任务五 制订职业生涯规划及评估修正
体验活动
生涯幻游
现在请你闭上眼睛，接下来，我要带领全班同学一起坐上时空隧道机，跨越时空，到2025年的世界！好，时空隧道机已经启动了哦！想象一下，时间一直在流动，慢慢地流到了2025年！你长大了。算一算，这个时候的你多少岁？这时的你，会是怎样的一个人呢？容貌有什么变化？请你尽量想象自己30多岁时的情形，想得越仔细越好。
好，你现在已经30多岁了，正躺在家里的**。这时候是清晨，和以前一样，你从睡梦中醒来，首先看到的是卧室的天花板，看到了吗？它是什么颜色的呢？接着，你下床了。走到浴室刷牙洗脸，看看自己的脸，是什么样子的呢？洗完脸，你来到衣柜前，准备换衣服上班。没错！你有工作了！它是一份怎样的工作呢？你打算穿什么衣服去上班？穿好衣服，你来到了餐厅，早餐吃的是什么？和你一起用餐的有谁？是父母，还是你的丈夫妻子或儿女？ 吃完了早餐，你准备到工作的地点。你回头看一下你家，它是什么样的房子呢？周围的环境怎么样呢？然后，你搭乘什么交通工具上班？骑车开车或坐公车，还是别的？你快到达工作的地方了，先注意一下，这个地方看起来如何？好，你进入工作的地方，跟同事打了招呼，大家怎么称呼你呢？其他人在做什么？你该做些什么工作呢？
中午的时候，上个月的薪水发下来了，大概有多少钱？一天的时间很快过去，该是睡觉的时候了，你躺在早上起来的那张**，请你回忆一遍这一天的工作和生活。你满意吗？过得愉快吗？
好，时空隧道机又渐渐把我们载回了2014年。我们渐渐地回到现在的教室里，好，我们已经到教室了，请大家睁开眼睛，先活动一下手脚。
体验分享
请两到三名学生起来谈谈刚才他幻想到了什么？组内同学进行1～2分钟的交流。
理论解读
一、职业生涯规划内容
职业生涯规划的意义在于寻找适合自身发展需要的职业，实现个体与职业的匹配，体现个体价值的最大化。
（一）职业生涯规划基本步骤
由于我们的个体差异和个人偏好，应对职业生涯规划或问题解决建立一个精确的按部就班的程序。美国罗伯特·洛克教授在他编写的《把握你的职业方向》一书中提出，职业生涯规划一般包含8个步骤：
1.认识问题，承担责任。如果你意识到自己对职业前景的困惑，就要采取行动来解决这一问题。职业规划的首要阶段是界定职业目标，例如，选择主修专业，选择职业或雇主。
2.自我评估。即对自己进行全面彻底的分析与评价，弄懂我想干什么、我擅长干什么、我能干什么、我应该干什么，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等。因为只有认识了自己，才能对自己的职业作出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标作出最佳抉择。
3.了解环境。分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等。只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中趋利避害，使个人的职业生涯规划具有实际意义。具体包括社会环境、学校环境、家庭环境、院系条件、班级情况、宿舍等环境因素。
4.了解职业，收集信息。收集并研究关于个人职业前景的准确信息。
5.找出可能的职业选项。全面地研究可供个人选择的职业选项，筛选出可供自己选择的目标职业。
6.职业目标定位。根据对自己的特点和职业前景的了解判断，运用人职匹配、SWOT分析等方法进行个人与职业的权衡与考量，选择确定一个目标职业。
7.制订行动计划与措施，并执行。要瞄准目标，立即行动。通过求职活动将职业决策付诸实施。从现在做起，克服困难和阻力，灵活机动，持之以恒。
8.获得反馈评估。有效的职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划中各个环节出现的问题，找出相应对策，及时对规划进行调整与完善，以适应环境变化。
其实，对于大学生来说，无论是选择继续升学还是就业，选择升学还是目标就业，重要的是要从自身情况出发，全面思考，理性选择，千万不要盲目跟风。
（二）职业发展路径的选择
职业生涯路线选择是指职业生涯目标确定后，进一步选择达到职业目标的具体路线。例如，作为士兵，同样是想做将军，而军官又有军事、政治、后勤军官和专业技术军官之分，作为个体是在哪一条路线发展，是在军事、政治、后勤军官路线发展，还是在专业技术军官路线发展，抑或先走军事、政治、后勤军官路线再转向专业技术军官，或是先走专业技术军官路线再转向军事、政治、后勤军官。由于职业生涯发展路线不一样，在职业发展中对个体的要求也不一样，因此，在职业生涯规划中必须对生涯路线做出选择，以使个体在素质培养、能力训练等方面沿着预先设定的方向前进。
在职业生涯路线选择时一般应考虑以下三个问题：
A.想往哪个路线发展？
B.能往哪个路线发展？
C.可以往哪个路线发展？
对这三个问题，可以根据个体自身的性格、兴趣、能力、环境等条件为依据进行综合分析，最后确定适合个体自己的最佳职业生涯路线。
（三）自我职业生涯目标管理策略
1.自我职业生涯管理的含义
自我职业生涯管理是以实现个人发展的成就最大化为目的的，通过对个人兴趣、能力和个人发展目标的有效管理实现个人的发展愿望。即在组织环境下，由员工自己主动实施的、用于提升个人竞争力的一系列方法和措施。
影响个人职业生涯管理的因素：一方面是来自组织的影响；另一方面则是源于员工自身的特点。组织因素很多，如组织的性质、发展阶段、效益、企业文化等，但一个研究不可能解决这么多问题。
2.个人职业生涯的发展阶段
成长阶段
（14岁以前）这一阶段，大体上可以界定在从一个人出生到14岁这一年龄段上。在这一阶段，个人通过对家庭成员、朋友以及老师的认同以及与他们之间的相互作用，逐渐建立起了自我的概念。
