一、什么是内向和外向

我从前不太相信内向和外向，认为这就是一些没意义的标签，因为如果你站在街上问来往的行人，你是内向的还是外向的，多半都会说自己是内向的人，少部分人分不清，觉得自己都是。

但实际上，内向和外向是有一种科学方法区分的：

如果你不太确定自己是内向型还是外向型的人，就只看在你和别人相处一段时间之后，你觉得有压力还是有动力。如果你需要时间来恢复精力，感觉自己被掏空，那么你可能就是一个内向者。而只要你和别人在一起，就能获得能量，一个人的时候反而泄气了，那么你可能是个“人来疯”的外向者。

从这个角度来看，我应该是个内向的人，一般没有社交局的日子，我宁可在家里看一本以前看过的书，看一部看过十几次的电影，也不愿意去参加什么社交活动，有时候甚至手机都不开，就躺在沙发上，能量就能瞬间恢复。

这套理论在生理学上也有解释，我们大脑里有种东西叫神经递质，在大脑中的神经通路上跑来跑去，它们负责一件事：传递信息，引导大脑中血液的流向和流量，血液流到哪儿，大脑的哪个部位就会受到刺激，从而发出信号指挥身体的行动。

神经递质又包含不同分类，其中有两种物质比较特殊，一种叫作多巴胺；另一种叫作乙酰胆碱……它们本来在不同的道路上跑着，我们在很多兴奋的情况下，比如喝酒、跑步、恋爱的时候都在分泌多巴胺，多巴胺来得快，去得也快。但乙酰胆碱的分泌不一样，它传递的是思考和长时记忆，总之，它们需要时间，走的神经通路也很曲折，途经的是大脑感受自身信息的区域。

这两种物质在每个人的脑子里都有，但不同的人，对它们的反应就不一样了，有些人对多巴胺反应不敏感，所以他们就必须通过分泌肾上腺素，来召唤更多的多巴胺，肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动，在得到了充足的多巴胺供应后，他们感觉很爽。这就是外向的人。

相反，另外一部分人却对多巴胺高度敏感，太多的多巴胺反而会让他们觉得刺激，他们更倾向于使用乙酰胆碱，它也能让人增加幸福感，让人扫除焦虑，感觉平静。这就是内向的人。所以内向性格和外向性格的人，会倾向于使用不同的神经递质，来让自己达到所谓内心的平衡。看，人和人就是这么不一样，从基因层面和身体层面都不一样。

美国当前研究内向性格的权威专家马蒂·兰尼在自己的著作《内向者心理学》中分享过一个故事：

有一次作者兰尼和丈夫迈克差点遭遇车祸，两个人的反应完全不同，性格外向的迈克第一反应是下车观察有没有人受伤，因为外向的他，第一反应是输出式表达，于是他赶紧下车，主动接受发生的一切。而性格内向的兰尼没有动，她的身体好像定住了，她想留在车里考虑一下周围的情况，看看是不是还有危险，然后再决定要不要下车，这需要一定的时间，于是她呼吸放慢，身体麻木，一动不动。

我想起有一次开会时，房间里的空调特别冷，我就习惯性地把衣服披上，而我外向的同事，站起来就把空调关了。

《内向者心理学》一书里做了个总结：外向的人渴望得到外部刺激，他们比较短的多巴胺神经传导通路占优势，擅长短时记忆，张嘴就来，滔滔不绝，受到刺激时能够迅速做出反应，多巴胺释放出快乐的感觉，让他们想停也停不下来。内向的人需要回到长时记忆中寻找信息，需要一定的时间才能思考，需要深思熟虑才能讲话，乙酰胆碱让他们的身体慢下来，这样能储存精力，让他们在平静的状态而不是兴奋的状态中，才会感觉到幸福。