哪些食物可以益寿

近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，认为每天吃下列食物中两种，就可增强体质，延缓衰老。

1．花菜

实验研究表明，花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他食物。因此，专家们认为花菜是延年益寿的三大食物中的首选食物，除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素和有益于孕妇的叶酸。

2．草莓

草莓不但水分充足，味道鲜美，而且对人体健康有极大的益处。草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病；还可以固齿健龈，清新口气，润泽喉部；草莓的叶片和根部还可用来泡茶，真可谓浑身是宝。

3．大豆 要想健康长寿的人应该多吃大豆。营养学家认为，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。

4．酸奶

酸奶不仅有助于消化，而且还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、B12、磷、钾，这些元素对人体大有裨益。

5．香菜

多吃香菜会对健康有益。因为香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，香菜还可利尿，维持血糖含量并能防癌。

6．红薯

红薯中富含膳食纤维、钾、铁、维生素B6，防止衰老，而且还能有效预防动脉硬化、肿瘤和癌症。

7．金枪鱼

金枪鱼的酸性物质能降低血压，预防中风、头痛、防治湿疹，缓解皮肤干燥情况，每人每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。

8．洋葱和大蒜

生洋葱和大蒜中的硫化物能降低血脂，减少高血压、心血管病的发病率。实验证明每天吃半个生洋葱的人胃癌发病率比普通人的发病率低50%。

9．麦芽

麦芽优于玉米、燕麦之处在于它的某种营养物能降低结肠癌、直肠癌的发病率，因为它们易于吸收。麦芽本身是无味的食物，因此可以把它撒在麦片或加入牛奶中。

10.木瓜

木瓜中的维生素C含量远多于橘子中的维生素C含量，木瓜不仅有助于消化而且还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的食物，因而能有效地预防肠癌。