物种而不是保护它自己，黑寡妇蜘蛛（这种蜘蛛的雌性在**后会立即咬死配偶）就能说明这一点。这里就涉及繁衍下一代的动机和生存动机之间的冲突。雄性蜘蛛需要和雌性蜘蛛**的欲望以及让物种永恒化的欲望比它自我保护的欲望更强烈，所以它还是会和雌性蜘蛛**，尽管它知道如果自己不能尽快逃走的话很可能会被咬死。

在人类身上，我们也能看到这种欲望的冲突，尽管不是这么戏剧化。打个比方，就算有感染艾滋病的危险，有些人仍然实施不安全的性行为。幸亏有药物治疗，这种病毒不再像之前那么可怕。但是，一开始这种病毒出现的时候，人们还是冒了很大的风险，毕竟这种病毒会有致命的后果。

对很多人而言，性欲是不可低估的，这是大自然确保物种延续下去的方式。这也就是为什么有些恋人希望实行一夫一妻制，但是发现要始终对配偶忠诚是很难的。“人”想表达的和想要的是同一种东西，而“黑猩猩”想表达的和想要的并非是同样的东西。其他目的

当然“黑猩猩”也有其他的目的，这些目的是为了物种和自我生存而存在的，而且它们会不断变化，比如吸引异性，创建领地，寻找食物和庇护地。稍后我们将会谈到这些目的背后的动机。

了解“人”的目的

●自我目的。

●社会目的。

●其他目的。

自我目的

人类关于什么是他们生活的目的的看法是多种多样的。有些人的生活建立在获得基本的生活要素的基础上，然后就停滞不前；有些人继续尝试着获得自我实现和生命中的满足感，这种满足可能是帮助他人。

自我实现可以通过很多不同的方式来实现，而且这主要是取决于你自己想要在生活中做点什么。每个人都是独一无二的，没有对错之分。很多人希望获得自我发展，而且这些追求自我发展和自我实现的人看似可能对生活感到更满足。有一件事是肯定的，人生的目标是人类得以不断繁荣发展的动力。

社会目的

人类从本质上来说是典型的社会动物，当然也有例外。“人”的一个最主要的目的就是建立一个人人和谐共处的社会，这个目的贯穿所有人类社会。因此，人类的本性就是不断地尝试着建立社会规章制度和规范社会生活。这些规章制度是建立在平等和机会的基础上的，还包括人所拥有的“黑猩猩”。人类追求公正公平和组织体系，遵循伦理道德准则，目的是建立一套人人遵守的人权体系和人类价值理念，它们是建立在是非对错的价值评判基础上的，有着非常重要的意义。

其他目的

其他的“人”的目的在个体之间有很大的差别，但是大多数是建立在幸福和成功的基础上的，不管幸福和成功是如何定义的。关于这些目的，有个棘手的问题，那就是，如果我们稍有疏忽，“黑猩猩”就会获得主导权，然后用“丛林法则”来实现它的目的。举个例子，“人”做生意想要遵循道德准则，想要成功，实现自己的目标，但是做生意过程中经常会有恐吓和威胁，因为“黑猩猩”掌控了“人”的目的，而且把这个目的和它自己的目的（比如实现自我主义或者建立自己的领地）相混淆。

两种不同的运作方式

“黑猩猩”和“人”有不同的目的，为了实现这些目的，它们使用两种不同的原则实现不同的运转方式。“黑猩猩”的运转遵循“丛林法则”，它的运转是通过强大的驱动力和直觉来实现的。“人”的运转遵循“社会法则”，它的运转是通过使用强大的伦理道德驱动力（通常是指良心）来实现的。

