运动左肢有方法

在各种运动中，左手和左手指的运动特别重要。手是人体上最精细的运动器官，对应于大脑皮层中，分管手和手指动作的分区占了总量的三分之一。因此手的动作对大脑的刺激也格外强烈。

人的运动器官中，手的动作是最多的，手的自由度也最高。手的每一项动作都可以有意识地多让左手承担一些。

闲暇时，不妨学学“左书”，即用左手练毛笔字。写毛笔字讲究运笔，动作细微，感觉强烈。左手运笔能对右脑产生有效的刺激，益于右脑强健。开始时，不一定要求写的字“有体”，也不必写多快，熟能生巧，对锻炼右脑大有裨益。关于如何用左手写毛笔字，在后面有详细讲解，在此不再赘言。

左手按摩也不失为一种好方法。手掌的穴位特别集中，对大脑的刺激也尤为明显。可选用适当的辅助按摩器具。圆的保健球，对穴位的挤压比较柔和；带凸点的橡胶按摩圈或玉石制的按摩蛋，对穴位的刺激较为强烈。为了平衡对大脑的刺激量，左手按摩的时间要比右手长一些。

在日常生活中可时时处处有意识地多用左手。在公交车上，可用左手握把手，车的晃动能使手与把手产生摩擦，相当于做按摩。生活条件好了，家居改善了，也不要太依赖电扇空调而让手摇扇下岗。中老年人还是应多用手摇扇纳凉，并多用左手。摇扇不仅可以促进手指、手腕、肘关节的灵活性，锻炼臂肌的力量，而且能使脑血管得到锻炼，增加血管的柔韧性，减少脑血管疾病的发生。

办公室一族多从事文字报表计算工作，运动量本来就小，所做工作又多偏重左脑。利用工作间隙的休息时间做点左肢运动，对身体非常有利。人体的感觉传人和大脑对肢体的控制都是交互的，左侧肢体的活动对右脑的感觉中枢和运动中枢都能起到良性刺激作用，更多地使右脑产生兴奋。根据生理学同时负诱导的理论，大脑皮层某一中枢兴奋，可使其周围其他的响应中枢处于抑制状态。通俗点说，就是当你聚精会神地干一件事时，周围环境的信息就不再被大脑接受，出现“视而不见，听而不闻”的暂停现象。因此，当你做某一件事时，大脑相应部分的神经中枢处于兴奋状态，而其他神经中枢就会被暂时“关闭”。对于办公室的上班族来说，左侧肢体活动在刺激右脑兴奋的同时，自然就抑制了左脑活动，这样就能使办公室一族使用最频繁的左脑得到暂时但却是积极的休息。

有一些并不复杂的左肢运动可方便地在办公室或家中进行，每次几分钟到十几分钟，可使你顿觉头脑清爽。

办公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，让杯转动，左旋右旋交替，两只手交替，多用左手。握杯时，可以用五指托住杯底，也可用拇指和其他指相对握住杯子。

杯子的直径要和手的大小适应，以便于转动。外表带刻花的杯子尤佳，对手指有更强烈的按摩作用，且不易打滑。

其实，办公室一族自己可根据办公室和家里的条件，利用一切可以利用的器具，轻松愉快地运动左肢。