探索阶段
（15～24岁）在这一阶段，每一个人将认真地探索各种可能的职业选择。他们试图将自己的职业选择与他们对职业的了解以及通过学校教育、休闲活动和个人工作等途径中所获得的个人兴趣和能力匹配起来。处于这一阶段的人，还必须根据来自各种职业选择的可靠信息来作出相应的教育决策。
确立阶段
（24～44岁）这一年龄段是大多数人工作生命周期中的核心部分。人们通常愿意（尤其是在专业领域）早早地就将自己锁定在某一已经选定的职业上，然而，在大多数情况下，这一阶段的人们仍然在不断地尝试与自己最初的职业选择所不同的各种能力和理想。通常情况下，在这一阶段的人们第一次不得不面对一个艰难的抉择，即判定自己到底需要什么，什么目标是可以达到的以及为了达到这一目标自己需要做出多大的牺牲和努力。
维持阶段
（45～60岁）在这一职业生涯的后期阶段，人们一般都已经在自己的工作领域中为自己创立了一席之地，因而他们的大多数精力主要就放在保持现状和拥有这一位置上了。
下降阶段
（60岁以上）在这一阶段，人的健康状况和工作能力都在逐步衰退，职业生涯接近尾声。许多人都不得不面临这样一种前景：接受权力和责任减少的现实，学会接受一种新角色，学会成为年轻人的良师益友。再接下去，就是几乎每个人都不可避免地要面对的退休，这时，人们所面临选择就是如何去打发原来用在工作上的时间。
3.自我职业生涯管理的意义
（1）对于增强对工作环境的把握能力和对工作困难的控制能力十分重要。
职业计划和职业管理既能使员工了解自身长处和短处，养成对环境和工作目标进行分析的习惯，又可以使员工合理计划、分配时间和精力完成任务、提高技能。这都有利于强化环境把握和困难控制能力。
（2）利于个人过好职业生活，处理好职业生活和生活其他部分的关系。
良好的职业计划和职业管理可以帮助个人从更高的角度看待工作中的各种问题和选择，将各分离的事件结合联系，服务于职业目标，使职业生活更加充实和富有成效。它更能考虑职业生活同个人追求、家庭目标等其他生活目标的平衡，避免顾此失彼，两面为难的困境。
（3）可以实现自我价值的不断提升和超越。
工作的最初目的可能仅仅是找一份养家糊口的差事，进而追求的可能是财富、地位和名望。职业计划和职业管理对职业目标的多次提炼可以使工作目的超越财富和地位之上，追求更高层次自我价值实现的成功。
二、职业生涯规划书撰写格式与内容
一份完整的职业生涯规划书一般包括三个部分：扉页、目录和正文。
（一）扉页
1.标题
包括规划者的姓名、规划年限，如“XXX大学毕业后五年计划”。
2.个人资料
包括姓名、性别出生年月、学校、院系、电话、电子邮件等。
3.时间
包括规划的起始日期、终止日期、年龄跨度、撰写时间。
（二）目录
为了阅读方便，将正文部分的内容提炼后列出来。
（三）正文
需要包含“引言、自我分析、环境分析、职业定位、计划实施、评估调整、结束语”七个部分的内容。其中，自我探索、环境分析、职业定位、计划实施和评估调整是职业生涯规划书的重点内容。
1.引言
阐述个人对职业生涯规划的认识；职业生涯规划对个人以及社会的意义；确定个人的职业发展方向和总体目标。
个人的职业方向即在规划的年限期间选择什么职业。总体目标是指当前可以预见的最长远目标。在职业生涯规划中，关键在于选择职业方向。
需要注意的是，之所以在规划书的开端部分将职业发展方向和总体目标凸显出来，因为这是规划的核心与主题，是为了便于后续阅读中能够依据此核心主题对实施方案进行对照、检查和修订。
2.自我分析
自我分析的内容有很多，而与职业发展关系最密切的是兴趣、能力、性格和价值观四个方面。制订职业生涯规划要求每个人真正了解自己，对过去的职业生涯作总结，依据个人背景材料，对自己的能力、潜力进行自省和测评，关注自我与职业环境之间的联系，以及他人对自己的认识和评价，并明确自己的预期发展目标。
这部分的撰写内容，首先需要介绍自己眼中、他人眼中的你是什么样子的，要从自己过往的生活、成长、学习、能力拓展的真实经历中发现你的与众不同，你的独特性，列举自己曾经在学校担任或参与的各种社团、社会实践等，分析自己在这些活动中表现出来的成功与不足，以此证明自己的工作胜任能力。最后，还要结合职业测评谈谈从职业测评结果中让你发现了什么、意识到什么，有了什么样的启发等。
最后还需要有自我分析小结：将自己本身的条件、发展潜能、发展方向与环境给予的机遇和制约条件相比较，最终达到“觉醒”，即知道自己已经做了什么，想要做什么，能做什么。
“自我分析”部分需要注意的是：自我探索理论、模型运用要正确，并且使用科学的测评工具，运用要合理。具体阐释综合心理测评对个人的职业兴趣、职业技能、职业性格、职业价值观以及职业胜任力的量化分析与自我的质化分析，用生活事件与经历来说明自己的特质。
3.环境分析
对自我职业特征分析之后，还需要将所选择职业放到社会环境中去分析，才能坚定职业方向和职业目标。具体包括以下内容：
（1）家庭环境分析。如家人经济地位、家人期望、家族文化等以及对本人的影响；
（2）学校环境分析。如学校特色、专业学习、实习、实践经验等；
（3）社会环境分析。包括行业分析、职业分析、企业分析、地域分析。
环境分析小结：对客观职业信息以及自我和职业的匹配进行综合阐述。
4.职业定位
综合第一部分及第二部分的主要内容得出本人的职业定位。包括SWOT分析、职业目标、职业发展策略、职业发展路径及具体路径等内容。具体写作内容见表。
结论：
5.计划实施
计划实施一览表
详细执行计划如下：
本人现正就读大学（研究生）×年级，我的大学计划是……
6.评估调整
职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及变化进行及时的评估与修正。
