一、激活你的赞美系统

2019年，我加入了一个“夸夸群”。所谓夸夸群，就是在陌生的线上社交群里，无论你做什么、说什么，都会受到潮水般的夸赞，享受众星捧月般的感觉。比如你说你看不进去书，群里就会有人说：“看不进去书是因为你的能力太强，所有的书本知识对你来说只是浮云。”我在那个群只待了一小段时间，感觉自己的压力就减少了很多。所以试想，如果一直跟你生活的另一半，每天都在夸你，你的生活质量能提高多少啊。

有个丈夫是工作狂，对家里的事不闻不问，每天回到家都是深夜，到了家就睡觉。而妻子全职带孩子做家务。久而久之，妻子的忍耐到了极限，只要丈夫回家，两个人就会爆发争吵，丈夫为躲避家庭，更不愿意回家了，只从工作中寻求快乐。时间长了，两人都觉得挺没意思的，也没什么话可以说，干脆就打算离婚了。

但是幸好，他们在离婚前决定试试婚姻咨询。

婚姻指导师做了一件事，逆转了这段快要崩溃的感情。他让他们谈谈早年的恋爱生活。

丈夫回忆说，当初为了让妻子和她的家人能接受自己，他经过了一番长时间的努力，还说了很多他们刚在一起时的事情。妻子从没听丈夫说过这些，令她更意外的是，为赢得她的芳心，丈夫曾经是那么用心和努力，她十分感动，妻子也夸丈夫那个时候是多么理解她，多么懂她。丈夫说，我现在不理解你、不懂你吗？就这样，两个人开始聊了起来。经过这次聊天，彼此的关系反而变好了。

谁也没想到，原本要崩溃的婚姻就这么被拯救了。

他们之所以重归于好，其实除了对彼此的赞美，还有一个原因，几乎所有夫妻的早期恋爱都很甜蜜，要不然，他们也不会决定结婚。爱是人世间最美好的事情，可惜的是，爱也会消失。但更幸运的是，爱还会被唤醒。

不久，丈夫对工作做了重新规划，有了更多的时间留在家里陪妻子和孩子，他们生活得很幸福。

根据约翰·戈特曼的理论，检验一对夫妻的赞美系统是否在起作用，最好的方法是观察他们如何看待他们的过去，通过回想、谈论过去，让那些被长期埋藏的积极情感浮出水面，唤醒逝去的爱情。

赞美是个好习惯，当夫妻关系变得疏远的时候，我们很容易只关注到对方的缺点和软肋，而往往在和对方分开后，才忽然意识到，原来对方也有这么多优点。可惜的是，那时已经晚了。破碎的感情，很难再挽回。其实在生活中，我们总觉得不用夸伴侣，毕竟已经是最亲近的人了，但恰恰相反，就因为这么近，所以更应该夸对方，给对方信心，就是给自己未来。

盖瑞·查普曼，美国著名的婚姻辅导专家，《爱的五种语言》的作者。他告诉我们，有一种沟通方式叫爱语，也就是用爱表达的语言，这样的语言如果长期存在于婚姻中，婚姻就是健康的。

怎样找到自己的主要爱语？有三种方式：首先，想一想你的另一半做过什么事或者不做什么事伤害你最深，跟这件事相反的，就可能隐藏着你的爱语；其次，回顾一下你最常请求你的另一半做什么，你最常请求的事，可能就是最能使你感觉到爱的事；最后，回忆下你通常以什么方式向你的另一半表示爱，你示爱的方式，也许显示了它会使你感觉到爱。