3 沟通

激活大脑功能

退休后，就成了笼中雀鸟

接下来说说“沟通（社交）”。

我一直不擅于社交，所有的工作和爱好都属于宅家类型，几乎不和家人以外的人打交道。这本身倒是没有太大的问题，但是不是不利于大脑健康啊？

不不不，您一直在写作，这本身也是沟通的一种方式。写作是需要思考的：“我的这个说法，读者能理解吗？”“读者们想看些什么呢？”

确实是这样。

所以您在写作的过程中可一点儿也没忽略沟通力的训练，较他人也是有过之而无不及的。别担心，写作一定是一种能够疯狂刺激大脑的活动。

哦哦，这样啊。

再说说社会参与及社会交流的重要性吧。人在参与社会活动的过程中，大脑中涉及情感认知、语言、共情力及社会性等的各个区域都会被激活[28]。刚刚我们不是提到了90岁后勤奶奶的故事吗，所谓“流水不腐、户枢不蠹”，大脑肯定也是越用越灵光的。

在公司工作，就免不了与人沟通。

不久前的一段时间，人们还觉得到了60岁就该退休，不过最近显然有了更多的选择。提前退休制度出台后，有些人到了五十多岁就选择了提前退休，而返聘政策的出台，也让不少六十多岁的人群选择继续发光发热。其实这个“退休年龄”是相当重要的。

数据显示，在健康的老年人中，退休年龄每提高一岁，就能降低11%的死亡风险[29]。

天哪！

现在有些人会选择提前退休，并搬到生活成本较低的农村生活。但事实证明，提前退休对60~65岁人群的执行力存在负面影响[30]。

提前退休意味着更早进入悠闲自得的生活状态，但也不一定是好事啊。

当然，如果退休后依然有自己的爱好，还能与志趣相投的好友互相交流，那自然就不用担心啦。

可见，大脑状态的变化取决于退休后的生活状态。

确实是这样的，看看以下数据就知道了。

老年人的生活方式与认知功能

·与不善于交际的人群相比，善于交际的健康老年人在12年内的认知功能保持率最高可达70%[31]。

·与不善于交际的人群相比，善于交际的健康老年人在6年内的记忆衰退率仅为一半左右[32]。

·与频繁接触社会的老年人相比，孤立的老年人患痴呆症的风险明显增高[33]。

哦！差别还是挺大的呢……

会打扮的老年人，大脑更年轻

那么，如果父母腿脚不好、无法经常出门，我们又该怎么办呢？坚持每天给他们打电话？

可以教他们使用智能手机或平板设备，然后采用视频通话的方式和他们保持联系。研究表明，健康的老年人在连续6周坚持每天视频聊天30分钟后，与只打电话的一组相比，其语言、执行力等高级认知功能均有所上升[34]。

哦，可见视频通话比单纯的音频通话更好啊。

输入的信息越多，大脑受到的刺激自然也就越大啊。除此之外，在社会交往方面，穿着是否整洁、美观，也会对大脑产生影响[35]。我也为许多老年人做过大脑的核磁共振，发现那些打扮得十分整洁，让人印象深刻的老年人，大脑一般也比较年轻，反之则多为大脑萎缩。

有意思！

说起来也是个先有鸡还是先有蛋的问题了，通常出门活动的人，肯定会更注重保持良好的形象。我甚至觉得人们出门就是为了穿上好看的衣服。买了漂亮衣服后，自然而然就会想“去逛逛街”“去和朋友喝个茶”了吧，女性更是如此。

我母亲到这个年纪了还在迷恋辣妹装。（汗）

这里说的整洁美观，说得并不一定是要打扮得多年轻，而是不能自暴自弃，觉得“我都这个岁数了，打扮不打扮的，又有什么区别呢”，外表与大脑或身体的健康，乍一看似乎毫无关联，却引起了世界各地科学家的广泛关注。

原来如此。