（1）评估的内容：
职业目标评估（是否需要重新选择职业？）假如一直……，那么我将……
职业路径评估（是否需要调整发展方向？）当出现……的时候，我就……
实施策略评估（是否需要改变行动策略？）如果……，我就……
其他因素评估（身体、家庭、经济状况以及机遇、意外情况的及时评估）
（2）评估的时间：
一般情况下，我定期（半年或一年）评估规划；
当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。
（3）规划调整的原则
（4）备选方案
7.结束语
三、职业生涯规划实施方案的评估与修正
影响职业生涯规划的因素有很多，有的因素是可以预测的，而有的因素则是难以预测的。在此情况下，要使生涯实施方案行之有效，就需要不断地对职业生涯规划进行评估与修正。
（一）生涯规划评估
生涯规划评估主要是对各阶段的预定目标和实际的结果之间的差距进行分析，找出差距产生的原因。任何一个行动计划在实施之后都可能出现这样几种情况：第一，目标基本完成；第二，目标轻松完成；第三，目标不能完成。基本完成说明目标设定合理、实施方案合适，行动适当；目标轻松完成说明目标设定太低；目标不能完成则可能有以下原因：目标设定太高；目标合适但行动方案不吻合；目标和行动方案都配套，但行动不力。
1.差距产生的原因
目标相对于结果出现差距的原因主要有以下几个：
（1）目标定得过高或过低
①目标过高，超过个人能力，再努力也没有用，这时要适当调低自己的目标，否则会伤害自己的自信心。
②目标过低，自己不需要花费很大的精力就可以达成，这种目标也没有什么价值，这种情况你就要及时调高自己的预期目标，使自己的能力能够充分发挥出来。
（2）目标合适而行动方案与之不配
当目标合适而行动方案与之不相配时，会导致目标无法实现。如大一的学业规划目标有考英语四级，但却在实施方案中没有安排足够的英语学习时间。
（3）目标和行动方案都合适，但执行不力
比如，目标是考大学英语四级，实施方案中安排了英语学习的具体时间，但由于有其他许多事情耽误了英语学习，导致目标无法实现。这是执行过程中存在的问题。
2.生涯评估的要点
一般来说，生涯规划的评估都可以归结为自我素质和行为对现实环境的适应性判断，分析自己的现状，特别是针对变化的环境，找出偏差所在，并做出修正。
（1）抓住最重要的内容
猎人如果同时瞄准几只兔子，那么他可能一只兔子也打不到。同样，在大学生的职业生涯规划的评估中也不必面面俱到，而是抓住一两个关键的目标和最主要的策略方案进行追踪。在大学生职业生涯的某一阶段，1～2年内，或者3～5年内，总有一个最重要的目标，其他目标都是指向这个核心的，你完全可以通过优先排序，重点评估那些可能达到这个核心目标的主要策略执行效果。
（2）分离出最新的需求
针对变化了的内外环境，要善于发掘最新的趋势和影响。俗话说“跟上形势”，对于新的变化和需求，怎样的策略才是最有效而且最有新意的，大学生职业生涯规划过程中，要善于抓住外部环境的新变化而做出适当的策略，使自己的职业规划不落伍。
（3）找到突破方向
有时候，在某一点上取得突破性的进展将使整个局面发生意想不到的改变。想一想，你先前规划中的策略方案，哪一条对于目标的达成应该有突破性的影响？达到了吗？如何寻求新的突破。
（4）突出“优势我”
看看目标设定时，是否考虑了你的优势。或者，经过学习和培训，你的优势是否更加突出，突出后则需要重新进行自我认知和职业定位。
3.生涯评估的方法
（1）反馈法
许多高校建立了严格的学生活动情况登记制度，班级团支部定期填写活动记载本，团小组活动登记有团小组活动手册，团员个人参与活动登记有大学生素质拓展卡。如果没有活动登记制度，大学生本人可以自己建立自己的活动档案。活动记录本要从思想道德素质、智育素质、体育素质、文化素质和心理素质等方面来记录，形成一个综合素质评价值，并定期检查督促，及时反馈，这样可以使大学生知道自己的哪些能力需要发展提高，从而改进其学习、工作表现和行为。
（2）分析、调查、总结法
每个月或每个学期结束后，要认真总结一下自己这段时间的收获有哪些，这些收获对到达最高目标有无帮助。
有的大学生把专升本当作自己近期最主要的目标；有的大学生想节省时间，学习第二专业成了他们的最好选择；还有的大学生准备毕业后踏入社会，因此为了给自己积累资本，各种职业证书就成了他们要攻克的难关，有的大学生选择加入学生会，并把学生会锻炼当作大学阶段必不可少的一门实践课。大学生可以根据自己的阶段成果获得情况，提供正确的信息反馈，发现合格的大学生标准和条件。
大学生生涯规划在每一个近期目标实现后，对下一步的主（客）观环境和条件要重新进行调查、分析，看看条件是否变化，哪些变好，哪些变坏，总体如何，要心中有数，然后，根据变化了的情况，恰如其分地修改下一步拟定的计划。
（3）对比法
每个人都有自己追求的方法，所以在制订职业生涯与发展规划时应多比、多思、多学，吸取别人科学的方法。对别人职业生涯与发展规划的分析.往往有助于自己对职业生涯与发展规划进行修改。
（4）交流法
这种方式非常简单，就是大学生在日常学习、工作交流中互相提供反馈信息，大学生首先要把自己的职业生涯与发展规划、追求公告于知己学友，让他们关注自己，由老师或同学（朋友）对自己的缺点或错误提出意见。其次要虚心、主动、积极，经常地征求别人对自己计划的看法及修改意见，往往会受益匪浅的。
（5）反思法
对职业生涯与发展规划实践的回顾，职业生涯与发展规划中计划的学习时间达到了没有，学习效率如何，学习有什么收获，还有哪些问题，方法上有何体会等。
（6）评价法
