冬季抑郁症的治疗法

激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光、韵律运动。

第一大法宝，“阳光”。

冬季抑郁症，就是到了冬季会发病的抑郁症。在冬天日照极少的地区比较常见，例如北欧。

把患者转移到冬天日照时间较长的温暖地区的易地疗法，对治疗这种抑郁症很有效。

例如，把北欧的冬季抑郁症患者带到南意大利等阳光灿烂的地方，就能让患者痊愈。

因为，这种抑郁症的病因就是日照不足。

难以想象我们的生命活动和阳光密切相关。

我们看东西的时候就需要借助光。看，以光为媒介，影像映入视网膜，然后经过视觉神经，最后在大脑皮质的视觉区被识别为影像。而映入视网膜的光的信号，除了看之外，还给脑的其他部分施加了影响。

我们人类的身体随着地球自转，拥有变化的生物钟，以一天24小时为一个周期。而阳光就能修正生物钟的偏差。

每到日落的时候，大脑就会从自律神经切换到副交感神经主导，命令生物体降低自身活动水平，以储蓄更多的能量。

有过去国外旅行经历的人都知道，倒时差是必经阶段，这是由于生物钟的周期和光的调节作用不吻合而产生了不适感。

图3-4 不同季节的血清素浓度比较图

血清素能神经会直接接受光信号的影响。

血清素能神经还会随着清醒和睡眠的不同状态来改变冲动的频率，而光信号则影响着状态之间的变换。

当视网膜接收到阳光信号时，血清素能神经就会兴奋起来，而冲动频率也跟着升高，大脑就进入了清醒状态。

有意思的是，阳光就是能使血清素能神经兴奋的光信号。

近期有实验结果显示，治疗冬季抑郁症不是非要用阳光了，2500～3500勒克司光与阳光同强度，也有效果。

准确来说，像阳光一样的强光就能让血清素能神经兴奋起来。

很多人在冬天会出现情绪低落，当阴雨天持续时，会有更多的人感到抑郁，这是因为冬天的日照不足，血清素能神经的机能下降了，从而导致脑中的血清素浓度降低，引起的轻度抑郁症状。

第二大法宝—“韵律运动”的相关内容在后文有详细介绍。