5.2不在乎的勇气

生活中有很多我们在意的人和事，但现实却告诉我们，很多人和事不是我们能完全控制的。有时，我们就会过于在乎而使自己困扰。

例如，我们在乎别人对我们的看法。这是人人都会在乎的，我们都想拥有良好的形象，但如果过于在乎就会激发不良情绪。看到同事私下小声谈论别人，很容易对号入座，担心他们是不是在谈论自己，开始怀疑自己。对另一半特别在意，对方的一言一行很容易影响到自己，进而产生不必要的冲突。想要走出去，跟别人好好相处，但总觉得别人不喜欢自己，因此造成误会。同样，对于一些事我们也会存在过于在乎的时候，一次考试没考好，没考上称心如意的学校，评奖没评上，升职落空，等等。

这些难免会影响我们的情绪，为了平衡好情绪，

钝感力的说法源于日本作家渡边淳一。按照他的解释，钝感力是一种力量，一种避免负面信息冲击的能力，可以更加从容地面对挫折和伤痛，不受影响，坚定前进的方向，这是一种赢得美好生活的智慧。渡边淳一认为，钝感力不等于迟钝，它强调的是面对困难时，人的耐受性，是一种积极向上的人生态度，就如同一束电波需顺利抵达终点，过程中就要规避电磁场的异常干扰。人生要朝着目标前进，就要规避各种外界不利信号的冲击。

沙子在手中握得越紧流失越快。跟这个道理一样，我们越敏感，就越容易胡思乱想；越想得到别人的认可，就越有可能适得其反，反而钝感一点，会活得不那么累。

还是新人作家时，渡边淳一加入过一个作家文艺沙龙。里面有一位渡边淳一认为最有才华的作家A先生。A先生当时已经发表过不少作品，小有名气。然而，这位天赋极高的A先生也和渡边淳一一样，会有被退稿的情况。在相同的境遇下，渡边淳一虽然感到沮丧，但在短暂的沉沦后，很快就重整旗鼓，投入创作之中。而A先生很敏感，对自己的作品更在乎，接受不了打击，丧失了创作的欲望，发表作品的次数越来越少。几年后，在文学圈里，已经甚少听到他的名字了，他就这样在文坛消失了，而渡边淳一如今却享誉世界，作品被翻译成多个语种，在全球影响很大。

所以，成功不仅需要才华，更需要钝感力，它可以让我们持之以恒。在渡边淳一看来，A先生的才华不在自己之下，如果能有一点钝感力，他会是一名多么优秀的作家，这种结果令人惋惜。

日本著名心理咨询师大岛信赖写了一本《不在乎的勇气》，此书是渡边淳一《钝感力》的实践版。大岛信赖用八万多件心理咨询案例的经验，引导人们从新视角看问题，消除负面情绪。在书的封面上写着一句话：“你真正强大的时候，是你能够不在乎的时候。”作者从心理学角度解释了我们被别人的批评或感情所左右的原因。只有找到问题所在，才能有办法去摆脱被左右的命运。

为什么我们很难不在乎

对于我们通常很难做到不在乎的情况，大岛信赖从八万多件心理咨询案例中总结出来两个原因：

1.没有边界感

书中有个例子，作者休息日打算收拾屋子时，同事发来“收到客户的投诉”这样没头没脑的一条短信，作者本来不予理会，继续打扫房间，但脑海里会不受控制地想同事为什么要发这样的短信。结果时间全浪费在思考这件事上了，傍晚时房间还没打扫完。

有句话说得很好：“人的烦恼在于想得太多而能做的太少。”内心敏感的人总是想从别人那里获得认可或赞同，被对方的言行所左右，或者是过于热心肠，不由自主去干涉别人的事。

人与人相处时，如果边界感缺失，会给自己和他人带来烦恼和不便。就像作者的经历的这样，同事没有边界感，给别人带来烦恼；而敏感的人模糊了边界，被对方的言行或感情所左右，过度地剖析，不敢做自己。

2.容易自卑

内心敏感的人，非常在意周围人的一举一动，在与别人比较时，下意识觉得自己做得不够好，总是低人一等，凡事先考虑对方的感受，这样一来就让自己丧失了自信，变得自卑。

他们总是在出现不好的结果时，第一时间把问题归咎到自己身上，心里不断问自己，是不是做得还不够好，别人才这样对我。因为不想被别人讨厌，才不断放低姿态，以致失去自信。

其实，我们越是模糊边界，越是放低姿态，对方往往越是会得寸进尺，变本加厉地对待我们，这样我们会更痛苦。

如何让“钝感力”增强

太过敏感，可能会轻易毁掉与他人好不容易建立的桥梁。要想减少敏感度，可以做些钝感力方面的练习：

大岛信赖提出了一个很有意思的分隔方法：以自己为圆心，双臂张开为直径画圆。这道圆就是个分隔线，将事物区分为“什么该在乎”和“什么不必在乎”。奥地利精神病学家阿尔弗雷德?阿德勒有个观点深入人心：一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。

有边界感，把注意力放在自己身上，降低敏感度，无视那些“不必在乎的事”，该干吗干吗，会轻松很多。

敏感是一种天赋，也是一个人的资质，不可能轻易改变，但是，我们可以去改变那些相对容易的东西——看问题的角度以及思维方式。

相比“站在别人的角度为别人考虑，以他人为中心”这种生活态度，那些能够平静地看待别人的言行、忽视无端的指责、能够随心所欲生活的人，才能真正活出自我，过得幸福。

对其他的事钝感起来，不太在意他人的言行，埋头做自己的事，容易发现自己的无限可能，自然而然就自信了。

他人因为身体、家庭或其他原因情绪很糟，把你当出气筒，与其同这样的人较真怄气，我们不如改变心态，学习如何接纳。

对于别人的“热心教导”，如果是对的，我会接受。如果不是，那对不起，我不在乎你，就当耳边风，很快就忘掉。其实，我们从小时候起就应该学习“无视”。相信很多人都遭受过别人以爱的名义对我们进行控制，这时候我们需要站在自身感受的角度去看待这种“爱”。如果你感觉受到了侵犯，生活没有按照自己的想法进行，那么你有权利反击，告诉对方你的真实感受，并请他们收回口中的“爱”。