养护秀发，魅力从“头”开始

魅力从“头”开始，一头乌黑柔顺的秀发不仅仅是魅力的标志，也是健康富有活力的象征。为了拥有健康而有魅力的秀发，养护就显得十分重要。

1．正确洗发

如今，美发行业的火热让越来越多的人感受到了美丽发丝带来的自信与不凡。电视上频繁可见明星们光彩闪亮的秀发，身边女人的头上也有了更丰富的色彩和发型。其实，真正漂亮的头发来源于健康的头皮，可是，长久以来头皮的健康问题却常被人们忽视。

维护头发健康，洗发是关键。可能有人会觉得奇怪，洗发还用教吗？当然！洗发是护理头皮的基础。洗发的过程，有水温、洗发产品、手法等多种因素共同作用在头皮和头发上。如果方法不当，那头皮的健康怎能保证？没有了健康的头皮，头发自然会给你“颜色”看。

正确的洗发步骤与方法是：

（1）先梳头。洗发前，用梳子（最好是大齿梳子）将头发梳开，先从发梢开始梳，然后逐渐向上，最后从发根梳至发梢。如果头发打结，一定要静下心来一点一点把头发梳开，千万不能拉扯头发，否则会对头发带来严重的伤害。这样清洗才不至于发丝相互缠结在一起，有利于洗后的打理，也有利于洗发用品的营养成分渗入发丝。

（2）清洗按摩。头发梳通后，先用约为38℃的温水彻底淋湿。一般洗发产品浓度过高而不宜直接涂抹于头发上，所以我们应先往手掌里倒入适量的洗发产品（可以根据头发长度来决定洗发产品数量），在手心把洗发产品揉搓起泡后再从发根至发梢均匀地抹于头上。之后，轻轻按摩头发，用手指的指腹以画圆圈的方式轻轻按摩头皮，这样不仅可以清除污垢，同时也可以促进头部的血液循环，增强头皮的健康。千万不要用指甲抓挠头皮，这样会严重损伤头皮，甚至还会带来头屑的烦恼；也不要用洗发水按摩头皮，那样会对头皮带来伤害，须用专门的预洗液来按摩。按摩完头皮之后再洗发丝，一边轻轻地揉，一边用手指顺着发丝往下捋。

（3）使用护发素。洗完头之后，可以使用护发素加强头发的护理。由于护发素主要是为发丝提供滋养，因此将护发素应抹于头发上而非头皮上，按摩时和洗头不同，只需用手指梳顺头发，然后用热毛巾包裹头发，时间长短按照产品说明来进行，最后用水冲洗干净，这样才能使护发素真正起到护发的作用。有些女人认为，护发素停留的时间越长，效果越好。其实，护发素停留的时间不宜太长，否则会损害头发。因此一定要遵照说明使用。

如果有条件的话，最后可以在盛水的盆中放几滴橄榄油，将头发浸入其中几分钟。这样有利于保护头发的湿度，而且头发清爽不油腻。最后可以将头发用冷水冲一下，这利于头发的生长，让头发保持一定的韧性。

（4）擦头发。擦头发看似简单，但是未必人人都做得对。有很多人习惯用毛巾使劲揉搓头发，这是不对的。正确的方法应该是将毛巾搭在头发上，用手轻轻地按压，让毛巾把头发的水分吸干，千万不要用力。

（5）烘干头发。洗发后，不要急着把头发弄干，而是应该趁头发的湿度和热量还没有散发的时候，用毛巾将头发包裹住，20分钟后再放开。这样有利于头发营养的吸收，也有利于缓解头皮的紧张，对头发的养护非常重要。头发尽量让它自然风干，这对头发没有损伤。但是如果有紧急情况需要用吹风机的话，一定要保持10～15公分的距离。注意吹的温度不要太热，一般来说，吹干头皮就可以了，让头发自然干透。

（6）梳理头发。刚洗完头，自然要将它梳理一番，这时需要一把宽齿扁梳，不能太尖利，以免刮伤头皮。一般要选择牛角梳或者木梳，先梳左边，从发梢开始，一点点梳开，最后梳头皮，接着，用同样的方法梳右边和后面。湿发时头发的毛鳞片都打开着，如果你很用力地用梳子拉扯头发或用毛巾使劲挤干水分，都极容易使本身脆弱的头发再受到更为严重的损伤，平时一定要避免这类现象的发生。

至于洗发的频率，应该根据每个人发质的情况而定。干性头发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次为宜；油性头发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次为宜；中性头发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次为宜。此外，还应该按照季节的变化调整洗头的频率，如冬季人体油脂分泌较少，可以减少洗发次数，而夏季油脂分泌旺盛，就要增加洗发次数，春秋季节可以按照平时的频率进行。

2．吃出一头秀发

头发与身体其他部位一样，每天也在进行新陈代谢。要使头发保持健康美丽，除了要做好梳、洗、理之外，还要注意供给头发充足的营养。

蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，正常成人每天不少于70克，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。

维生素A和B族维生素也是维持一头秀发的重要原料。这是因为维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角化，毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。另外，在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素，它在人体中能转变为维生素A供身体利用。B族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢，如缺乏维生素B1，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，影响头发的生长。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。

