最初的“3个月”至关重要

这样的状况持续发生，遗传因子的活动发生改变，血清素能神经的结构也会发生变化。

要持续多长时间才会发生变化呢？

血清素锻炼持续3个月，血清素能神经的结构就会开始发生变化。血清素锻炼持续6个月，就会出现很好的效果。具体的方法在后文中有介绍。

但是，长期保持弱化血清素能神经的生活坏习惯，它的结构就会发生恶化。也就是说，同样也是3个月，弱化状态也会被固定下来。

所以说，要把血清素锻炼当作生活的一部分，不能见好就收，这样才会有好的效果。

坚持锻炼，就能改变神经结构。

只要坚持最初的3个月，就能得到很大的改善。

因为，最初3个月的坚持，是最难的。

刚开始锻炼的时候，肯定会出现一些不适感。

为什么努力锻炼会出现不适感呢？

很多人就是因为不了解这一点，开始锻炼时引起不适感，就不再愿意继续锻炼下去了。

开始锻炼时，如果出现不适感，请把它看作血清素开始增加、自我检查线路的启动、是血清素被抑制造成的。

记住，这种不适感只是暂时的。

只要坚持锻炼，自我受体就会逐渐减少，血清素释放量就会持续增加，不适感也就会消失，身体开始充满活力。

相信我，只要能坚持最初的3个月锻炼，感觉就会越来越好！