可治疗失眠症的血清素

大脑拥有自己的“安眠药”，一到晚上就会自行放出，我们也就能好好入睡了。

这种“安眠药”，就是大脑中松果体分泌的褪黑激素。

分泌褪黑激素的条件是太阳下山—“天黑了”。

晚上失眠的人，正是因为缺少褪黑激素造成的。而褪黑激素的原料，则是血清素。

患有抑郁症或者因为生活压力大的人，大都会失眠，其部分原因是因为血清素不足。

换句话说，就是因为白天没有制造足够多的血清素，而晚上就没有足够的褪黑激素，所以才会失眠。

那些白天玩得消耗了身体能量的孩子，晚上睡眠就很好，也是因为他们白天动用身体机能制造了很多的血清素。

在血清素和褪黑激素的关系没有被了解之前，医生一般会给失眠的病人开安眠药，而现在更关心病人的生活习惯，因此而判断病人是否血清素不足。如果确定是血清素不足，就不会建议依靠药物治疗，而是让病人“既然睡不着就早点儿起床去户外散步”。

白天只要激活了血清素能神经、晚上只要关上电灯，就会有足够的褪黑激素，也就能安然入眠了。

褪黑激素，除了有安眠的作用，还有抗衰老的作用。

褪黑激素属于抗氧化物质，晚上睡觉的时候，还会处理白天产生的不良物质“活性氧化素”。

褪黑激素在日本和欧洲各国，属于药品类。因为它抗衰老作用很明显，美国更是把它作为一种营养品销售。

但是，我对此还是有点自己的看法。

虽然部分营养品的成分说明中，标示着原料是从动物的松果体中提取出来的，但是有导致疯牛病的根源—有被异常朊病毒污染的危险存在。

另外，褪黑激素也可以用化学方法合成。

最安全的褪黑激素，应是自己的大脑制造出的。

要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动，以激活血清素能神经。

还有重要的一点，晚上天黑后就应该睡觉。

有人连夜加班，早上才入睡，其实这是最坏的睡眠。因为太阳出来后，大脑不会分泌褪黑激素。

这种睡眠可以消除身体上的疲劳感，但根本没有抗衰老的效果。

因此，那些经常上夜班的人、生活不规律的人，就算经常进行脸部护理，大多数皮肤都不好。

真正让人恐怖的是，皮肤不好的背后所隐藏的活性氧化素的存在。

我的观点是，活性氧化素就好比燃烧后产生的煤灰。

没有褪黑激素的睡眠，就像人体内的煤灰没有办法清除，一直堆积着。

如果烟囱里堆积了太多的煤灰，即使点着火，也只是不完全燃烧。而我们的身体里如果堆积了活性氧化素，就会引起很多疾病发生。

所以，俗话说，日出而作，日落而息。和太阳同步的规律生活，才是人类最优的作息周期。