2.8　呼吸反应

解读意义：通过观察呼吸的幅度和频率，判断行为人神经系统和身体状态的兴奋程度是增加还是降低了。呼吸的幅度或频率增加，说明行为人兴奋度增加，反之兴奋度降低。如果行为人在控制呼吸的速度并减少单位时间呼出和吸入的量，则说明行为人进入了小心翼翼的对抗状态。

呼吸的作用是为人体吸入氧气，呼出二氧化碳等代谢物，保证体内能量源源不断地供给。

生理活动越多、越兴奋，客观上就需要更多的氧气。增大氧气吸入量的方式，既可以是单次深吸气，也可以是加快吸气的频率，或者二者同时进行。

因为呼气的幅度增加，会快速排出体内的二氧化碳，呼吸中枢感受到血液中二氧化碳的变化后，会引发吸气增加。此时如果行为人同步增加吸气，就是我们前述的呼吸加剧，则表示处于非常兴奋的情绪状态，最经典的表现就是愤怒，行为人会快速用鼻孔大幅度呼气，进攻的发力动作，往往会配合着快速大幅度呼气；此时如果行为人不再同步增加吸气，而采取的是缓慢地大幅度呼气，则是放松或无奈的表现。

生理活动减少、进入低迷状态，客观上就会降低体内对氧气的消耗，所以呼吸中枢会自动降低呼吸的频率和幅度。

在比较克制的行为中，深长呼吸更加常见，从外表来看，行为人似乎没有任何动作和表情变化，可能言语的音量及频率都不会有明显变化，但小心翼翼地深长呼吸却可以表露其有控制的对抗心态。

所以，当我们看到无论是哪种方式的呼吸增强，都可以判断出行为人尽管表面平静，但内心和身体处于兴奋状态，平静只是刻意控制的结果。

深呼吸的抑制兴奋作用

大脑虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的20%～25%，大脑需要的氧气如果供给不足，会出现专注力、认知能力降低，以及理性思考的能力减弱，更容易情绪不稳、暴躁及易怒，这样的状态会让行为人在社交活动中遭受很严重的损失，包括社交评价和利益获取。

血液中的含氧量充足的时候，大脑就能够更加清醒和高效地思考，也能更好地控制身体各部分的行为。所以，人在感受到紧张和轻微失控时，通常会使用深呼吸的动作，增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，让大脑能够有充足的氧气使用，增强对自身行为的控制，减缓失控的感觉。