觉得“自己很糟糕”，往往背负着受伤的事实

自我肯定感低的人经常觉得“自己很糟糕”，其中必定隐藏着很多原因，才会造成这样的结果。

例　从小我就一直被父母否定，而他们的理由都是，“我是为你好才这样说……”

从小就不断被拿来跟别人比较，所做的一切努力都被贬低，无论做什么都遭到否定——自我肯定感低的人，身边大多有这种批判他们的人。

或者，虽然成长环境没有太大问题，但他们曾有过严重丧失自信的经历。虽然之前已经多少拥有了一些自我肯定感，却因为这个转折，突然就开始觉得“自己很糟糕”。

例　自从被最爱的男友甩了，我就丧失了一切动力。像我这么糟糕的女人，根本不会有人喜欢。

首先希望大家了解的是——

不管你现在认为“自己有多么糟糕”，也不代表“你真的那么糟糕”，只是因为“发生了一些事情，而让你开始有这种想法”。

无论是被人批判，或是遭遇了某种使自己顿失信心的冲击，都会让人非常受伤。这个时候，本来应该安慰自己“受伤了，真让人心疼”，结果非但没有得到慰藉，反而还被自己责备“很糟糕”，这样活着实在是太艰辛了。

对于这样的自己，除了要承认“你已经很努力了”，更要从现在开始怜惜自己，告诉自己“你受了这么多的伤，真是辛苦了”。

我们不能改变过去，也无法消除受伤的事实。

正因如此，更不要去否定自己、指责自己“很糟糕”，而要试着告诉自己，“你受了这么多的伤，真是辛苦了”。

这才是真正接受“原本的自己”。

重点　别再说“自己很糟糕”，而要说“你辛苦了”。