自信卫星

怎样才能变得自信

自信：

●关于自信的两种选择。

●一些重要的问题，可以帮助我们了解这个概念。

●自信和自我。

安全感和自信能够维持幸福，所以获得安全感、建立自信心非常重要。

关于自信的两种选择

首先，你要做一些选择，你的选择能决定你在每一种情况下会表现出何种程度的自信。仔细读这一章的内容，确保你能按照这章的推理一步一步来。如果你愿意按照这章的内容做出改变，今后无论做什么，你都会自信满满。

大多数人的想法是这样的：“我越相信我能做某事，我就越自信。”下面是他们通常遵循的步骤：

1.我想做什么？

2.我有能力实现我的目标吗？

3.我的自信是由我实现目标的能力来决定的。

这点看似很简单，但是这会导致不同程度的自信。那么，我们应该如何增强自信心呢？

按照这种思维，只有两种方式能增强你的自信心：要么提高你做事的能力，要么就给自己洗脑，相信自己一定能做到，即使你做不到也要假想自己能做到。

大多数人就只会选择这两种思维方式中的一种，因为“黑猩猩”控制了他们的想法，让他们觉得除了这两种方法，没有其他方式可以增强自信心。事实上，除了这两种方法，还有另一种思维方式，有一小部分人使用过。这种方法，也就是“人”的方式，能让你在任何情况下都一直保持百分百的自信心。这是怎么实现的？

“黑猩猩”说：“我相信我的能力能达到某种水平，这就是我自信心的源泉，我必须要达到这种水平；如果达不到，我就无法承受失败的后果。”但是，“人”会说：“我会尽自己最大的努力去实现特定的目标，这是我自信的源泉。我希望自己能实现这个目标，如果没有实现，我可以承受任何结果，因为我已经是个成年人了。”

因此，关于自信的这两种选择是：要么把你的自信建立在你对你的能力的信任上，要么你就尽自己最大的努力。你永远都不要打包票说你能实现什么目标，因为，如果你这样做了，你大脑中的血液就全部流向“黑猩猩”，“黑猩猩”开始捣乱，制造不安，因为它总是能感觉到失败的威胁。但是，你可以保证你能尽自己最大的努力。所以，如果在这个选择中，你选择去尽自己最大的努力，你就会一直掌握主动权，大脑中的血液也会流向你的“人”。做出这样的选择说明你觉得生活中处处有机会，你可以从容应对各种结果。

做了这个选择之后，我们发现，自信是“人”的正常状态，因为你总是能做最好的自己，你可以应对各种后果，所以没什么能让你担忧害怕。但是，“黑猩猩”的自信持续时间很短，它总是害怕恐惧，害怕要承担后果，害怕可能会失败，这就是“黑猩猩”的正常状态。

莉斯发表讲话

下面有个例子。莉斯要发表讲话，发言是关于她的工作角色的，下面的听众是她的一百名同事。

这个时候，她的“黑猩猩”就会考虑，此次发言它想要得到什么结果，然后在此基础上决定如何应对这次演讲。她希望自己能做一次精彩的演讲，让别人都夸她做得好。“黑猩猩”不能控制这两个方面中的任何一个，它只能影响这两个方面，所以这个时候，它就察觉到威胁，担心弄砸了之后会有非常严重的后果。因为对“黑猩猩”而言，它是否能讲得好，是否能给人留下深刻印象是它自信的基础，所以这个时候，它严重缺乏自信，它担心自己会出错。

相反，莉斯的“人”认为，她只要尽自己最大的努力就可以了，这是她自信的源泉。所以，她的目标就是做最好的自己。她的演讲是否精彩不是她能控制的，别人对她会有什么样的看法，她也不能控制，但是她可以应对这些结果，因为她是个成年人了。

莉斯知道自己肯定会尽最大的努力去做好这次演讲，即使演讲的过程中出了错，或者演讲并不令人满意也没关系。因为在演讲的过程中她已经尽了自己最大的努力了，这是她最好的表现了。所以，莉斯一定会实现她的目标—“尽自己最大的努力”，其他的收获都是额外的惊喜。采用这种方法，莉斯就能放松自己，把这次演讲当成一个机会。她有百分百的自信去做最好的自己。莉斯应该要记得，她不应该只是庆祝自己的成就，而应该给自己一点奖励，因为她做出了很大的努力。