到目前为止，对人类中的每一个个体而言，最大的挑战是和他体内的动物相处，这个动物肯定是遵循“丛林法则”的，而且用极其强大的驱动力和直觉来实现它自己的目的。

了解“黑猩猩”—丛林中心

“黑猩猩”的运转依赖于一个“丛林中心”，这个中心是建立在直觉和驱动力的基础上的。“丛林中心”是“黑猩猩”脑中的一块区域，它赋予了黑猩猩一些特征和姿态，这些特征和姿态是在丛林中生存所必需的。这个中心所包含的信仰和行为适用于丛林生活，但是在社会中是无法被接受的。当“黑猩猩”把它的丛林动机运用到人类社会中的时候，问题就接踵而至。

丛林中心的一些运转特征

●直觉。

●欲望。

●脆弱的立场。

●雄性和雌性“黑猩猩”。

直觉

直觉是一种内在的、对特别的刺激和触动点的反应，通常是与生俱来的。直觉的存在是为了确保我们的生存。直觉是预先就有的、自动的行为反应，而且不需要我们对发生的事情发表什么言论，它们只是需要一个刺激物。

举个例子，一个婴儿出生的时候，用手指在他脸颊上抚摸他就会有一种自动的（直觉性的）反应。他会转向这个手指，开始吮吸。这种吮吸反应能确保他在**附近的时候找到**，然后吮吸。所有幼小的动物都有很多种直觉，这些直觉是为了帮助它们更好地生存。你的“黑猩猩”用很强烈的直觉来确保它和你都很安全。

“战斗、逃跑或者僵硬反应”（即“FFF反应”）可能是最经常使用的，而且也是我们的“黑猩猩”拥有的最重要的直觉。所有动物王国的成员都有这一特殊的直觉，所有物种，包括人类，每天都会使用这种直觉。FFF反应是面对危险或者潜在的危险时的一种本能的自然反应。人为了保护自己才会表现出这种及时迅速的反应。这是一种非常强烈的反应，而且它刺激你强烈的情感，让你迅速行动起来。它就是用来唤起强烈的情感的，因为它的存在是为了确保在生死关头你生命的安全。在心理大脑中，“黑猩猩”的运转涉及FFF反应，然后把这种反应传达给“人”。

FFF反应

战斗（F1）—攻击

逃跑（F2）—跑掉

僵硬（F3）—不动

迅速选择正确的反应对求生来说是极其重要的。如果你本应该选择逃跑，却选择了斗争，你就不能活下来。战斗是和威胁相抗衡；逃跑是逃脱威胁；僵硬是保持静止不动，不采取措施，希望威胁消失而且你不会再被注意到。僵硬也可以被解释成避免威胁、站在威胁这一边或者向威胁投降，以此希望威胁不会造成严重的伤害。

“黑猩猩”选择哪一种反应取决于它感觉自己有多么脆弱。所以，大部分的“黑猩猩”都会选择逃跑，在它们能够脱身的情况下逃之夭夭，或者它们会为了避免冲突而选择静止不动。

在丛林中，一个“黑猩猩”的FFF反应是非常成功的求生反应。对人类而言，我们的问题是，大脑中的“黑猩猩”仍然认为它处在丛林中，而且它想每天都运用它的FFF反应。然而在现代社会，FFF反应机制并不那么适用。

打个比方，我们走进一间满是陌生人的房间，我们的“黑猩猩”大多数时候会开始进入逃跑模式，想出去；有时候“黑猩猩”会进入静止不动模式，希望别人都不要注意到自己；有时候“黑猩猩”会进入斗争模式，想要表现自己。会出现这些反应是因为我们的“黑猩猩”发出这样一个讯息：“我感觉到威胁了，我需要做点什么。”通常情况下，这些反应变得很强烈，也给我们带来了很多忧虑。为了让“黑猩猩”镇定下来，“人”需要和“黑猩猩”对话，用道理说服它。有些人的“黑猩猩”没有察觉到任何威胁，因此就几乎没有反应；如果有的话，也是很小的反应。

