夫妻间如何减少矛盾有效沟通

你可能没读过约翰·格雷的畅销书《男人来自火星，女人来自金星》，但一定听过书名，不过我并不准备与你探讨男人和女人有哪些不同，强调他们不在一个世界里，我是要带着你走进一个更深层次的领域。如果他们就是处在一个世界里的——不是一个世界多半是不会结婚的——我们应该怎么处理与对方沟通的问题。

夫妻间的矛盾大多跟钱有关系，这就是“贫贱夫妻百事哀”的由来。所以对于普通夫妻来说，努力赚够钱矛盾就可以减少一大半，沟通也会变得顺畅。除此之外，还有一些沟通技巧也能改善彼此的关系。

约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，也是西雅图人际关系研究所所长。在戈特曼的爱情实验室里，进行了长达40年的婚姻关系研究，整个实验，有近700对夫妻共同参与。这段特别的经历让戈特曼对婚姻关系有了极其深刻的理解，戈特曼只要观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话，便能预测出他们将来是否会离婚，预测准确率高达91%。我虽不知道这数据的真假，但我知道，许多时候，光从夫妻的谈话里，就能看出很多问题。比如，当老公在饭局里滔滔不绝时，老婆忽然说了一句：“是吗？”仅此两个字，就可以判断出两个人的关系很糟糕，因为当着外人，太太竟然表达出了鄙视。鄙视是夫妻对话中最忌讳的态度，有时候鄙视比外遇的杀伤力还要大，许多无法挽回的破裂，本质都是因为互相鄙视或单向鄙视造成的。所以，除了学会非暴力沟通之外，夫妻之间还要学会互相尊重。这一点十分重要。当代的夫妻关系，虽然不需要再举案齐眉，但至少要做到彼此尊重。尊重体现在很多地方，比如，在一方做完饭时，另一方至少应该说一声谢谢，而不是什么都不说。吃了一口说“咸了”，想当然地觉得一方就应该伺候另一方，这都是不尊重的表现。

比夫妻间沟通更复杂的，应该是夫妻再加上孩子和双方父母的沟通。有一个经典案例是这样的：妻子听说公公婆婆周末要来，就在她最喜欢的西餐厅为全家订了周末晚宴。而谁也没想到，婆婆来了以后，坚持要在家里吃，因为她带来了儿子最爱吃的炖小牛腿，这是她亲手烹饪的。问题来了，这时候丈夫应该怎么选？他知道妻子害怕自己母亲的拜访，在婆婆的眼里，妻子虽然很可爱，但没什么能力，更不会做饭，在妻子眼里，婆婆善于烹调，可总是抢尽风头。丈夫在这一刻，如果决定在家吃，妻子必然会不高兴；如果决定出去吃，妈妈可能也不高兴。如果你是这位丈夫，此时此刻，会怎么办？

这个问题的困难程度一点不亚于“我和你妈掉进水里，你先救谁”。

但好在，约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书里给了我们答案。

其实说来也怪，我们在使用任何新物品的时候，都会看一眼说明书，可是，为什么在结婚前，却从来不做功课、不读书，一拍脑袋就结了？这就导致这些年失败的婚姻比比皆是，我指的失败婚姻并不是离婚（因为离婚有时候也许是成功的），而是两个人明明可以交流，最后却放弃了或无法交流了。前些时候，许多地方迎来了离婚潮，民政局排起了很长的队。这背后的原因，我想很大程度都跟沟通有关。其实也可以理解，如果夫妻间常常以苛刻的语言开始一场谈话，谈话中经常会出现批评、鄙视、辩护、冷战，对配偶和婚姻有着很深的负面看法，在平时，忍受不了还可以转身出门，可是在疫情期间，出门就意味着有危险，那应该怎么办？于是，在疫情相对稳定时，婚姻的破裂就开始爆发了。

其实想要很好地沟通并不难，以下这四个方法，你可以试试。