全方位反馈，也称360度反馈。在360度评价法中，评价者不仅是被评价者的上级主管，还包括其他与之密切接触的人员（如同事、下属、客户等），同时也包括自评。可以说，这是一种基于上级、同事、下级和客户等收集信息、评价绩效并提供反馈的方法。做深自我评价。自我评价更便于大学生进行自我反思，由被动接受评价转变为主动反省和总结学习工作的得失，同时可以要求大学生用学习成绩作为核心创新点，使大学生评估成为自我认识、自我改进、自我管理、自我完善的有效途径，使评价成为大学生专业发展的“助推器”。
做实评价反馈。大学生全方位反馈评估最后能否改善职业生涯与发展规划状况，在很大程度上取决于评价结果的反馈。因而应通过选择合适的时间、地点和反馈途径，把综合各方面的评估信息经过实际分析反馈给自己，帮我们评价和调整职业生涯与发展规划的发展和行动计划，从而增强反馈的效能。
评估可以参照各类短期、中期预定目标和实际结果比照而行。一般来说，任何形式的评估都可以归结为自我素质和行为对现实环境的适应性判断，分析自己现状，特别是针对变化的环境，找出偏差所在，并做出修正。
（二）反馈与修正
1.反馈与修正的必要性
在制订职业生涯规划时，由于对自身及外界环境都不是十分了解，最初确定的职业生涯目标往往都是比较模糊和抽象的，有时甚至是错误的。经过一段时间的工作后，有意识地回顾自己的言行得失，可以检验自己的职业定位与职业方向是否合适，从而为自己找到合适的发展方向。目前我们常常听到“先就业，再择业”的说法。许多同学因为不了解自己也抱着这种想法，随便找了单位就工作了。工作一段时间后才发现自己并不喜欢也不胜任这项工作。这是因为，抱着“先就业，再择业”思想的人，很可能导致盲目地为了找一份工作而找工作，缺乏理性的选择和思考，更谈不上长远的规划，这样做的后果往往是人职不匹配，直接后果就是我们经常看到的频繁换工作，三五年后仍然业绩平平，结果耽误了职业发展宝贵的时间。因此，对这部分人来说，生涯规划的反馈与修正就变得更加重要。
在职业生涯规划实施和运行的时候，由于每个人的自身条件和外部环境不一样，对未来目标的设定也有区别，并且不可能对未来外部情况了如指掌，对自己的一些潜在能力也可能了解不够深入，这就需要在实施中不断根据反馈进行规划修正，使之更符合当时的客观环境。并要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响，分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与限制，结合本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势，对生涯目标与策略等进行取舍与调整。
因此，通过职业生涯规划的反馈与修正过程，可以自觉地总结经验和教训，评估职业生涯规划，修正对自我的认知。通过反馈与修正，可以纠正最终职业目标与分阶段职业目标的偏差，保证职业生涯规划的行之有效。同时，通过评估与修正还可以极大地增强自信心，从而促进生涯目标的实现。
总之，反馈与修正是职业生涯规划的重要环节，也是保障生涯规划能否实施的关键环节，只有通过反馈与修正，才能保证目标的合理性和措施的有效性，也才能最终促使生涯目标的实现。
2.反馈与修正的方法
在职业生涯规划实施的过程中，通过反馈与修正评判一个人的职业生涯规划是否有效，一般可以从三个方面入手：一是PDCA循环法；二是检查落实者是否具有目的意识和问题意识，即对目标及风险的意识和管理；三是目标管理法（MBO）。
（1）PDCA循环法
PDCA循环又叫戴明循环，它最初是全面质量管理遵循的科学程序，但目前已经被引入到许多管理活动领域。对职业生涯进行管理，同样应该遵循PDCA的循环体系，即整个过程可以分为规划、实施、检讨与改善四个步骤。不同的步骤间紧密相连，形成封闭的循环链条。当一个PDCA循环完成时，下一个PDCA循环又会开始，从而为职业生涯管理提供一个长期的、持续的支持与反馈活动。
职业生涯规划的实施与评估离不开PDCA的循环。PDCA即是计划（Plan）、实施（Do）、检查（Check）、行动（Action）的首字母组合。
P—Plan，计划，根据生涯目标的要求，制订科学的计划。一个人在开始一段新的职业生涯前，最重要的事情就是明白自己究竟想要什么。是否有保障的生活？是否有良好的学习机会？是否有显赫的名声？是否有新鲜的感觉？是长期经营一份事业还是积累财富准备日后创业？等等。当你明白自己真正想要的目标时，你就要为这个目标定下时间表，告诉自己一年之后应该做得怎样？两年以后做得怎样？并尽可能把目标进一步划小，把时间分得更精确。这样可以让你知道接下来该干点什么，没有目标的人只能是虚度时光，到头来一事无成。
为提高工作效率，对于某一项具体的工作任务也必须有明确的工作计划。例如：工作需要做到什么程度，应尽可能用数字表示；工作所需的时间、资金、人员等，也就是成本有哪些；工作期限，即工作何时开始，何时结束，各阶段要完成什么任务；所有参与此项工作的人有哪些，主要负责人是谁，参与者如何分工等。
D—Do，执行，实施计划。这一步对于刚刚就业的社会新鲜人来说不是问题，但却是处于事业、职业徘徊期的人最难迈出的一步。有无数人每天会产生无数的想法要改变自己的生活状态，羡慕别人的成功，又不停地对自己说，要是我在他那个位置上也会怎样怎样。需要指出的是，只有规划，没有行动是永远达不到彼岸的。不惧风险、排除风险、立即行动才能使你拥有理想中的工作和生活。
C—Check，反馈，检查计划实施的结果与目标是否一致。每个有志于掌握自己命运的人，在工作了一个阶段过后，都应该反省一下自己今天所做到的与自己的理想还有多远。如果以其他人做参照的话，也可以了解一下自己的选择和努力是否让自己满意。俗话说：“不怕不识货，就怕货比货。”拿现在的自己和过去的自己、拿自己和别人、拿现状和理想作个比较，虽然这好像攀比，会有嫉妒、痛苦，也会有得意、自足，但这种“吾日三省吾身”的环节，通过不断的“自检”及时发现问题、解决问题，是走向进步不可缺少的反省过程。
