让孩子克服注意力不集中的毛病

有不少孩子从上学开始，家长们就不断地接到老师的投诉：上课10分钟后，就开始乱动、说话；或上课走神，不知上课讲的是什么，不知所留作业；有的孩子虽然看似安安静静地坐在那里做功课，但实际上却在神游四方，心不在焉；作业中掉字、错字、错符号，抄错得数；读书时，错字、丢字很多；考试时，看错题、丢题。孩子回到家，学习时也非常不专心，一会儿看看电视，一会儿喝口水，一会儿又要上厕所，总之不磨蹭上几个小时作业是做不完的……

以上情况均是孩子注意力不集中、做事无法专心的具体表现。俄国教育家乌申斯基说过：“注意是心灵的天窗，只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能洒满心田。”的确，对于孩子来说，注意力是他们学习和生活的基本能力。注意力的好与坏直接影响到孩子的认知和社会性情感等身心各方面的发展及其入学后学业成绩的高低。因此，家长应从小培养孩子专注的习惯，对于孩子来说，做事专注的习惯将影响他们的一生。

那么应该如何帮助孩子克服注意力分散的毛病呢？

1．专注力的培养应在一个独立、安静的环境中进行

孩子的注意力与周围的环境关系密切。一个独立、安静的学习环境，能让孩子很快做到“入境”“入静”，而只有做到“入境”“入静”，孩子才能够目的明确、思想集中、踏踏实实地学习，并取得良好的学习成效。相反，如果孩子的学习环境混乱嘈杂，就很容易给他造成心理干扰、情绪压力，产生焦虑、厌烦、不安等心态，导致他们无法安心地学习。同样，这样的环境不利于孩子专注习惯的养成。

2．培养孩子的自制力

孩子专注的习惯建立在自我控制能力上，因此家长应培养孩子的自控能力。

培养孩子的自我控制能力可以在日常生活中有计划地进行。应从帮助孩子控制外部行为做起，要求孩子在一段时间内专心做一件事，不要一会儿干这、一会儿干那（如不要边吃饭边玩）；看书、绘画时要保持正确姿势，不乱动、**。还可以让孩子通过某项专门训练，如练琴、书法、绘画来培养自制力。训练时最好固定时间、固定地点进行，因为这样可以形成心理活动定向，即每当孩子在习惯了的时间和地点坐下时，精神便条件反射地集中起来。

还可以用奖励的办法鼓励孩子提高自制力。例如，一个平时写字总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子，如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就送一件他一直想得到的礼物，那么他一定会安下心来，集中注意力认真地写字。

3．要求孩子在规定的时间内完成作业

如果父母要求孩子在一定的时间内完成家庭作业，孩子就会按照父母的要求在规定的时间内完成。在这一限定的时间内，他就会集中注意力，努力认真地完成作业。

研究表明：不同年龄的孩子的注意力稳定时间是不一样的。一般来说，5—10岁的孩子能集中注意力20分钟左右；10~12岁的孩子能集中注意力25分钟左右；12岁以上的孩子可以集中注意力半小时以上。可见，如果让一个10岁的孩子坐在那里60分钟，去专注地完成作业几乎是不可能的。因此，家长要根据孩子的年龄特征，给孩子安排合理的时间，让孩子在适当的时间内集中注意力，以保证完成作业或学习任务。

如果父母给孩子布置的作业过多，超过了孩子注意力稳定的时间，应该让孩子一部分一部分地来完成，使孩子的学习有张有弛，这样就有利于孩子集中注意力，提高学习效率。如果父母不允许孩子中途休息，长时间地让孩子做作业，甚至坐在孩子的旁边监督，还唠叨不停，就容易使孩子产生抵触心理，从而失去学习的兴趣，注意力也就不能集中。

4．在兴趣中培养孩子的注意力

兴趣是最好的老师，不管是谁在做自己感兴趣的事情时，都会很投入、很专心，孩子也是如此。对孩子来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制，因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养其注意力结合起来。

培养孩子的兴趣，要采取诱导的方式去激发。还可以利用孩子喜欢故事的特点，给孩子买一些有文字提示的图画故事书。让孩子一边听故事一边看书，并且告诉他这些好听的故事都是用书中的文字编写的，引发孩子识字的兴趣。然后，教孩子认一些简单的象形字，从而使孩子的注意力在有趣的识字活动中得到培养。

5.教给孩子专注的方法

刘炜的爸爸听刘炜的老师说，刘炜在上课的时候经常精神溜号，很多时候，老师问他问题他都答非所问。为此，刘爸爸给刘炜下了死命令，要求他上课的时候必须全神贯注，具体地讲就是：

(1)眼睛盯着老师。老师的动作、老师的板书、老师的推导和演算过程，一样都不许落下。

(2)拜朵跟着老师。老师突出的重点、讲解的难点、强调的细节都必须听清楚，弄明白。

(3)笔头要跟上。听课时的一些要点、联想、感受，甚至迸出的火花要随手记下来，在书上也要有标。

(4)注意力罩着知识。要边看边听边琢磨，注意相关知识的联系，想得广一点、深一点，总结出规律和方法。

爸爸意味深长地对刘炜说：“眼在、耳在、神在，那才叫上课。”

刘炜按照爸爸说的那样去做，上课注意力集中以后，再认真做点作业，到期末考试，好像不用怎么复习，拿出课本和笔记本一翻，老师讲的都在眼前了。正因为如此，刘炜的学习成绩才非常出色。

为此，刘炜深有感触地说：“如果我的爸爸与其他人一样只会要求我说‘上课要集中精神，要听老师的话，考试要考100分’，却不告诉我具体该怎么做，我想我必定也是一头雾水的。爸爸的高明之处就在于他告诉我，怎么做才是全神贯注的表现。而我按照爸爸说的做了，自然也就做到把注意力集中到学习上了！”

刘炜的例子告诉我们，只有教给孩子专注的方法，孩子才能更好地执行，并使之成为一种习惯。

6．多表扬孩子的进步

强化良好行为：当孩子出现一些良好的行为或比以前有了进步的行为时，如做作业比以前集中，小动作比以前减少时，应及时给予表扬、奖励（可以以喜欢他、关怀他作为表扬，可用孩子非常喜欢的活动作为奖励，也可用他喜欢的东西作为奖励）。多注意孩子的长处，多表扬他的优点。

7．家长要以身作则

家长的言行举止、行为方式对孩子的成长起着举足轻重的示范作用。由此，家长要培养孩子专注的习惯，首先要从自身做起。如做事情的时候专心投入，玩的时候也尽情尽兴。家长的这些做法会给孩子留下很深的印象。并以此作为做事的准则而加以遵循。

总之，孩子专注的习惯是在学习和生活中循序渐进、慢慢养成的。家长对孩子的要求要有个梯度，不能要求孩子一下子就要做到“心无旁骛”。如果孩子一时还不能达到自己的要求，家长应耐心引导，给予信任。只有经过长期的训练，孩子的注意之窗才能洒入更多的阳光。