训练注意力高度集中

注意力的集中，作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力，提高自己专心致志的素质和能力，首先应该为自己设定一个自觉提高注意力和专心能力的目标，就是从现在开始时刻提醒自己，我比过去更容易集中注意力。不论做任何事情，一旦投入，就能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，今天你如果对自己有这个要求，就要在注意力高度集中的情况下，将这项新的工作程序的内容基本上一次记下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，就会排除干扰。

大家都知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败兵之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散成一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的注意力集中起来，这是一个成功者的优秀品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习和工作过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们掌握得东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识和信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其他活动和信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。否则，将适得其反。

有这样一个故事：

战国时期，齐国有一位著名的下棋高手叫奕秋。由于他棋艺高超，声名显赫，从各地慕名而来的学生不少，结果有的学生只学了半年，便成了下棋高手；可有的学了一年，甚至两年，结果还是棋艺不精。有人便去问奕秋，这是怎么一回事？

奕秋说：“下棋是个简单的技艺，可是如果注意力不集中，不能专心致志仍然是学不好的。从前，我收过两个学生，一个学生听我讲棋艺时注意力非常集中，又认真观察我下棋，天天想的、看的、听的、做的都是棋，结果棋艺大有长进，只用了半年时间，就成了全国的下棋高手。另一个学生，我讲棋艺时，他端坐在那儿，貌似听讲，其实他的心里早就胡思乱想了。他是总幻想天空中有一只天鹅飞过，他正要拉开弓来射它呢！我的话，他根本听不进去。我下棋时，他也不认真观察，忽而玩弄这个，忽而张望那个，像这样的学生，别说教他一年，就是教他十年，也是学不好棋的。”

“人世间有多少知识需要学习啊，但只有高度集中注意力去学才能学到；人世间又有多少事情要去做啊，但只有专心致志才能做好，而不是只有下棋才这样。”奕秋的这个故事给我们的启发很深，由此可以说明，再能干的人，做事也要认真。所谓认真，也就是全心地投入，聚精会神，不受任何干扰，不分心。

其实，在许多时候，考察一个人到底有多大的能力，不能只看他能不能做，还得看他能否高度集中注意力，排除各种干扰。生活中，我们经历的许多失败和挫折，不是我们没有能力做，而是我们没有高度集中注意力，在最需要认真的时候分了神。

培养自己注意力的可靠途径是训练自己能在各种各样的环境下专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就要有计划、有目的地集中注意力，去把它干好，不受其他事物的影响和干扰。据说毛泽东青少年时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华的闹市去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无论读书学习，还是工作，都把它们当做锻炼注意力的机会和场合，久而久之，良好的习惯就逐渐形成了。

前苏联时期的心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很集中的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！”

事实确实如此，集中全部注意力是做好一件事情的基本条件。所谓集中注意力，也就是平常所说的专心。高度集中注意力，也就是专心致志，此乃天才的重要素质。但这个素质是可以通过后天的训练来培养和提高的。

梅兰芳先生从一个资质平平的孩子成为世界著名的艺术家，他的成功值得我们深思。

眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼神练好的呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子练好的。

以前北京有许多人爱养鸽子，梅兰芳先生小时候也非常喜欢养鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔。养鸽者在地面观察、指挥，用一根长竹竿，上面拴一条红绸子，指挥鸽子起飞，如果换成绿绸子，就是要鸽子下降。附近有许多人家的鸽子放向天空，而鸽子也有个有趣的习性，爱相互串飞，如果自家的鸽子训练得不熟练，很可能被别人家的鸽子拐走。梅兰芳要手举高竿，不断摇动，给鸽子发出信号，同时还要仰着头，抬着眼，极目注视着高空中的鸽群，要极力分辨出里面有没有混入别人家的鸽子。天长日久地练下来，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变得灵活传神了，视力也得到了极大地提高，臂力和腰劲也练成了，注意力也更加容易集中了，学戏的效率提高了，思考能力也增强了。

这种做法之所以会产生如此好的效果，是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在某一点时，视野就会变得狭窄，那些容易导致注意力分散的事物也会被忽略，因此人的意识范围也相应变窄，从而使人注意力更加集中。

据说以前练习射箭的人，将一个中空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨铜币的空心，练到一定程度的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其他部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意力的能力。据说，这是训练神箭手的方法。

生活中，一旦我们选择做某件事情就必须坚持下去，从入门开始逐步熟练，最终完成这件事。这件事完成了，能力也就培养出来了。每件事都这样从头到尾坚持不懈，不但可以让你的事业成功，生活愉快，更重要的是能够让你从中感受到无尽的幸福。