如果你的“黑猩猩”想要告诉你对某种情况做出反应，而你却没有选择FFF反应机制中的一种来说服你的“黑猩猩”，你的身体就会很自然地释放肾上腺素。这种肾上腺素和消极的思想结合的时候，你的“黑猩猩”就会陷入一种焦虑的状态。在这种情形下，焦虑促使我们在受到威胁的时候做出决定，这是人的一种本能。通常情况下，如果你不做出决定，焦虑就会出现。这是你的“黑猩猩”最本能的反应，这种反应表明你的“黑猩猩”很健康。所以答案就是要么做出决定，要么说服你的“黑猩猩”。

本能的焦虑促使“黑猩猩”作出决定

因为FFF是关于求生的反应机制，情绪的激烈程度是很高的，而且经常是和发生的事件不相称的。举个例子，如果你要做一次公众演讲，那个时刻到来的时候，你会很揪心，很焦虑。这是因为“黑猩猩”已经采取了FFF反应机制，因为它感觉到危险了，正试图告知你，现在是生死攸关的时候，你最好马上逃跑。因此，感性思维会让它采取灾难性的反应来确保你的安全。事实上，这不是个生死攸关的时刻，但是“黑猩猩”并不知道这一点。所以，你站起来准备演讲的时候，“黑猩猩”在很多情况下会变得歇斯底里：“你在干什么？现在情况特别危险，你简直是往火坑里跳。你这样会丧命的！”如果你想要说服“黑猩猩”，“黑猩猩”又会这样对你说：“要是看起来很蠢怎么办？”“要是犯了错怎么办？”“要是出错了怎么办？”“黑猩猩”会抛出很多问题。相反，“人”会说，“这只是个演讲”，“我能接受批评”，“我能做到最好”，“别再有过激反应了，要客观地看待事情”，等等。从这些例子中，我们就能慢慢看到“黑猩猩”和“人”在思维方式层面的冲突。

欲望

除了直觉，“黑猩猩”还有很强的欲望。欲望是指促使我们行动起来做某些事情的动力。如果没有欲望，我们就毫无动力，什么也不想做。欲望促成我们的需要，不管是物质的还是精神的。

“黑猩猩”有很强的欲望，比如性欲、控制欲、寻找食物和安全感的欲望、做父母的欲望、领土欲望和寻找族群的欲望。这些欲望的目的是为了物种的永恒化。像直觉一样，欲望也是内在的、与生俱来的，但是它们不需要刺激物。欲望对生存而言是必需的，强制性是欲望的本质，因此欲望很难抵制。例如，吃的欲望很强烈，看到食物，你的“黑猩猩”很可能就狼吞虎咽了，因为不知道什么时候会有下一餐。同样，你脑中的“人”就会说，一个甜甜圈就够了，但是“黑猩猩”在没吃饱之前想要尽可能多的甜甜圈，让你的“人”饱尝愧疚感。

一般情况下，雌性“黑猩猩”可能比雄性“黑猩猩”有更强的摄食欲望，可能是因为它们经常怀孕或者要给幼仔哺乳，所以它们要吃得多一点。正在子宫中发育的幼仔会吸干母体内的营养，所以母体需要迅速补充这些营养。事实上，雌性经常处于怀孕和哺乳的状态，所以它们的摄食欲望如此强烈也不足为奇了。“黑猩猩”对食物的欲望是健康正常的。然而，我们不在丛林中，而是在文明社会中，所以强烈的摄食欲望就变得不是那么合适了。我们需要适当地控制和处理这种欲望。很多人—男人和女人都一样—痛苦地尝试着去管制他们“黑猩猩”的摄食习惯，但是还是会引起他们对体重问题的焦虑。如果“人”知道贪吃和超重的后果，并且理性地作出选择，“黑猩猩”和“人”之间就没有矛盾和问题了；如果这两者意见相左，内部斗争就会爆发。

强烈的欲望是为了保持物种的延续和个体的生存，大脑中也有奖励通道来帮助实施这种欲望。这些通道会释放化学物质，通常有好的或者强制性的感觉附着在这些化学物质上，这使得个体想要重复他的行为。所以，摄食是种愉快的体验，它不仅仅是求生本能的一部分，还是一种会上瘾的习惯。