A—Action，行动，即纠正错误，调整方向，在对以往行动的结果进行检验的基础上，对方案进行修正完善后再执行。当反省之后，你会得出一些结论。结论可能让你满意，可能让你失望，但生活一直在继续，你不能总期望着志得意满。但不管怎样，机会仍然掌握在你自己的手中，你可以“百尺竿头，更进一步”，也可以“柳暗花明又一村”。总之，要把你获得的经验和教训，带到下一个“PDCA”循环中去。
案例
假设你计划本周六请两位朋友到你家吃饭，约好时间是中午12：00，目标是四菜一汤。为此，你需要：①8：10去早市买菜；②备好做菜的工具；③10：40开始做菜。你决定所有的工作由你自己独立操作。如果不出现意外，你的目标就会实现。假设你由于临时紧急任务周五晚上加班至凌晨3：40，所以，周六你11：10才起床。无论如何，你不可能执行原计划。从现实来考虑，你可以有以下的选择：①打电话请朋友晚一点儿来；②叫外卖；③你家里有黄瓜、花生米，再出去买几瓶啤酒，来两个凉菜；④跟朋友说，对不起，下一次再献丑。如果你选择方案①，那么，你改变了目标的时间范围；如果是方案②，你改变了成本的投入；如果是方案③则改变了目标的实现度；如果是方案④；则改变了目标的实现时间。在这个例子中，你周五晚上加班，就是导致你修改计划的因素。
每个人的职业生涯都是一个时间长达几十年的马拉松比赛，考验的是人的耐力。只要你有足够的坚持，不断地改进和提升，就一定能够拥有属于你自己的理想职业、幸福生活。所以说，生命不息，“PDCA”不止。PDCA循环过程可以使职业生涯管理向良性循环的方向发展，通过实施并熟练运用，一定能在工作中不断提高效率，更有效地驾驭工作，从而使自己无懈可击、远离惰性，成就不平凡的职业生涯。
（2）目的意识和问题意识
为保证工作的顺利进行和职业生涯目标的实现，职业工作者还必须具备明确目的意识、问题意识，这也是评判其工作方法是否有效的重要标准。
目的意识就是行为主体对行动目的的认知。我们经常会看到某些人所做的很多事情与最终目标没有多大关系。这样的人工作可能很卖力，但是在衡量一个雇员的工作业绩时，要看其目标的实现程度与其投入成本的比较，而不是只看他的工作量。
问题意识即风险管理，其核心在于：对现阶段工作可能出现的问题具有心理准备对可能出现的问题制定相应的防范措施。必须具备问题意识的前提基于以下两个方面原因：①你收集的资料不可能完全准确、齐全、客观。此外，判断本身就是一个主观行为，有可能存在偏差。②事物总是在发展变化之中，有些突发因素不是出现在你制订计划之前，而是在你实施计划时影响目标的实现。
当前的职场环境也使具备问题意识变得十分必要。职场竞争日益激烈，生涯机会来之不易，而且市场千变万化，如果没有问题意识可能就要付出沉重的代价。“墨菲”定理指出：凡是可能出现的问题一定会出现。而且事物的发展有其必然性。如果具备问题意识，也许就能够预先发现问题，并预测它的严重性。以便及时修正计划。
四、大学生生涯规划案例介绍
在大学期间，大学生应该根据自己确定的职业发展目标，结合自己的实际情况，合理规划自己的大学职业生涯。为了更好地使同学们了解和掌握大学生职业生涯规划的依据、内容、方法，能制订出适合自身特点的职业生涯规划，我们在这里通过案倒的形式向同学们介绍如何制订自己的职业生涯规划书。下面几个例子仅供参考。
规划就业的案例
（一）自我认知
1.生理我
我是男生，身高1.78米，体重68千克，五官端正，视力良好，身体健康。
2.心理我
由于家庭环境的影响，我自认字起便喜欢读书，即使有很多字不认识，也会看得津津有味。所以直到现在读书仍然是我最大的爱好，没有别的事情可以取代它的地位。我读书的范围比较广泛，不会拘泥于一个或几个固定的范围，每个范围领域我都会涉猎，但遗憾的是，我虽然看过很多书，但仿佛到现在能记得的不太多，掌握的知识也是一知半解不透彻，每次提笔想运用看过的东西，都会感觉无法很好地驾驭，可能以后还需要加强读书能力的锻炼。
我的性格很复杂，具有综合性，内向和外向兼备，但仿佛是外向稍占上风。比较开朗活泼，擅长与人交往。喜欢结交新朋友，而且一旦与人建立朋友关系，便会用心去经营友谊，所以在朋友中有着较好的评价。
我一直都不甘于落后，有较强的上进心，不甘心屈居人后，一旦落后便会奋起直追。高中以前一直对一切都看得很重要，不允许自己在任何方面做得不好，而且非常重视别人对我的评价。高中之后我渐渐明白了，山外有山，人外有人，随着接触到的人越来越多，我也发现了自己越来越多的弱项，有好多是无法和其他同学所比较的。于是，从那时候起，我就开始渐渐改变自己，不再要求自己在各个方面必须做得优秀，因为人都不是全能的。
这种观点使我的生活不会再像以前那样累，也使我开始能正确认识自己，正确面对现实。我应对挫折的能力也因此而增强，懂得了微笑面对生活而不应该斤斤计较一些不开心或是失败的事。遇到高兴的事情喜欢与朋友分享，但是遇上悲伤的事情便会自己一个人独自哀叹而不愿将其倾诉，因为我认为悲伤不应该属于朋友。
我是一个满腔热血的爱国青年，在国家需要的时候，我会义不容辞地上前。在汶川地震时，我就曾经作为志愿者第一时间赶赴现场，参与救助。
作为一名大学生，我也非常关心时代的发展，关注国家的发展政策，善于分析，在社会大背景下寻找适合自己的发展机遇。
4.道德我
我是一个品行良好的学生，喜欢伸张正义。我会认真对待每一次的考试，从不作弊，在各种“**”面前，我始终坚守我的道德准则。
5.家庭我
