防止专注力无意识松懈的秘诀

“看起来好难”的瞬间就会失去干劲

10岁以后，孩子的大脑与成人无异，因此，父母可以让孩子做学习、运动等任何事情。

10岁以后，孩子很快就会面临考试、比赛等需要他们发挥实力的事情。因此，父母也希望在这个时候把孩子培养成实战能力强的孩子。

如果想让孩子在关键时刻获胜，父母不仅要培养孩子的学习能力，还要不断培养孩子必胜的决心和能力。在关键时刻发挥实力，需要孩子能够保持专注力不松懈。

我在第一章中提到专注力的五个大敌。

1.说否定的话语，比如“啊，这不可能！”“糟糕！”“做不到！”

2.沮丧地说：“到此结束了，已经不行了。”

3.想着“还是做得稳一点吧”，然后采取一些保守的策略。

4.意识到剩余部分，“只剩下……就结束了。”

5.担心“失败的话，就麻烦了！”或是幻想“对手能不能败给我们啊？”

如果情绪出现无意识松懈或变得消极，孩子就会在毫无察觉的情况下专注力松懈。

“通过率只有三分之一，我也许没有希望了”“我赢不了他”一旦产生这些想法，判断事物基础的“统一/一贯性本能”瞬间就会变得消极懈怠，朝着“没希望”“赢不了”的方向发展。

于是，孩子可能还觉得自己专注力挺集中的，但实际上情绪已经在无意识之中变得消极，最终导致他／她无法集中精力——你觉得自己在努力，可是“本能”在你没有察觉的时候就已经阻止你集中精力了。

平时我们很容易犯这五个错误。正因为如此，所以很棘手，父母要在孩子小时候就培养“不说否定话语”“凡事善始善终”的习惯。

如果还能有“谨慎小心以免失败”“这种情况下，采取稳妥的做法吧”的智慧也非坏事。但是如果平时跟孩子们过于强调效率优先、避免失败、行事谨慎，孩子就会养成做事只求稳妥的习惯。孩子遇事就会想：“这里有风险，还是避开比较好。”最后很可能就会变成一个无意识专注力涣散的人。

因此，无论什么时候，都要重视培养孩子全力以赴的能力。

“情绪固化”也能通过“情绪杠杆”撬动

那么，在正式比赛的时候，要怎么做才能避免专注力无意识松懈呢？

情绪变得消极才是造成专注力涣散的原因，因此，我们只要及时调整情绪就可以了。情绪的影响还是要通过“情绪杠杆”去撬动。

“只差一点儿就到终点了”“只剩这一点就做完了”，一旦有了“结束意识”，专注力就会自然松懈了。为此，需要有“接下来才是关键”“接下来才是最后阶段” 的意识。

“只差一点儿”的想法导致报偿性神经系统做出错误的判断，认为“可以不再努力了”。当我们将情绪调整为“接下来才是关键”的时候，就可以保障报偿性神经系统发挥其功能。

无论学习还是运动，越是到了最后的阶段，越要让孩子养成“重视最后阶段”的习惯。这时，父母可以跟孩子说，“接下来才关键，要做得更加认真”“最后五分钟的时候，要拉大分差来赢得比赛”，让孩子把最后阶段的工作认真做好。

如果是团队运动，在队友失败或出现失误之后就觉得“这下完了！”“都怪他”，专注力立马就会松懈。

职业棒球投手松坂大辅在赴美比赛之前找到我，希望了解与投球相关的脑科学。我告诉他：“当你状态绝好的时候，队友出现失误，如果你觉得‘糟了’，那就赶紧离开投手岗，出声说，‘上一次他帮了我，这一次我要帮他’，然后再回到投手岗。”

这样做，是为了不让“统一/一贯性本能”向负面发展。暂时离开，将情绪调整为“为了队友而努力”，借助“生存本能”“交友本能”的力量来保持专注力。

但是也有这样的情况：考试或者比赛的时候，所剩的时间不多了，拼命去做也不能充分发挥实力。

出现这种现象，是因为产生了两种相反的情绪：“不进攻就会输”的积极情绪和“只剩……分钟”的消极情绪，导致进退两难。换句话说，这是一种情绪固化的状态。

如果在正式比赛时发生这样的情况，必须要下决心，在前进还是后退两个选项里做出抉择，否则情绪就无法调整。

日本男子柔道教练井上康曾经问过我：“本来最后15秒钟是必须进攻的，可是身体却无法向前动，这是为什么？”我跟他说起“情绪固化”的想象，并告诉他：“如果你觉得实在赢不了，那就调整一下情绪，要让观众觉得你输也输得令人感动。要想让情绪积极一些，就要有‘现在还不算输，最后15秒要打出我自己的柔道’的意识，平时就要练习最后15秒将对手带入自己擅长的区域。”

将情绪调整为“让人感动”的积极情绪，并贯彻到底，可以让大脑“同时开火”，从而发挥出惊人的实力。这样一来，也会震撼到对手，让对手产生“也许会输”的消极情绪。一旦对手的专注力松懈，形势就会朝着有利于自己取胜的方向发展。

把剩余的时间当成自己的时间，就会产生“赢”的决心。

将对手带入自己擅长的区域，就可以在自己的地盘来一决胜负，也就更容易赢得比赛。

要想培养孩子强大的实战能力，就要跟孩子讲这些情绪的机制，不厌其烦地告诉孩子：“在最后阶段，积极地想要赢得比赛这一点很重要。”