一些典型的欲望

如果我们开始去了解欲望是如何影响我们的日常生活的，我们也就能明白为什么“人”和“黑猩猩”会为权利发生冲突。

脆弱的立场

在丛林中，黑猩猩不是处在食物链的最高级，它需要时刻保持警惕，因为经常会有豹子出没。它意识到在任何时候都有潜在的危险，所以，只有当它非常确定自己的处境很安全的时候，才会放松警惕。大部分情况下，它处在群体中的时候感觉比较安全。因为它一直警惕危险，所以一直处于紧张状态中，很容易沮丧或者变得好斗，情绪一直不稳定。

这就能解释为什么很多人大脑中的“黑猩猩”在不确定和不熟悉的领域中会变得很焦虑。这是“黑猩猩”非常正常自然的反应，以此来警告人们潜在的危险。但是，很多时候这种反应是不适当的，而且毫无益处。这也能解释为什么很多人总是揣摩别人对他们说的话的隐含意思，因为他们的“黑猩猩”试图找到潜在的威胁。“黑猩猩”天生就没有安全感。

雄性和雌性“黑猩猩”

我们可以说“黑猩猩”有两种类型：雄性和雌性。我们大脑中的这两个情感机器有自己的欲望和直觉。但是，雄性和雌性所扮演的角色是不一样的，欲望的着重点也是不同的，它们起作用的方式也不一样，不管是身体上还是心理上的。每一个“黑猩猩”都是特殊的，为了帮助大家更好地了解“黑猩猩”，我们将会对典型的雄性和雌性“黑猩猩”做一些概括性的介绍。

需要着重强调的是，尽管雄性和雌性“黑猩猩”有很多不同之处，但男性和女性的“人”没有很多不同之处。雄性和雌性“黑猩猩”在特征方面有着很多共同之处。

这部分所写的内容没有冒犯读者的意思，这部分内容是以男人和女人大脑中身体和心理反应的不同为基础的。举个例子，男人的右侧杏仁核（大脑中的情绪中心）有更多的右侧神经关联；在女人的脑中，左侧杏仁核有更多的左侧神经关联。这就能帮助我们了解我们很多的情绪是从何而来的了。这也能帮助很多人了解，很多他们自己都不喜欢的情感特征并不是来自于他们自己，而是“黑猩猩”强加给他们的。

如果我们思考一下丛林中雌性“黑猩猩”和雄性“黑猩猩”的目的，就能明白为什么一些特殊的欲望和直觉的侧重点是不同的。

自然界中，雄性黑猩猩一定是非常强壮有力的，它要让雌性和整个群体明白它是可以给它们安全感的。它会和这个群体的雄性一起，每天在领地边缘巡视，保护领地不受侵犯。

雌性黑猩猩的体型只有雄性的一半大，也根本没有雄性那么大的力气；但是，如果有需要，它也会变得强壮而且好斗。这就意味着它一定要警惕着雄性黑猩猩，善于估量它的情绪以及预料它的行为。换一句话说就是，它对肢体语言非常了解，它这样做是为了保护自己。

雄性黑猩猩一定要有性冲动，如果它性冷淡，整个物种的延续就会受到威胁。它可能是个好“父亲”，也可能是个坏“父亲”。但是，它会把雌性黑猩猩当成自己的财产，警惕其他的雄性。

雌性黑猩猩也一定要有很强的母性欲望，它需要和雄性黑猩猩待在一起，去实现它的母性欲望。和雄性待在一起，它就会很安全，不会受到捕食者的威胁，因为雄性非常强壮。雄性也会和雌性待在一起，获得性方面的满足。

所以，我们人脑中的雌性“黑猩猩”总是缺乏信心而且很谨慎，这是合情合理的。它们很容易焦虑，因为它们不想做决定，害怕出错。

很多女人抱怨说做决定太难了，甚至选择穿什么都很难决定。她们真想打自己一顿，因为她们不喜欢自己这一面。事实上，这根本不是她们性格的一方面，这只是一个失去控制的“黑猩猩”惹的祸，她们可以学着怎么去管制这个“黑猩猩”。女人是有这个能力去做出决定的，只是她的情感机器—“黑猩猩”在操控她。