我家的经济条件很一般，为了让我享受到良好的教育，父母一直生活非常节俭，为了报答父母，我需要尽快独立，在经济上减轻父母的压力，作为家庭中的重要一员，要努力承担自己的责任，不辜负父母对我的期望。
6.优势我
我喜欢博览群书，知识面较广，喜欢关注热点事件，善于发现焦点问题，并有良好的写作能力。
（二）环境认知
1.家庭环境
我的父母都是普通的劳动工人，我的亲友也都是普通的老百姓。我的父母无论对待工作还是生活，都非常积极乐观，勤勤恳恳，顽强进取，他们的这种精神一直鼓舞着我积极向上。父亲豁达开朗，喜欢读书看报，他教会了我不怕困难，让我成为了坚强勇敢的男子汉，并养成了良好的阅读习惯。母亲勤俭持家，让我从小就养成了节俭的习惯，培养了理财的意识。我生活在一个融洽的大家庭里，整个家族中的人都和睦相处，让我懂得了爱和感恩。在未来的发展方面需要靠我自己努力拼搏，自食其力，回报家庭。
2.校园环境
学校配套设施非常完善，有各种方便我们学习和生活的公共场所。图书馆的藏书足够满足我强烈的求知欲。同学们虽然来自五湖四海，但是大家的关系很融洽，有很多学长和老乡，对自己也很有帮助。
3.所在城市的环境
学校所在的是一个快速发展中的二线城市，有很多社会实践的机会。这是一座历史文化古城，有浓厚的人文气息。城市在大力发展旅游业和服务业。
4.专业背景
我学的是新闻学专业，所学的主干课程有：中国新闻事业史，外国新闻事业史、新闻理论、大众传播学概论、新闻采访与写作、新闻编辑学、新闻评论学、新闻摄影等。本专业旨在培养德才兼备，掌握当代新闻理念、职业素养和传播技能的高层次新闻专门人才。
虽然我校的新闻传播学专业并不是国内最领先的，但是我校拥有本专业的国内优秀教师和学术带头人。
5.职业背景
与新闻学专业相对应的职业：在新闻媒体，新闻院校、新闻科研机构从事新闻采编、新闻教学与科研等工作，在党政机关、企事业单位及其他相关单位从事宣传、公关、文秘、管理等工作。
6.社会环境
21世纪，蓬勃发展的新闻事业给新闻传播学专业的学生提供了更广阔的发展平台，同时也提出了更高的要求。目前社会上假新闻和有偿新闻层出不穷，这些现象的出现在时刻警示着我；新闻传媒掌握着报道权、话语权、舆论监督权，有相当的权威性和广泛的影响力，从事这个职业要有渊博的知识和高尚的品格。
新闻作为社会的镜鉴，必须正确地描述这个社会，新闻工作者必须站在一些危险的现场，比如战争、自然灾害等。新闻工作者必须告诉世界真相，新闻报道所选用的事实必须是准确、公正、平衡、全面的。当一些公正、全面的报道将涉及某些人或集团的具体利益时，他们会竭尽所能地阻止将其公之于众，这时，就要求新闻工作者敢于不惧危险地坚持忠于事实。
（三）自我优势
能结交各类朋友且会维持牢固的关系是我的一大优势，毕竟人脉关系在如今这个社会上还是有着举足轻重的作用的。还有，喜欢读书不断追求新奇事物和知识的思想会促使我不断地补充和提高自己，不断地丰富自己的内涵以更好地适应现代社会的需求。而且我的适应能力很强，不论在什么样的陌生环境，我都会在短时间内使自己适应那种环境。
（四）自我劣势
如同上面所述，自从高中开始懂得正确且现实地认识自己之后，我学到了很多，但也失去了很多很多……我在不断的怀疑中，不再相信自己有着能与别人竞争的能力，不敢再去与别人竞争，于是，我变得越来越低调，越来越沉默。渐渐地，我发现，在我持续的沉默中，我已经从高中之前那个各种活动的竞争者变成了一个沉默的看客，这是我自从上大学以来到现在一直想改变的弊端和缺点。
我是一个来自普通家庭的大学生，就业要靠自己的能力，而我缺乏社会实践经验，我需要在以后的实践活动中不断丰富自己的人脉关系。
（五）确定目标
1.目前存在的问题
新闻工作要求有快速的反应能力，不仅要有抢新闻的意识，在关键时候，听到一个新精神、一个新提法、一个新题目，就要马上在头脑中有所反应，有探索新闻的能力。新闻工作者的分辨能力渗透于新闻报道的每个环节，如选题、角度、主题等，要在瞬息万变的信息面前迅速识别哪个是新闻事件，从而在有限的时间内抓住新闻的本质。
除此之外，还要有一颗冷静而清醒的头脑、一腔充满正义的热血、一双敏锐而深邃的透视眼、一对善听八方的顺风耳、一张能说会道的巧嘴巴，总之，就是要求新闻记者有较高的综合素质，各方面都要有很好的技能和技巧。
2.确定目标
由于我的家庭经济状况一般，我决定毕业后立即就业。
虽然说当初填报志愿时，新闻学专业不是我自己的选择，但是在我对专业有了深入的认知之后，我发现自己对这个专业很感兴趣。通过以上的分析，我的个人优势在很多方面都很符合本专业所对应的未来职业的需求，所以我对自己未来的职业选择定位为新闻媒介从业人员、记者、编辑或是其他从事新闻媒介工作的职位。
我渴望一种比较多彩的生活，渴望能用自己的笔和思维来揭示一些很多普通人无法知道的问题，并可以伸张正义，这对一直追求新奇的我来说是一种**。而且，如今的新闻媒介的工资水平与其他行业比起来也是很不错的，这符合我的需求和父母的期望。这也是我选择新闻媒介的重要原因。
（六）制订规划
我不会再如同新生期的时候一样迷茫，让没有目标的日子随新生期而逝去。我首先要努力地学好专业知识，打好牢固的基础。充实地度过每一天，每一天不需要有惊天动地的成绩，但是必须要比昨天有进步和收获。设定清晰且现实的年、月、周、日的行动目标，每天为之而努力。
1.大一、大二的规划
（1）学业规划：在学习专业课的同时，多读有关车专业的书籍，以补充课上知识的不足，扩展自己的视野。通过相关的网站和杂志，获取更多的专业信息。每天认真做好预习和复习工作，有序地安排每日的学习内容。
在学习专业知识的同时，还要加倍努力学习英语。每天为自己制订英语学习计划，保证单词量，每天练习听力，以弥补听力之不足。每天早上去操场大声朗读英语，以提高自己的英语发音和听力。在平时寻找英语角等各种机会加强口语的练习，不再因为张嘴却吐不出英语句子而苦恼，为自己日后的职业发展奠定坚实的基础。
