创造良好的睡眠环境

很多父母都会有无论怎么哄宝宝睡觉，小家伙都无法入睡的经历，真是让人着急。其实，创造一个舒适的睡眠环境对加快宝宝入睡是很有用的，而且还能够使宝宝睡得安稳，夜间不易惊醒。

宝宝睡觉时，要保持周围的环境安静，没有嘈杂声。给宝宝盖的被褥要轻软温暖，不要过沉重压到宝宝，使呼吸不顺畅或者妨碍宝宝的四肢活动。宝宝睡觉时不要还是穿得像白天一样厚，我们大人都知道穿得越薄睡得越舒服，宝宝当然也会这么感觉，尤其在冬天，不要怕宝宝会冷而让他穿着棉衣棉裤睡，其实小儿是纯阳之体，没有我们想象中那么怕冷。如果有条件，给宝宝穿上纯棉的睡衣，要宽大，使全身血脉畅通。

在宝宝睡前，妈妈可以和宝宝共同建立一套睡眠程序，使宝宝到了睡眠时间自然产生出该睡觉了的条件反射。

睡前给宝宝洗一个温水澡，并为宝宝按摩，有的宝宝在夜里需要妈妈更多的抚摸和拥抱。小宝宝一般在睡前都有吃奶的习惯，在喂完奶后再抱一会，让他打嗝排气，然后再将宝宝放在**。轻声地跟小宝宝说话或低声吟唱儿歌，在重复低沉、有节拍的声音中，宝宝很容易入睡。小宝宝在夜间容易醒来，时常需要喂奶、换尿布。如果宝宝半夜开始躁动和哼唧，妈妈要尽快过去，在他完全清醒之前，给他喂奶、换尿布。妈妈不要跟宝宝说话，也不要开灯，只是保持安静和睡觉的气氛，宝宝就会很容易再次入睡。而在白天做这些事时，可以多跟宝宝交流，说说话、唱唱歌，让宝宝能够区别白天和黑夜的不同。

宝宝学会说话和走路后，能更多得表达自己的需求，有时表现得很粘人，这就需要更多的睡前准备。到了晚上快要睡觉的时间了，家长要提前提醒宝宝，并认真地为宝宝洗漱，叫上宝宝一起铺床，摆上他喜欢的玩具，并将灯光调暗，营造睡前气氛。宝宝躺在**时，家长坐在旁边给他讲故事、朗读小儿书，或者仍然用唱儿歌的方式哄宝宝睡觉。采用这种方式，不仅仅是为了哄宝宝睡觉，经常给宝宝朗读，能够促进听力发育，而且能使宝宝接触到更多的词汇，对语言的发展也是很有好处的。

如果宝宝不愿意睡觉，不要硬逼着宝宝躺在**闭上眼睛，这样宝宝可能迫于家长的压力假睡，而暗地里揪被子、咬指甲，养成不好的习惯。也不要用“宝宝不睡觉，大灰狼就要来吃掉宝宝”这样的话语来吓唬他，这样即使宝宝睡着了，也会容易做噩梦，使睡眠质量大打折扣，而且宝宝会更加依赖父母，惧怕夜晚。宝宝睡不着时，家长要想想是不是白天让宝宝睡得太久了，或者白天没有让宝宝锻炼、进行户外活动，找到原因后对症下药，避免再出现类似状况。宝宝不愿睡觉时，家长就陪宝宝做一些简单、安静的小游戏，多跟宝宝说会话。

当然，如果宝宝睡醒了，也不能让他一直躺在**，这样宝宝会烦躁吵闹。

一个保证宝宝夜间睡得香的方法，就是在白天增加宝宝活动量。一般来说，在下午三点到六点之间宝宝如果进行了充分的室外活动，到了晚上就很容易入睡。而对于婴儿期的宝宝，可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换，妈妈要在宝宝清醒时多跟他交流玩耍。如果宝宝吃着奶或被抱着时睡着了，就把他放在一个固定的地方睡觉。

创造一个良好的睡眠环境，需要家长多一些耐心和细心，更需要宝宝和家长达成默契，所以家长要多跟宝宝交流，把睡觉变成一件让大家都轻松愉快的事情。