别让孩子压抑不良情绪

不同的孩子，因气质（主要靠遗传获得）、性格、情绪（心理学家称之为“觉醒水平”）、阅历等的不同，对情绪的表达也是不一样的。有的孩子能够理性地疏导自己的情绪，这当然是在情商水平较高的前提下；而有的则喜欢用大吵大闹来宣泄自己的不良情绪；还有一类孩子，不愿意表露自己的情绪，以致不良的情绪长期被积压在心里，导致性格抑郁沮丧，心理不够正常。专家提示，这类孩子是最令人担忧的，因为当他们遇到困难和不快时，身边的人无法知晓，结果可能会因情绪得不到正确的宣泄而导致不良后果。

我们都知道，人的情绪需要一个宣泄口，只有把不良情绪发泄出来，人才能变得轻松、愉快起来，才可能轻装上阵，重新投入到学习、生活、工作中。然而，发泄不良情绪还有个“尺度”问题，过激的宣泄方式不但不能很好地抒解自己的情绪，还可能给自己带来新的麻烦。

2005年，复旦大学的研究生张某被同学爆料曾经多次虐待猫咪。

面对记者的提问，张某说自己很喜欢猫咪，因为自己的生活太枯燥了，总是有很多不顺心的事情压在心头，有了猫咪的加入，原本平静的生活就**起了些许涟漪。不过，因为找不到朋友，不懂得如何发泄自己的情绪，所以当自己遇到令人心情烦躁的事情时，他就拿猫咪来发泄。

一个接受过高等教育的研究生竟然用这样的方式发泄不良情绪，让人不禁为此欷歔不已。

而同样是发泄不良情绪，方刚的方式就显得理智多了。

方刚非常喜欢踢足球，他对足球的热爱几乎到了痴迷的程度。一个非常偶然的机会，方刚说出了自己喜欢踢足球的另外一个鲜为人知的原因。

原来，方刚的爸爸脾气非常暴躁，爸爸来不来就动手打他，每当这时，方刚就会觉得自己有万分委屈，可是他又不能解释，因为越解释，爸爸就打得越厉害。所以方刚就把自己的愤怒和不满全都发泄在了足球上，每当他踢出去一脚的时候，心情就会变得舒服一点。这样一来，不仅自己的球技有了长进，糟糕的心情也随之一扫而光了。

每个人在生活中都会遇到这样或者那样的问题，这些问题多多少少会影响到一个人的心情，使其产生伤心、焦虑、厌恶、恐惧等情绪。可是由于孩子的生活经验太少，他们不知道该如何调节这类情绪，有时候难免会因为对不良情绪无法抒解而做出一些极端的事情来。因此，家长应关注孩子的情绪，发现孩子陷入不良情绪的漩涡时，要帮助孩子采用正确的方法、适时地宣泄自己的情绪。只有这样，孩子才能健康快乐地成长起来。

专家认为以下的情绪宣泄方式能更好地帮助孩子。

1．鼓励孩子把不良的情绪“说”出来

倾诉是缓解压力的重要途径，如果不能让孩子学会倾诉，那么，久而久之，孩子遇到什么事情都不愿向家长及他人倾诉，而是把心事闷在心里，长此以往，就会造成孩子的心理危机。

倾诉可以缓解人的压力，让人把紧张的情绪释放出来。要让孩子学会通过这种途径来排解情绪，在遇到冲突或挫折时，要鼓励、引导孩子将事由或心中的感受告诉他人，以寻得同情、理解、安慰和支持。孩子对成人有很大的依赖性，成人对孩子表现出的同情或宽慰会减轻甚至清除孩子的心理紧张和情绪不安，即使孩子的倾诉并不合乎情理，也要耐心地听下去，至少保持沉默，等待孩子情绪的“风雨”过后，再慢慢给他讲道理。

2．让孩子以运动方式宣泄情绪

有时候，孩子心情不好，家长一味地追问可能会适得其反，让孩子更加焦虑。家长不妨装作不知道，带孩子走出家门，投身到大自然中去，和孩子一起跑步或者大声喊，喊完之后可以这样开导孩子：“最近爸爸在工作上遇到了很多麻烦，心里很烦躁，不过这样跑一跑、喊一喊感觉舒服多了，你觉得呢？”

在这种情况下，孩子发现并不只是自己一个人有烦恼，自己敬重的父母也会遇到棘手的问题，就会很自然地向父母倾诉自己遇到的麻烦，而且在经过一番发泄之后，孩子往往能更客观地去分析自己遇到的问题。

3．让孩子把自己的情绪画出来或者写出来

专家认为，让孩子以画画或文字来表达当时的心情，能帮助孩子很好地宣泄自己的不良情绪。因为在这个过程中，孩子可以有机会重组事件经过，并有机会作出检讨和反思。

4．鼓励孩子把不良情绪哭出来

哭是孩子情绪宣泄的一条重要渠道，当孩子遭遇恐惧、委屈、愤怒时常常会用哭来表达内心的感受。然而很多家长讨厌孩子的哭声，因此当孩子哭泣的时候，他们不是哄劝孩子停止哭泣，就是采取强硬措施严厉制止。事实上，家长的这种做法是不科学的。因为，孩子在哭泣的过程中可以缓解自己紧张的神经，哭过之后，孩子的情绪会变得轻松起来。因此，当孩子的情绪产生巨大的波动时，父母一定要正确地引导孩子哭泣，尽快地排解不良情绪。

不过，虽然哭是孩子情绪宣泄的一条重要渠道，是孩子情绪的自然流露，但绝不是唯一的渠道，而且也不是最好的渠道。因为这种方式往往会让周围人认为是孩子不坚强的表现，得不到周围人的同情和理解，相反，常会使人感到烦躁不安，因此，引导孩子哭泣也要适可而止。

5．帮孩子转移不良情绪

很多人都会有这样的经历：一旦陷入了某种困惑或者某种不良情绪之中，如果一味地责备自己的过失，耿耿于怀，就会让自己更加狼狈不堪。这样的情况同样会发生在孩子身上。如果孩子遇到了挫折或其他不开心的事情，父母要引导孩子不要把注意力停留在不开心的事情上。首先要和孩子沟通，看看问题出在哪里，然后给孩子提出预防类似问题的建议；最后，也是最重要的一步，就是让孩子的注意力转移到其他事情上，如让孩子下棋，练飞镖什么的。

此外，家长还可以在不同的情况下，给予孩子情绪上的梳理与指导，这样，孩子才能学会表达自己的情绪，成为真正快乐的人。

6．给孩子一个拥抱

当孩子发泄完之后，父母一定不要忘了给他们一个拥抱，并且告诉他：“每个人都会遇到不顺心的事情，但是我会和你在一起，相信你一定能够让我们重新看到那个活泼的精灵。”因为当孩子发泄完负面情绪之后，可能会感觉很迷茫，这时亲情的注入就会让孩子在情感上得到满足。

认识到你的孩子在生活中同样存在压力，耐心地和他们一起分析解决这些问题，对每位父母来说这都是非常必要的。作为家长应了解孩子情绪变化的特点，尤其应了解孩子情绪变化的特殊性，具体分析，具体对待，注重从正面培养孩子良好的情绪，掌握调节情绪的必要措施和方法，孩子一定能够具有健康的心理、健全的人格和良好的品质，从而终生受益。