从事新闻工作要接触的人很多，用英语的场合也非常多，所以在大学期间要拿到职业所需的英语等级考试证书。计划在大一的时候通过英语四级考试，在大二的时候通过英语六级考试。
新闻媒介工作要求有清晰的口齿表达能力和计算机应用能力，在大二要拿到普通话的等级证和计算机二级证书。为了做好充分就业的准备，我计划在大二的下学期考取记者证。
（2）成长规划：在大一、大二阶段要养成良好的生活习惯，培养健康的兴趣和良好的心态，树立正确的恋爱观，学会自我管理（时间管理和财务管理），培养良好的思维方式，培养科学的世界观，放飞梦想。做好自己的个人生活成长规划，全面提高自身的素质。
2.大三阶段及以后的规划
（1）学业规划：我认为现今的社会，大专学历虽然不够用，但我必须面对的是就业的压力，这是一条无法逃避的道路。所以我大三以后除了做好毕业论文和毕业考试的准备外，要将精力放在就业的准备上。进一步提升就业能力和职业素养，以便更好地开始自己的职业生涯。
（2）成长规划：在个人成长规划方面，要学会辩证地看社会，学会专职性的思维，努力向职业人和社会人的角色转变，进一步加强自己的时间管理和财务管理，构建自己的职业人脉圈，谨慎选择恋爱对象。
（3）实践规划：争取参加几次全国的大型专业会议，选择几家市级报社、市级电台或其他正规的新闻单位去实习，增强自己的实际工作能力。准备好自己的求职信和求职简历，多方面多渠道地去搜集就业信息，最终找到适合自己并能发挥个人能力的工作。
以上是我在大学期间的生涯规划，我认为想通过这样的计划达到一个非常成功的境界是不容易的。但计划的目的是为了使自己每天都有事情去完成，每天都会有新的收获和发现，每天都会有比前一天更大的进步。抓住每一天，充实度过每一天。我要抓住梦的翅膀，让梦想起航！
规划考专升本的案例
（一）自我认知
1.生理我
我是女生，身高1.60米，体重48千克，五官端正，身体健康。
2.心理我
（1）兴趣：我喜欢中西古典音乐，古代军事书籍及诗词。喜欢参与团队意识较强的活动，比如拔河和打篮球。喜欢摄影，对经济事件较为敏感。
（2）性格：我能够很好地集中精力，关注焦点；有强烈的工作热情，认真负责，工作努力；有良好的协作技巧，能和别人建立起和谐友好的关系；做事态度认真，办事方法现实可行；十分关注细节，能够准确地把握事实；乐于助人，喜欢给同学及其他人提供支持和帮助；性格较保守，传统意识较强；能够连续地工作，有耐性与韧性；有较强的责任意识；能够得到别人的信任，承诺的事一定会努力去实现；尊重别人的地位和能力；通情达理，看问题现实、理智、客观、公正，认为圆通比坦率更重要；有雄心和志向，有魄力；不轻易言败，对生活充满信心。
（3）能力：从小学到大学，一直担任学生干部工作，具备了一定的组织管理能力，处事能力和交际能力。自控能力和适应能力较强。对数学比较感兴趣，有较好的思辨能力。但是，语言表达能力较为欠缺，还有待提高。另外，实践操作能力弱，今后要加强这方面的训练。
3.社会我
我一直有强烈的社会责任感，一直想成为像研制“两弹一星”的老一辈知识分子那样有社会担当的人物。
我一直关注社会大环境的发展，在大背景下寻找适合自己发展的机遇。
4.道德我
“做事先做人”是我为人处世和工作生活中的一条金科玉律。我一直注重修炼内功，提高自己的品德修养。
我非常崇拜那些职业道德高尚的人。医生有良好的医德才能为病人做好诊治，老师有良好的师德，才能培养出好的学生。我最痛恨那种缺乏职业道德、徇私舞弊的人。
5.家庭我
我生活在经济条件良好的家庭里，我家有殷实的经济基础，有较高的生活品质。我毕业后并不需要急于工作，家庭有足够的能力保证我继续深造。
6.优势我
兴趣广泛，思维敏捷，有很好的逻辑思维。
（二）环境认知
1.家庭环境
我的父母都是科研工作者，他们严谨的工作态度，对科研工作的专注和执著深深影响着我。我的家族中也有众多的科技工作者，我从小就成长在这样一个学术氛围比较浓厚的大家庭中，从小就很喜欢科学探索，我一直希望自己能在某个领域有自己独到的成果。
2.校园环境
我的学校是一所国家重点院校，有很好的校园配套设施，有很好的实验室和资料室，方便学习和查找各种资料。我们学校虽然是重点大学，但是我所学的材料专业并不是本校的优势学科。可喜的是，学校正在大力发展材料专业，院方为我们配备了在材料领域的权威专家团队，作为我们的专业课老师。而且，父亲的同学是我校材料专业的专家级教授。学校本身给我们提供了很好的硬件设施和软件条件，使我们能够有机会参与一些课题研究，学以致用，也可以积累更多的实践经验，同时有很多的机会与行业内人士接触、交流、学习，提高自身素质。
3.所在城市环境
学校所在的城市是个一线城市。城市的产业结构定位为：走新型工业化道路，加快形成以高新技术产业和现代制造业为主体，以优化改造后的传统优势产业为基础，以都市型工业为重要补充的新型工业结构。
4.专业背景
材料科学与工程专业的主干课程有：无机化学、有机化学、物理化学、材料物理性能、材料工程基础、工程材料力学性能。电化学、物理冶金原理、现代材料研究方法、高分子物理、高分子化学等。材料科学与工程专业培养具备包括金属材料，无机非金属材料，高分子材料等材料领域的科学与工程方面较宽的基础知识，能在各种材料的制备、加工成型、材料结构与性能等领域从事科学研究与教学、技术开发、工艺和设备设计、技术改造及经营管理等方面工作的工程技术型人才。
就业方向：各类企业的研发与生产部门，例如联想，三星、宝洁、海尔、长虹等国内外企业，可以说无论是IT类企业，还是日用化工类企业，还是机械加工类企业，都需要材料及相关方面的人才；材料相关领域的贸易行业，例如专业从事钢材、塑料、树脂、橡胶及相关制品贸易的企业，都需要有材料专业基础的人才参与销售及采购环节，尤其需要具有全面材料学基础的人才。