微量元素与头发的健康亦不容忽视。碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足则头发枯黄无光。因此，饮食中要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的食品，能使头发滋润健康。锌参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因。锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多，因此应该适当多吃这些食物。

此外，核桃仁和黑芝麻不仅营养丰富，还是养发护发的佳品，因此平时也应适当多摄入这两类食物。核桃仁能补气血、润肌肤、黑须发，可每天空腹吃4～5枚或制成糖酥核桃仁食用。黑芝麻有养血、润燥、补肝肾、乌须发的功效。可将黑芝麻洗净晒干，微火炒熟，碾成粉，配入等量白糖，每天早晚食用两汤匙即可。

总之，能使头发健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，饮食多样，荤素搭配，营养平衡，就能吃出一头秀发来。

3．赶走恼人的头屑

头屑产生的原因通常分为生理性和病理性。生理性头屑是皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，头皮光滑，通常看不到明显的脱屑。病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生，引起的临**一系列的疾病。在临**，根据头屑的多少以及皮损的形态，来分不同的病症。

比如，头皮是正常的，仅仅有头屑，梳头的时候掉头屑，这种情况是头皮的单纯糠疹。如果头皮屑非常多，而且皮层很厚，上面有红斑，头发可以成束，而且身体的其他部位也有皮疹，那么就可能是银屑病。另外，如果说头皮上的鳞屑是油腻性的，头发油腻、干枯，头皮上也有些红斑，那么这个就可能是脂溢性皮炎。还有一种，头皮的鳞屑非常厚，鳞屑呈干燥的粉末状，这种情况多半是头皮石棉状糠疹。另外有一种头癣也可以引起头屑的增多，主要是白癣，同时会伴有脱发。这些都是临**比较常见的头屑种类。

如果是正常的头皮屑，对人体是没有什么危害的。但是会影响到工作和生活很多方面，如社交、美丽、形象等。但是病理性的头屑，对人的健康的危害还是很大的。如银屑病，不仅仅是头上的表现，也影响到身体其他部分。另外如石棉状糠疹，不及时治疗的话很难自愈。这些病不仅仅影响病人的生理，对人心理的影响也是很大的。

头皮屑很多是由疾病引起的。怎样能把头屑去掉呢？建议应该到专业的医院，咨询专业的大夫。先把这个病搞清楚了，看看到底是什么问题？然后根据不同的疾病采取不同的治疗方法。目前，市场上有许多去头屑的洗发剂。老实说，这些去屑洗发剂对减少头屑的确有一定的作用。但是，要想彻底解决头屑问题还是应该去医院看医生。

病理性的头皮屑和生理性的头皮屑是不同的。最明显的区别是病理性头屑鳞屑非常多，有些人刚刚洗过头，第二天头皮屑就非常多，用梳子一梳像雪花一样地落下来。其次是有症状，瘙痒、头皮有些高低不平，遇到这种情况的话，还是应该去医院看医生，光用市面上的洗发水不一定达到治疗的作用。

引发头屑的原因很复杂。有些是由疾病引起的，比如说脂溢性皮炎，可能和真菌有一定的关系，医学上称它为马拉色菌。这种菌在头皮上可以引起头屑的增多，如果是由真菌引起的脂溢性皮炎，处理就不一样了，就应该去看医生，选择一些抗真菌的药物。所以，女性朋友不要以为头屑是一个很简单的问题，一般的去屑洗发剂就可以治好的。如果你发现你的头屑增多、有症状，应该及时去看医生，以免耽误了最佳治疗时机。

4．科学预防脱发

一个人平均每天掉几十根头发是正常的新陈代谢现象，不足为奇。早春和秋末季节，女人由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时一天掉百八十根头发也不必担心。但若脱发远远大于此数，就应引起重视了。

一般来说，引发女人脱发的原因很多，主要有以下几个方面。

首先是压力的影响。现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈易使人背负日益沉重的压力。据研究，压力不仅与脱发有密切关系，还会加速人的衰老和皱纹增生。对此，唯一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。

其次是疾病的影响。某些疾病或先天性所致、皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，都可引起脱发，比如高烧。高烧会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧对发根的损坏尤为厉害。不过，经过科学治疗这也能在6个月左右后正常如昔。

再次是不良饮食、不良行为的影响。女人为了美丽常常做出对身体、头发有害的事情，如盲目节食、频繁地烫发和漂染等。节食使头发缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无光泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。频繁地烫发和漂染也会对头发造成损害以致脱发。因此不可烫发过频或滥用多种染发剂。此外，扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，时间长了都会损害发根造成脱发。

对于成熟女人来说，造成脱发的原因还有：

①避孕药。长期服用避孕药的女人也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。

②分娩。由于怀孕时体内分泌出大量的荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素，产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

预防脱发，除了对以上导致脱发的原因要注意外，还要注意以下几点：

（1）不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

（2）不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水性均强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

（3）正确洗发。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

（4）多食蔬菜水果防止便秘，维护头发健康。要常年坚持多吃谷类食物、蔬菜水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

（5）尽量少在空调的环境中久留。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因。空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

（6）尽量少戴不透气的帽子。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

其实，预防脱发并不难，只要你在日常生活中多多注意保护、保养你的头发，你就会拥有一头健康的秀发。