“寻找优点”，并没有任何意义

从之前的例子就可以理解，“尊重自己”其实就是要让自己体会到温柔又温暖的感觉。

仔细想想，也的确如此，既然尊重对方时所传达出来的是“安全”及“温暖”，尊重自己的时候，自然也要传达相同的感受。

例　我很沮丧的时候，打了电话给妈妈，在听完妈妈诉说烦恼并安慰她之后，我自己反而开朗起来了。

如同这个例子，当我们尊重对方的时候，自己也会呼吸到同样的“空气”。就像我们散发出有害的毒气时，自己也会跟着吸收；只要能酝酿出美好的氛围，自己也能享受到“好空气”的恩惠。

事实上，提升自我肯定感的方法就在于此。因为自我肯定感绝对无法依赖“寻找自己喜欢的部分”或“列出条件”来提升。

所谓的自我肯定感，就是无条件地接受“自己”这个存在，并且觉得这个自己还不错。既然是无条件地接受，“列出条件”也就没有任何意义。

拥有高度自我肯定感的人，大多是从小自我的存在就受重视，感受也获得肯定，同时还被允许尝试和犯错，也总是在温暖的提醒、叮咛中成长。

尊重自己，其实最终也是如此。借由尊重他人，我们也能感受到自己传递给对方的“安全”及“温暖”；同时能从“遭遇了这么多事，却还是很努力”这个角度，来看待自己。

第3章详细探讨过如何尊重他人，即使将其中的“他人”全都换成自己，也没有任何违和之处。我们自己也同样在与生俱来的条件、成长环境，以及至今的遭遇等各种制约中活着。

即使有人觉得“自己并未特别努力”，也应该是有什么理由，让他产生了这种感觉。而那个“原因”，主要就是自我肯定感低。明明那么努力，却觉得自己根本没有努力；不然就是深陷在“充满条件”的世界里，觉得若缺乏“优秀”的条件，就无法认同自己很努力。

重点　对别人温柔，自己也会得到力量。