孕期理想的增重节奏

比多吃多少更直观的，是孕期增重节奏。我们先来看看目前你的状态，根据美国医学研究所（IOM）发布的标准，评估下你的身体质量指数（BMI）水平。

身体质量指数（BMI）计算公式：

身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷[身高（m）] 2

以一个怀孕前身高1.6米，体重60公斤的女生为例。她的身体质量指数（BMI）的算法就是60÷2.56（1.6的平方数）=23.4375，那么她的身体质量指数属于正常，孕期的增重范围应尽量控制在11～16千克。

现在该增重多少的量我们了解了，那么平均到孕期的不同阶段，比较理想的增重节奏是：

这么算出来的都是只怀一个娃的增重量，如果怀的是双胞胎，建议整个孕期增重16～20.5千克；要是三胞胎，则建议整个孕期增重20.5千克以上。注意，并不是上不封顶，一般来说，三胞胎的整个孕期医生都会严格监控。

说服家人停止“无节制投喂”的理由

一、孕妇体重增加得太快太高，会引发孕期高血糖、高血压等一系列健康问题，有可能提高剖宫产率，引发胎儿代谢问题（如低血钙、呼吸窘迫等），严重的还会引发胎儿早产、难产等问题，通俗地说，就是孩子太大不好生。

二、孕期超重对宝宝出生后的健康状况有持续影响，在妊娠过程中，母亲体重越重，其子女在出生时和儿童时期就有可能越胖，这可能是全球每年新增数十万肥胖病例的原因。

说服自己停止盲目多吃的理由

一、随着体重快速增加，皮肤组织过快被撑开会导致妊娠纹的出现，妊娠纹一旦长出来是不可逆的，会跟着你一辈子。

二、孕期超重影响产后恢复，而且多出来的体重，是很多妈妈感到生活失控、沮丧的原因之一。

一个人吃两人份，不是指吃双倍食物，而是指摄取双倍营养。

—年糕妈妈