第3章　不怕，不怕，我能行——安慰反应

人在受到批评、压力、否定等负面刺激时，经常无意识地表现出一些寻求安慰的身体微反应，以减缓内心的不适感。当这些细微动作出现时，说明这个负面刺激源非常重要，具有继续深挖和分析的价值，也许能成为获取真相的关键线索。

解读意义：安慰反应映射了两个要素：第一个要素是行为人心理出现不适感，可能是慌乱、紧张、尴尬等，但尚未到达害怕到不知所措的冻结程度；第二个要素是行为人在努力地进行自我调整，希望恢复到平静态。

当你还是婴儿的时候，被妈妈紧紧抱在怀中，身体的前侧贴着母亲暖暖的怀抱，身体的后侧被温柔的手轻轻抚摸，安全又温馨。饿了的时候，嘴里有最美的味道，慢慢吞咽，耳边还传来温柔的、有趣的歌声。睁开眼睛，满眼都是母亲关爱的笑容。

一直到长大成人，幼时种种幸福的感受，尽管没有清晰的记忆，却都深深铭刻在大脑里。长大后面对不适和困境的时候，美好的记忆会引导着身体寻找甚至创造这些感受来安慰自己。

什么因素能让一个人自己感到舒适呢？适当的温度、湿度、力度、频率、抚触，会让人产生舒适感；上述种种舒适的刺激都没有的话，减少或停止负面刺激，本身也会让人产生舒适感。