培养宝宝健康的睡眠习惯

我们经常会发现，睡不好的孩子也吃不好、玩不好，特别难带，有的孩子睡眠质量特别差或者睡眠特别不规律，会使身高和体重都受到非常大的影响。所以##培养宝宝健康的睡眠习惯，不仅能使宝宝容易入睡，睡眠质量提高，也能为爸爸妈妈自己减轻不少负担。

首先，要培养宝宝独立睡觉的习惯。很多爸爸妈妈喜欢和宝宝睡在一张**，或者搂着宝宝睡觉，这样既不安全也不利于宝宝的健康。宝宝和父母睡在一起，可能会被熟睡的大人压到面部，造成宝宝窒息；而且和大人睡在一起，宝宝不容易呼吸到新鲜空气，而是吸入大人呼出的废气，这对宝宝的身体健康很不利；此外，如果父母睡眠不好也很容易影响到宝宝，翻身、起夜都会给宝宝带来刺激，使他睡不安稳。从心理上来说，宝宝长期和父母睡在一起，容易使宝宝产生依赖性，缺乏独立自主的能力，适应新环境的能力差，有些宝宝甚至于上学了仍要父母陪睡，如果宝宝改不掉这个毛病，会让父母感到头疼不已。

对于小宝宝来说，由于夜间总会醒来三四次，需要父母照料，可以把婴儿床放在大人的床边，方便照看。等宝宝慢慢长大，在夜间不易醒来时，就可以考虑让宝宝自己睡觉，而不用跟爸爸妈妈睡在一个房间了。

培养宝宝独立睡觉的习惯，还有另一层涵义，就是尽量让宝宝自己入睡。我们习惯上是抱着宝宝，用摇晃或者轻拍的方式哄宝宝入睡，等睡着了再将他放到**。其实，让宝宝学会自我安抚入睡，会让宝宝在睡前不那么依赖父母。在宝宝困倦但还清醒的时候就把他放到**，让宝宝自己慢慢睡着，有的宝宝喜欢吮吸大拇指，有的则喜欢抱着小毯子或玩具作物安抚。妈妈可以经常把这些东西放在自己身边，让它们都沾上自己的味道，这样宝宝抱着这些物品便会嗅到妈妈的气息，感到安全。

有些宝宝喜欢含着妈妈**睡觉，而且一旦让他松开**，他就会醒来哭闹，要继续含着入睡。这是一种很不好的睡眠习惯，因为宝宝一旦醒来就会吮吸**吃奶，这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱，发生消化不良；而且会使宝宝呼吸不畅，导致睡眠不安，甚至可能引起窒息；还会影响宝宝牙床的正常发育，易生蛀牙。让宝宝这样睡觉，也会影响妈妈的睡眠。所以，在一开始，就不要让宝宝养成这种习惯。刚出生几周的宝宝可能经常吃着奶就睡着了，这时妈妈要及时把宝宝放在**。等宝宝大一些，在晚上入睡前通常都会再吃一次奶，这时妈妈要注意把吃奶和睡觉这两件事分开，可以稍微提前一点喂。

其次，就是要让宝宝每天睡眠的时间段保持基本一致，这样有助于宝宝形成规律的睡眠。由于现在很多父母睡觉都比较晚，而且习惯睡懒觉，似乎都忘了小时候最常说的那句“早睡早起身体好”。对于我们的小宝宝，父母一定要让他养成早睡早起，因为这样的睡眠对宝宝的发育才是最好的，而不要将自己的坏习惯也带给宝宝。

有不少宝宝怕黑，总是要开着灯才肯入睡，而且这个习惯如果没有得到矫正，孩子在长大后很可能仍然会开着灯睡觉，非常地惧怕黑夜。且不说，开着灯睡觉浪费电，就从宝宝的健康来说，这种方式也是很不可取的。因为，在黑暗状态下睡觉时，我们大脑的松果体会分泌出褪黑激素，而到了天亮就会停止分泌。如果宝宝经常开灯睡觉，就会抑制褪黑激素的分泌，使白天的疲劳不能得到很好的恢复，并会使机体的各种免疫功能下降。所以，当宝宝要求开灯睡觉时，家长要说服宝宝，关掉灯并且陪在宝宝身边安慰他，告诉他黑夜不可怕，爸爸妈妈会一直在宝宝身边的，哄宝宝安然入睡。当然，宝宝要开灯睡觉一定是有原因的，想想是不是平时给宝宝讲了关于鬼神的故事，或者经常开灯哄宝宝睡觉，让他养成了习惯。

培养宝宝养成良好的睡眠习惯，对宝宝来说是一笔财富，睡得好的宝宝发育的也好，而且长大后也会一直保持着这个好习惯。