成年人有百分百的自信去做最好的自己

一些重要的问题，可以帮助我们了解这个概念

但是，如果我能表现得更好一点呢？

用逻辑思维考虑这个问题。你已经尽了最大的努力，做到最好了，你不可能还会做得比这更好。尽自己最大的努力，意思就是在你努力的过程中，你已经用尽全力了。有些方面你做得很好，有些部分你表现得并不如人意。也许，再给你一次机会，你可能会取得更好的成绩。所以，尽自己最大的努力不等同于取得最好的成绩，而且通常它们都不会同时发生。

但是，如果我失败了该怎么办？

上文提到的关于自信的两个选择，不管你选择哪一个，你都要应对选择后的结果。每个成年人都能承担各种后果，但是承担后果对“黑猩猩”和儿童来说不是易事。所以，你一定要学会处理失望的情绪，有时候，失望意味着你要面对失败。

那么，为什么要选择“人”的方式去获得自信呢？

选择“人”的方式去获得自信，这就意味着，当事情结束的时候，你能昂首挺胸，微笑着说：“我已经尽了最大的努力了，不管怎样，那个时候我做到了最好的自己。”如果你乐观面对，心态放松，而不是紧张没自信，你就更可能取得好的成绩。

如果我没有做到最好的自己该怎么办？

没有做到最好的自己意味着，举个例子，你不诚实面对自己，故意偷懒，做事不用心或者使用欺骗手段。大多数人都不会这样；但是，他们做事情没有条理，自律性不强。所以，没有做到最好的自己一般是指你没有真正去努力。

下面我举个例子来解释这个重要的观点。你去公园的时候看到一个孩子从树上摔下来，你迅速跑到孩子身边想要接住这个孩子。孩子从树上摔下来肯定特别痛，你问他（她）是否哪里不舒服。他（她）会告诉你，他（她）的脚踝很疼，所以你马上叫了一辆救护车。这一切合情合理，因为你做的事情都是你认为的对的事情，而且你在尽自己最大的努力处理这件事。但是，救护人员过来的时候可能会数落你，说这根本不是特别紧急的事件，这个孩子可以自己慢慢跛行，找到最近的急诊室去看医生。你应该搀扶着这个孩子去最近的急诊室看医生，通知孩子的父母赶过来照看孩子。医生诊断后说，孩子的脚踝伤到了，这可能是因为他摔下来的时候你没接好而导致的。

这太荒谬了！你回顾整件事，问自己：“这件事情我处理得好吗？”答案肯定是“否”。但是，如果你问：“那个时候我尽了自己最大的努力了吗？”这个时候，答案就是“是”了。那么，你真的是尽了自己最大的努力了吗？答案当然还是“是”，因为你当时真的尽力了。但是，如果你知道这个孩子需要帮助却没有去救他（她），这就表明那个时候你没有尽自己最大的努力。

亚当的驾驶考试以及自信

亚当准备去参加驾驶考试。他的朋友问他：“你有多大把握？”

这个时候，亚当就要明确他自信的基础是什么。他有两个选择，第一个选择是，他相信自己有能力通过考试，这是他自信的基础；第二个选择是，在考试的时候他能够尽自己最大的努力，他把这当成他自信的基础。

如果他选择第一种，他的“黑猩猩”就开始担心最后会失败，开始怀疑自己没有能力通过考试。他就变得很紧张，各种负面情绪蜂拥而来。“黑猩猩”完全处于掌控地位，它感觉良好，但是这种状态对亚当而言并不好。他的自信心已经到了低谷，这种感觉太痛苦了。

如果他选择第二种，采取“人”的方式，他就会对自己说：“我不在乎结果怎么样，我关注的是我应该做什么。我能做的就是，在考试的时候，不管出现什么状况，我都要尽自己最大的努力，做最好的自己。我可能会表现得很好，也可能会表现得很差劲儿，但是不管出现什么状况，我都会承担相应的后果，因为我别无选择。我已经是个成年人了，我能承担这些后果！”

