为自己的健康“加油”
当物质生活充足时，你会向往精神层面的满足。拥有健康的身体，是物质与精神间的一个桥梁，它能操控你生命时间的长短以及生活的质量。
有一位生活报记者做过关于健康的调查，发现有的人花钱买各类保健品来滋补调养，有的人把大量的时间投入到养生学习，健身锻炼之中，还有一部分人则投入更多的精力，把健康当做全家人的管理投资，每日搭配一家人的饮食营养，定期为全家制订体检计划，以及重大疾病的投保管理……把其当成一种事业服务于家人。他们觉碍这样的生活方式，必定能给身体一个改变，如同机器需要保养维修，人如果能进行这样的保养和维修，自然能提高工作效率，也能缓解衰老，延长寿命，并获得幸福。
总而言之，无论你追求什么样的生活，健康是一切的基础，时时要记得为自己的健康“加油”。
健康不仅仅是指没有疾病或病痛，还是一种躯体上、精神上的良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神，并能与其所处的社会及自然环境保持协调。所以有专家认为，健康有四大基石：积极乐观的心态，充足的睡眠，适量的运动，均衡的饮食。
大家都知道，各种各样的压力让现代人很难有积极的心态，很大一部分人处于压抑状态，然而压抑紧张的情绪会使人消耗更多的营养元素，让身体承受的压力加重，如果这个时候没有充足的睡眠和充足的营养来补充身体的能量，人的身体状态很就可能坠入疾病的深渊。
这就是说，要保持健康的身体，第一要有均衡的饮食，使身体所需的所有营养都能得到满足。营养不足和过量都不好，所以要给自己一个饮食计划。第二，要有充足的睡眠，人体的修复基本上都是在睡眠状态下进行的，该睡觉的时候就要睡觉，其他的事可以尽量在睡觉前做完，尽量不要占用睡觉时间，因为过了最佳睡眠时间，你可能就要花数倍的时间来弥补。时间足够就行，不要有赖床的习惯。好的生活习惯给健康的帮助是很大的。第三，要有乐观积极的心态，乐观积极的心态会让人体处于新陈代谢的最佳状态，而消极的情绪不但会让你没精神，更会消耗大量的营养元素。所以大家要积极乐观点，凡事想开点，多往好的方向想，这样不但对你的身体有好处，而且对你的人际关系也会有很大的帮助。第四，要适量运动，运动能加快人体的新陈代谢，有利于排除毒素，还能让人产生积极的情绪，有利于疏导消极的情绪，让人更有活力，更有精神，头脑更清醒。
其实，如何让自己更健康，是每个人在闲暇之余经常聊到的话题，乐观的心态和良好的生活习惯对每个人都非常重要。小时候是什么好吃吃什么，现在明白了，是什么健康就吃什么，从无意识到有意识的调整，这个过程让我们受益匪浅。
下面是一些养生的方法，只要有意识地去做，你也同样会感受到健康的快乐。
(1)节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化器官健康。
(2)忌怒气：遇事不怒，以免损害身心健康。
(3)常梳发：常梳理头发，抚摸颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
(4)多擦面：洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。
(5)舌舔腭：经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神、补气、养心，多生津液，健脾胃。
(6)齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几次，能坚固牙齿，不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
(7)呵浊气：在空气新鲜处多进行深呼吸，可以促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
(8)津三咽：唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气，增强内脏器官的功能，可以祛病，延年益寿。
(9)目运转：着重加强视觉神经的锻炼。旋转眼球，经常远眺，做视力保健操等。
(10)耳常弹：轻震耳郭，弹动耳肌，包括鸣天鼓等，以增强听觉神经的功能。
(11)脊背暖：背部一定要保持暖和。
(12)胸宜护：护胸和暖背是保持体温和保证身体健康的关键。对心、肺、肝、脾、肠、胃、肾等器官都有保健作用。
(13)腹自揉：腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能帮助消化，消除淤积，益气强身，舒通经络。
(14)谷道托：每天运气做几次肛门括约肌的收缩和舒张运动，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
(15)肢节摇：经常进行体育运动和劳动锻炼。
(16)足心搓：足底人之根本。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可起到益气血、通经络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
(17)便禁言：大小便时，紧闭口，握双手，神守舍。能益智、补气、提神、健身。
(18)净体肤：讲卫生，保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。
平时，你一定很清楚自己存折里有多少存款，但你不一定清楚自己健康银行里的状况。生命诚可贵的道理你一定懂，但更多的时候你也许会认为，现在多辛苦几年，等赚够了钱给家人一个大一点的房子，一部好一点的车子，到时候再好好享受生命。可要是这几年你累垮了呢？你有没有计算过累垮之后恢复的成本？如果你不往远处想，不重视健康，滥用身体，加再多的班也无异于杀鸡取卵，赚再多的钱今后也用拿来治疗。
所以，从现在开始，你就要为自己的健康“加油”。