相关职业的准入标准：①掌握材料学的专业基础知识；②掌握材料性能检测和产品质量控制的基本知识，具有开发新工艺的初步能力；③具备本专业必需的机械设计、电工与电子技术、计算机应用的基本知识和技能；④具备相关的技术经济管理知识；⑤掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有初步的实际工作能力。
6.社会环境
材料行业的快速发展以及国家支柱产业发展的需要使得材料类技术人才需求量较大。而且，材料学专业目前来看还属于热门专业，具有较好的市场前景；就外部环境来说，中国面临的国际化形势给个人也提供了更多的机会，可以在更宽广的舞台上展现个人优势。
（三）自我优势
我的优势：①生活态度比较积极，善于发现事物和环境积极的一面；②喜欢思考问题，有一定的分析能力，并有刨根问底的习惯，一定要将事情想清楚；③有责任心、爱心，并且喜欢做相关的工作；④做事比较认真、踏实，有浓厚的学习兴趣和一定的实力，心思细腻，考虑问题比较细致；⑤逻辑性和条理性较好，有一定的书面表达能力；⑥有专业内的人脉资源。
（四）自我劣势
我的劣势：①竞争意识不强，对环境资源的利用不够主动，也就是与环境的交互能力不够；②语言表达有时过于烦琐，不够简洁；③过度重视细节往往会使自己陷入烦琐的日常事务中，造成压力过大，劳累过度，甚至是情绪紧张；④工作、学习有些保守，冒险精神不够，创新能力有待提高；⑤有时容易忽视事情的全局和发展变化趋势；⑥缺乏动手能力和社会实践能力。
（五）确定目标
1.目前存在的问题
综合以上分析，我在毕业时面临的问题主要有：①由于热门专业的原因，毕业生多，就业面临很大的压力；②在理论方面，由于专业知识学习较浅，还没有达到一定广度和深度；③在实践方面，只是参加了一些讲座和课程培训，还只是处于初级阶段，并没有真正参与与目标有关的实践活动；④社会的发展，对人才素质要求的逐步提高，所以必须要具备较高的素养才能符合社会的需要。
2.确定目标
综合以上的分析，我决定毕业后选择升学，考取专升本。
1.大一、大二的规划
（1）学业规划：大一，加强高数、英语等公共基础课的学习，为考专升本打下基础。大二，首先要加强本专业的学习，最应当注意的就是与以后目标直接相关的专业知识，争取拿到奖学金。其次，提高英语的实际交流能力，尤其是口语能力，争取在大二结业时考到英语四级证书。在选修课方面，有目的有针对性地选择一些交际和创业方面的课程。在公文写作方面，尤其在学术论文的写作上，多向老师和学长请教。此外，在时间和精力允许的条件下，拿到计算机二级证书。
专业课程方面，在大一、大二学习专业基础平台课程，包括无机化学、有机化学、物理化学、分析化学、材料科学与工程概论等。这几门与化学相关的课程是研究材料性能的基础，是材料学的基石。化学知识还是制造合成材料的基础，将来搞材料方面的研发也好，生产也好，在了解其是“怎么来的”这一基础上我们才能进行进一步的改形、深加工、塑形、精制等工作。
（2）成长规划：在大一大二阶段要养成良好的生活习惯，培养健康的兴趣和良好的心态，树立正确的恋爱观，学会自我管理（时间管理和财务管理），培养良好的思维方式，培养科学的世界观。做好自己的个人生活成长规划，全面提高自身的素质。
拥有良好的心态，就是成功了一半，我已经从高考的紧张生活中走出来了，准备考专升本的生活虽然与那时候类似，但是相对要轻松些，只要自己不断努力，每天都进步就行了，关键是自己要有持之以恒，坚持到底的精神。
信心是成功的基础。这个阶段我要注意培养自己的自信心，我相信自己有能力考取专升本。
耐心和毅力是成功的关键。要考专升本，需要自己耐得住寂寞和孤独，例如夏天，别人都回家过暑假休息，天气很热，而自己也要在学校学习，上辅导班。相信只要坚持下来，就一定能成功。
（3）实践规划：在寒暑假，参加几次学校的社会实践活动，争取参加一次志愿者活动；把自己的父母作为生涯人物，做个生涯人物访谈；到父母的单位参加一次职业体验活动。
在学校活动方面，能够参加的尽量参加，多认识一些朋友。并且参加一些社会兼职工作，增强对职场的适应能力。
2.大三的规划
（1）学业规划：大三阶段的学业规划：①根据自己的情况和实力，选择考取专升本的学校和报考的专业；⑦制订考试复习计划，购买复习资料，报名参加考试复习班，加强真题练习；⑦准备毕业论文，做好毕业的准备。
（2）成长规划：调整好心态，安排好复习与休息的时间关系；了解国家对于专升本考生的一些政策变化。
常言道“凡事预则立，不预则废”，我相信一份好的大学生活规划会使大学生活精彩纷呈，同样一份好的职业生涯与发展规划，会使人生不虚此行！做人最大的乐趣在于通过奋斗去获得我们想要的东西，有缺点意味着我们可以进一步完美，有匮乏之处意味着我们可以进一步努力。温家宝总理说，信心比黄金和货币更重要，只有信心才能产生勇气和力量，只有勇气和力量才能战胜困难，所以我会坚定信心为未来而打拼！
思考题
1.结合自己或他人的案例说明，兴趣是可以培养和发生改变的吗？请以小组为单位进行讨论。
2.以3～5人的小组为单位讨论，大学生应该如何正确看待测评结果？
3.我就是一个普普通通的大学生。学的专业很一般，成绩并不出色，也没有什么特长，感到自己的能力非常不足，缺乏很多技能。想到找工作，我就犯怵。我觉得自己在就业市场上没有什么竞争力。我该怎么办呢？
4.以小组为单位，请同学们讨论“社会我”与“家庭我”在生涯发展中的价值是怎样的？
5.以小组为单位，请同学们讨论大学生如何把握大势？如何从“十二五”规划的大事中找准自己的定位呢？
6.请根据你10月份计划实现的目标写一个具体方案。