我为什么提出这一点？原因在于，这么多年过去了，我遇到过很多痛苦的女人，她们寻求帮助，想要知道为什么她们缺乏做决定的信心，或者为什么她们不断地贬低自己。我希望通过了解人脑中的“黑猩猩”，她们能意识到，这些特征并不是来自于她们自己，而是“黑猩猩”导致的。对“黑猩猩”而言，处于不确定的状态是很自然的，但是对女人而言，这种状态是很不好的，而且，同样也有男人饱尝相同的痛苦。“黑猩猩”需要受到管制，这样个体才能免受这些影响。

主要观点

●男性“人”和女性“人”非常相似，但“黑猩猩”更有雄性和雌性特征。

荷尔蒙通过刺激大脑中的基因和体制系统促使不同的角色发挥作用。男人和女人都有一定量的雌性激素和睾丸激素。主要的雌性荷尔蒙，也就是雌激素，其作用是激发母性欲望、筑巢本能和被动性；主要的雄性荷尔蒙，也就是睾丸激素，其作用是激发强烈的性欲和好斗心理，而且有助于他们变得强壮。很久以前，在注射激素这一做法还是非法的时候，男性战犯被注入雌性激素，这种激素使他们变得非常镇定而且被动。雌性激素可能会让他们变得镇定下来，但是也有一些副作用。当然了，男性不希望自己的胸部发育得像女人一样！

不同的侧重点，而不是雄性和雌性

大脑中雄性和雌性“黑猩猩”在物种永恒化和自我保护方面所扮演的角色以及刺激它们这些欲望的荷尔蒙是它们之所以不同的基础。这些欲望和直觉有很多不同之处，因为它们的侧重点不同，但是还是有很多重叠之处。某些特征是雄性所特有的，某些特征是雌性所特有的，这种说法是不对的，应该说有些特征雌性表现得比雄性要明显，反之亦然。所以，没有哪种特征是雄性专属的或者雌性专属的。这也表明，不应该说男性有女性特征或者说女性有男性特征，这些只是一些特征而已。

人性中心是以伦理道德为基础的，是大脑中“人”的一部分。当我们表现出一些社会生存所需要的特征的时候，“人”就会照亮脑部扫描器。所以，打个比方，当人们表现出同情心或者内疚感，这个中心就会大放光彩，因为它获得了持续不断的血液供给，能使用更多的氧气来运作，这表明它被激活了。这个中心包含不成文的人性规则。

人性中心的运转特征

●诚实。

●同情心。

●良心。

●守法。

●自控。

●目的感。

●成就感和满足感。

需要指出的是，并不是所有的“人”都有这些品质，因为有些“人”天性就让人很讨厌而且不诚实。然而，一般情况下，人性中心会激发“人”的潜能，让这些品质都发挥出来。

诚实

诚实正直对一个社会的正常运行是很必要的。“人”表现出不同程度的真诚和坦率，同样还有忠诚和可靠。

同情心

一个社会的基础是同情心。对他人给予同情和理解，对他人表现出利他主义精神和无私的支持是一个发达社会的标志。人类社会对待大多数弱势群体的方式是人类和动物之所以不同的重要标志之一。

良心

有良心是“人”的基石。没有良心，人就不会悔过，也无法实现自身的发展。良心起作用的时候，会让人产生愧疚感和羞耻感，引发悔恨和想要改变或者做出补偿的想法。有趣的是，精神病患者的性格特征经常被拿来做研究。有大量科学证据表明，患有精神病的个体几乎表现不出人性中心的特征，或者可能根本缺少人性中心这个构造。所以，这种个体是没有良心的。