亚当参加驾驶考试的时候就会这么想：“我能做的就是发挥自己最好的状态，我知道自己肯定能在考试的时候发挥最好的水平。”他的信心来源于他相信自己能尽最大的努力做到最好。他有百分百的信心，因为他肯定会尽全力，这是他对自己最大的要求。他可以笑着对别人说：“我已经尽了最大的努力，这是我能做的极限了，我问心无愧。”“人”说出了心里话！

两种选择的概述

自信和自我

自信

导致人不开心的一个常见的原因就是人们常常对自己有不切实际的看法。举个例子，有人对我说，他们做什么事情都缺乏自信，因为他们害怕自己会说错话或者做错事，这样就很丢脸。问问你自己，为什么人会有这种顾虑？

有这些顾虑是因为你相信你生来就是完美的，而且一直都会是完美的，这种想法是个可怕的“小妖精”。要达到时刻完美是不可能的，有这种想法之后，你做什么事情都畏首畏尾。你可能就有这种想法：我不应该犯错。你试着想要成为这种完美的人，这样会让你觉得自己有很多不足。事实上，每个人的一生都会犯很多错误，有时候还会做愚蠢的事情。学着接受这个事实：你是人，人总是有缺点，总会犯错，这么想你心里就舒服多了。犯错误是很正常的。你做了一些蠢事或者说错话的时候可以一笑而过，这才是生活，这才说明你是个“人”。幸好，我认识的人都不是完美的。承认你的错误和缺点，笑着面对这些。同时，你不要害怕说“我不知道”。

再进一步思考，“从来都不出洋相”或者“做个完美的人”这些想法对你的“黑猩猩”而言意味着什么。每天你出门的时候告诉“黑猩猩”，“我们今天事事都要做得完美”，这样你会让“黑猩猩”特别紧张。“黑猩猩”不想要这种心理折磨，所以，在动物防御体系向你发出警告之前要重新思考这个问题！

你想要塑造的自我形象可能是这样一些典型的形象，例如环球先生、世界小姐、爱因斯坦等，这些形象都不适合你。最好是努力做自己，因为相对于“美丽”或者“聪明”这些词，人们更喜欢“魅力”。

一段感情出了问题，自信心就会备受打击

事实上，每个人在生活的每个阶段都会寻找他（她）的伴侣。这种欲望非常强烈，不可忽视。在寻找伴侣的过程中，经常会出现这样一个问题，我们总是努力尝试着和错的人在一起。我们和这个错的人在一起之后，当感情结束的时候，不管是我们提出分手还是对方提出分手，我们的情绪都会极其混乱。

如果是对方提出分手，我们的自信心将备受打击，这是分手导致的一个极其严重的后果。可是，每个人遭到拒绝和损失之后都会经历这种极端的痛苦体验。我们的“黑猩猩”需要花差不多三个月的时间才能对这种损失释然，它会经历一段痛苦的时期。我们也不能缩短悲伤的时间，但是，如果我们不伤心难过，这种恢复期可能会更长。在这段时间内，有些人会丧失自信心，这很正常，但是他们之后会找回自信的。这段时间可以放任自己的情绪，但是不要自怨自艾。

总结

●自信心来源于两种思维方式：“人”的思维方式和“黑猩猩”的思维方式。

●你可以选择“尽自己最大的努力”，并将这个作为信心的来源。

●“尽自己最大的努力”是获得百分百自信的基础。

●如果你对自己的期望符合实际，你就会更加自信。

推荐练习

获得自信

总是要做出一个选择

等你下一次失去信心的时候记得要提醒自己，你现在正面临着不同的选择。你已经选择了小孩和“黑猩猩”的行为，你总是担心自己将会取得什么样的成绩，担心结果，不管这是有意识的还是无意识的选择，总之你已经做出了选择。提醒自己，另一种选择是当一个成年人，去尽自己最大的努力办好事情，并且应对你遇到的各种结果。还要从精神层面上检查一下自己是否正在争取塑造某种自我形象，这种行为是否有助于改善当前的处境。

当你失去信心的时候，花点时间考虑一下，你做出的是什么样的选择。