孕妇真正不能吃的东西

孕妇真正不能吃的东西，请大家看清楚：

生食或未熟透的食物，烟、酒、标明孕妇禁用的药物、毒品。

以上。

没了？

真没了。是不是意犹未尽，想要一张详细的清单？

下一页有你想要的清单，列出的是隐形酒和隐形生食，以及它们带来的隐形风险。

隐形酒

隐形生食

酒精和生食带来的隐形风险

第一次怀孕时，我被我妈“投喂”过阿胶糕。

当时虽然知道这玩意儿并不补血，但是为了让我妈“感到欣慰”，我就把它当个安慰剂吃了。

但是我很快就发现，阿胶糕真正的问题不是不补血，而是它在制作过程中会加入大量黄酒。

而我的另一位朋友，整个孕期都遵照老家的滋补食谱，每天早晨吃一大碗酒酿炖蛋。

大部分被判定不适合孕产妇的食物都是莫名含冤，然后孕妇又在家人的爱心和关怀下吃下对胎儿真正有害的东西，这真的很荒诞吧？

再强调一次，孕妇真正不能摄入的东西：生食、酒精。

生的、未完全加工熟的食物，风险在于可能含有弓形虫、沙门氏菌等病原体，酒精的风险则在于能进入胎盘，威胁胎儿的发育和健康。

只要牢记这两点，对入口的东西问一问：彻底煮熟了吗？含酒精吗？大概率就能杜绝掉“孕妇不宜”了。

就像我怀发糕的孕早期，糕爸对我的日常饮食就是按照这两个原则来检查的，牛排熟不熟、鸡蛋是不是溏心、食品里有没有酒精，做到必要的谨慎。

除此之外，你在饮食上完全享有自主权。

接受自己的口味变化

孕妇都会有百爪挠心想吃点啥的时候，或者是奇怪的口味变化，这都很正常。

科普作家琳达·格迪斯在《怀孕中150件需要科学对待的小事》里提到，85%的美国孕妇有过特别想吃某样东西的经历，比如，安吉丽娜·朱莉在怀孕的时候特别喜欢吃巧克力配桂皮和辣椒，凯特·布兰切特则对酸黄瓜和冰激凌情有独钟，而布兰妮·斯皮尔斯竟然说想吃土。

琳达·格迪斯分析了孕妇对不健康食品的渴望，其中40%想吃甜食，33%渴望咸食，辣的排第三，这也是有科学解释的。对咸味的渴望可能是由于孕妈妈血压增加，身体需要更多的盐分来维持体液平衡。而为什么孕妈妈想吃甜食呢？这可能跟我们很多人在经期的感受是一样的。

女人往往在月经周期的后半段时受黄体酮的影响，想吃高糖、高脂的食物。在孕期，黄体酮的升高带来的口味上的副作用，可能就是让你非常想在下午来块蛋糕、吃个冰激凌，或者是喝下一大杯珍珠奶茶。

就拿我来说，怀发糕以后，我对盐的敏感程度直线下降，吃什么都嫌淡。有一次陪我吃了重口味川菜之后，糕爸连喝了4杯水，而我却没什么感觉。

孕期的口味可以根据自己的喜好来，是咸是淡是甜是辣都没事，重点是要在你的血糖和血压水平允许的情况下。要注意的不是吃得辣了娃会上火之类莫名的禁忌，而是患妊娠期糖尿病和高血压的风险，它们跟孕期的饮食习惯息息相关。如果指标不理想，医生也给过明确提醒，那还是得控制。

想吃什么，一方面是身体所需，另一方面是满足感的需要。如果你真的特别想吃某种东西，那么先回想一下自己每天吃了什么、吃了多少，再去做个均衡就好。

记住一个原则：你需要克制，但不需要禁忌。

Q：吃寒性食物（螃蟹、西瓜等）会流产？

螃蟹，孕妇被坑排行榜的No.1。没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹、西瓜会造成流产（听说“隔壁阿姨的表姐的女儿的同事吃了螃蟹后流产了”这种不算证据）。

Q：吃辣孩子生下来容易过敏？

那四川、湖南、贵州的小朋友生下来是不是都过敏……

可以吃辣，按照你的饮食习惯来。

Q：酸儿辣女？

胡扯。

Q：不能吃冷的？

健康孕妇可以喝冷饮、吃冰激凌，只要干净、卫生就可以。有些孕妇吃冷饮不舒服，可能是冰箱污染的问题，这时该注意的是正确存放和冰箱清洁。

Q：吃酱油会让宝宝变黑？

不能。如果肤色那么容易改变，各大化妆品公司的研发部门就不用天天想破头了。皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的。

Q：孕妇能不能喝咖啡？

分情况。很多权威机构，比如欧洲食品安全局等，把每天摄入200毫克的咖啡因，作为孕期咖啡因摄入的安全限量。但后来，很多研究指出，这个200毫克是可以接受的量，而不是零风险的量。如果你之前没有喝咖啡的习惯，那么建议你整个孕期完全避免咖啡因摄入。如果你之前不喝咖啡就不行，建议在整个孕期，每天摄入咖啡、奶茶、可乐等含有咖啡因的饮料时，一定要严格控制好量。