守法

不管是成文的、已经确定的，或者是未成文的，社会有它自己遵循并实施的法律规则。人类是守法的，而且会对他们的行为承担责任，只是程度有别。你不能把所有的问题都怪罪到“黑猩猩”头上。有时候，是“人”理性地决定要打破规则，做违背良心的事情。

自控

自控可能是将“人”和“黑猩猩”区分开来的最主要的因素。有生命的“黑猩猩”都冲动，缺乏情感控制力。这两个原因也许是让一个真正的黑猩猩待在丛林中的主要因素。人类有能力去控制大脑中那个“黑猩猩”施加给他们的冲动和情感。大脑中的“黑猩猩”自控力很弱，要求即刻的满足感，然而“人”有自控力，可以延迟对满足感的需要，可以选择不受冲动和情感的控制。

“斯坦福棉花糖”这个实验就能生动地体现出自控这个因素对人的影响。这个实验的对象是学龄前儿童，人们用各种不同的形式重复这个实验，得到的结果都是一样的。在这个实验中，孩子们会得到一个棉花糖，但是如果他们可以等待的话，他们稍后会得到更多的棉花糖。结果发现，那些等了一段时间才吃棉花糖的孩子在他们之后的生活中更成功；相反，那些没有控制他们的冲动，想获得即刻满足感的孩子在生活中表现得就没有那么成功。

想要成功吗？那就像个大人一样控制你大脑中冲动的、情绪化的“黑猩猩”，这是成功的一个极其重要的因素。

目的感

“人”在有目的感的时候，运转是最好的。不管这个目的是什么，只要有一个就行！没有目的感，“人”就缺少生活的方向和意义。

成就感和满足感

“人”的运转看似是通过这两个品质来实现的。一般而言，成就感和满足感是依赖于目的感的。成就感和满足感来源于职业、工作或者休闲活动。

两种不同的性格

在这本书的后面部分，当我们对心理大脑有了比较系统的了解之后，我们将会详细探讨人的性格，以及它是怎么被改变的。这里我想提醒读者的是，在你的大脑中有两种不同的性格：你和你的“黑猩猩”。它们通过不同的大脑来运转，并且这些大脑尝试着共同运转。它们可能有相似的性格，或者完全不同。如果它们中的一个掌握了做决定的权利，这种性格特征就会表现得特别明显，那么你向别人展示的也就是这种性格。

意识到这两种不同的性格会帮助你更好地去了解自己，同时去控制它们，让它们按照你的期望来运转。很多人都意识到这一点，当他们很镇定、不激动的时候，他们的思维和行为跟他们在情绪激动、遭受压力的时候完全不一样。

总结

●你，也就是“人”，有个性、目的和人性中心。你运用理性思维，忠于事实和真相。

●你的“黑猩猩”有个性、目的和丛林中心。它用感性思维，忠于感想和感觉。

●“黑猩猩”是个情感机器，如果你默许的话，它就会掌控你。这没有好坏之分，它只是个“黑猩猩”。它可能是你最好的朋友，也可能是你的死敌。这就是“黑猩猩”悖论。

推荐练习

学会了解你自己和你的“黑猩猩”

选择“黑猩猩”或者“人”

为了让你的生活有一些改变，我们需要了解“黑猩猩”和“人”的不同之处，这些不同之处主要指目的、思维和运转方式。回顾一天中发生的事情，重新审视它们，找出“黑猩猩”和“人”处理这些事情的不同方式。

感性思维还是理性思维

举个例子，试着想象这样一个场景：有人说了一些让你揪心烦恼的话，你会如何反应？如果之后你觉得你的反应不是很好，想想你的“黑猩猩”是怎么反应的，然后再想想你的“人”会怎么反应。记住，“人”会选择搜集事实，在行动之前会形成自己的观点。把你的“黑猩猩”反应的方式和典型的“黑猩猩”思维方式联系起来，然后思考一下，“人”的反应可能会更合适一点。读者比较不同的思维模式可以拿这一章的内容来参考。

如果肯花时间反思你的大脑是如何运转的，你的大脑就会运转得越来越好。