“正视缺陷”，发现自己拥有的力量

例　可是，我就是不喜欢自己。

一般在谈到提升自我肯定感时，经常会听人提及“找到自己喜欢的部分”这个方法。

我不认为这会有太多效果，也从未见过成功的例子（就算暂时看似有所成效，最后还是会回到原点）。

在这里要特别向大家提出一个恰巧相反的建议，就是——“正视自己讨厌的部分”。

前面就曾探讨过，“找到自己喜欢的部分”，归根究底还是着眼于“自己所拥有的良好条件”，并没有肯定自己全部的存在。

那么，“正视自己讨厌的部分”又如何呢？

这当然不是件愉快的事，甚至有许多人始终都刻意忽视它。

但是，只要愿意去正视这个部分，就能看见自己所拥有的力量。

每个人都拥有各自与生俱来的条件，经历也存在差异。“有条件的尊重”，其实就是在对自己根本无能为力的那部分，去做“是否足够优秀”的评价。

然而，如果“正视自己讨厌的部分”，就会看到完全不同的另一个自己——“即使有那么多缺陷，也还是努力活到现在”的自己。

这些“缺陷”可能是先天的，也可能是成长过程中造成的身心障碍，甚至是一场突如其来的重大打击，导致自己对人产生戒心及不信任，或是导致了现在所罹患的疾病。

例　我是个“缺乏整理能力”的邋遢女。身边的人都不知道我被诊断出ADHD（注意缺陷与多动障碍），我真的很讨厌这样的自己。

罹患ADHD的人，在“整理”这个课题上所面临的难度，与一般人完全不同。“正视自己讨厌的部分”，就是去认同“虽然自己有这样的缺陷，但还是努力像其他人那样活着”。

大多数的人其实都对自身的缺陷有所自觉，而且认为“如果不是这样就好了”“讨厌这样的自己”“为什么只有我是如此”，这样当然不可能提升自我肯定感。

这种感觉完全来自“条件”的捆绑，如果只考虑“条件”，就会无止境地看到不公平、不合理的状况。

无条件的尊重，则与“条件”完全无关，反而会让人觉得，在恶劣的“条件”下活到现在的自己、努力挣扎的自己，是非常值得尊敬的。

越是觉得“自己活得很艰辛”的人，就越要去认同自己真的已经很努力。

请带着眼泪，去怜惜这样的自己。

或许有人会以斥责式的激励口吻说道：“不管是谁，生活中都有艰辛的地方啊！”然而，对于“不管是谁”这个说法的感受与定义，往往因人而异，去贬低努力活着的人，并没有任何正面的效果。

重要的是，去尊重在这种境况下努力活着的自己及他人。

重点　好好怜惜努力活到现在的自己。