何谓规律地生活

何谓规律地生活？

我想，很多人会回答：“让生活节奏跟时钟同步。”

医生对抑郁症患者也一定会说：“生活一定要有规律。”

规律地生活确实是有益身心健康的。

很多人坚持早上7点起床，8点吃早餐，12点吃午餐，17点结束工作，19点吃晚餐，23点睡觉。

只是，我认为医生说的“规律地生活”并不是这个意思。

事实上，时间的本身是没有意义的，时间只是一个标准。

更重要的是—刺激大脑的“阳光”。

人类经过漫长岁月的进化，造就了身体。而身体具备的各种功能，以及启动系统，都是在岁月中经过锤炼得来的。

大脑的清醒与睡眠的周期、自律神经的交替周期，都是根据光信号进行切换，这意味着人类是把太阳的周期作为生活的周期的。

事实上，在数百年前，大多数人是过着日出而作，日落而息的生活。就算生活很忙碌，晚上天黑了，也只能睡觉。

电灯普及后，才有了“晚上的光明世界”，不规律的生活、昼夜颠倒的生活才兴起。

有了人工照明，无论何时都可以继续各种忙碌。

我们周围的环境变化了，但身体系统不会轻易发生改变。所以，我们的身体还和阳光一起活动，日落就需要休息，以调整身体里的所有机能。

要想治疗抑郁、易怒等现代生活的习惯病，除了要规律地生活，最重要的是—吸收阳光。

早晨起床后，一定要打开房间的窗帘、窗户，让阳光洒满房间。

上班、上学的路上，尽量选择有太阳的道路步行。不上班的人可以去户外一边感受阳光，一边散步或者跑步。

血清素是在早上制造的，所以，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效果。

沐浴阳光不需要太长的时间，30分钟足够了。因为长时间的阳光刺激，血清素能神经会启动自我抑制的功能。

另外，千万不可直视太阳，否则会损害视网膜。