就因为是家人，更要尊重彼此的领域

我在进行临床治疗时，发现许多自我肯定感低的人，都极难与亲近之人——也就是家人——建立“真正的联结”，这似乎也让他们的自我肯定感更低。

因为，与平常密切相处的人之间若不存在尊重的关系，就会不断地遭到否定。

换句话说，与身边亲近之人建立“真正的联结”，会成为提升自我肯定感的关键。然而，一旦建立联结的对象变成了家人，很多时候我们就难以维持“领域”的意识。

例　母亲总想干涉我的人生，不是说“妈妈觉得这所大学比较好”，就是说“你去考公务员，妈妈才放心”，这让我非常痛苦。

孩子进入青春期以后，父母的课题之一就是要建立这样的意识——“孩子的领域是属于孩子自己的”。

父母必须认识到“孩子已经长大了……”，才能“放手让他们独立”，但事实上很多人都做不到。

结果，这些孩子看着双亲的脸色，在恐惧中长大，而强势的父母开始不再用语言沟通，而是逼迫孩子察言观色，只要孩子违背自己的意思，就会表现出不悦与嫌恶。

手足之间也可能会延续过去的关系，让某一方随意侵入自己的“领域”。例如，有些年长的兄姐会摆出“没人比我更了解你”的态度，而随意主导或论断年幼弟妹的言行。

即使面对亲近的家人，只要不尊重彼此的“领域”，就无法建立“真正的联结”，这个原则并没有改变。

如果感觉到家人侵入了自己的“领域”，可以试着思考自己是否也侵入了对方的“领域”，或许会有意外的发现。

例如，别人对自己说某些话时，自己不会觉得受伤，但如果是家人说的就会不悦，这中间其实隐含着“家人应该理解我”的想法，等于已侵入了对方的“领域”。

那么，要如何才能让彼此保有自己的“领域”呢？

那就是不要用指责“对方”的方式说话——像是“你怎么能这么说”或“你为什么要说这种话”，而是要改成传达“自己”的心情，告诉对方“这些话让我很难过”。

“家人之间说什么都没关系”，这样想是不对的，“就因为是家人，说话时才更需要尊重彼此的‘领域’”。

重点　感觉“家人侵入自己的领域”时，反思“自己是否也侵入了对方的领域”。