谎言19号

我不能调控好自己的身体健康。

真相

国家卫生研究所最近的一项研究表明，人们70%的疾病都与压力有关。世界卫生组织也发出警告，称当今的抑郁症发病率走高也与人们的压力有关。因此我们在主观上应该有能力调控好自己的身体健康。我曾经一次又一次地强调：照顾好自己是你的人生第一要义，而你的健康问题是照顾好自己的最重要的一点。

下面是美国压力研究所的观点：

“压力”这个词是最近才开始流行起来的。最早发明这个词的是汉斯·塞利，他对这个词的定义是“人体对任何变化需求的非特异性反应”。塞利曾经用小动物做了大量的实验，发现小动物对于身体和精神上不同的强烈敏锐的刺激（如刺眼的光、震耳欲聋的噪音、骤冷骤热、持续的情绪混乱）会做出相同的应激性反射，引起胃溃疡发生病理性变化，淋巴样组织大量损耗，以及肾上腺素激增。最后他宣布自己通过大量实验得出的结论：持续不断的压力会导致小动物产生各种各样的疾病，人类也跟小动物相似，会因为压力而增加心脏病、中风、肾病和风湿性关节炎等的发病率。

因此，如果我们不能很好地应对生存现状的变化，就会产生压力，并一直伴随着我们生活在这个变幻莫测的世界上。我们必须培养一种随机应变的本领，在不断变化的生存环境中保持镇定，有意识地关注自己的身体状况。我们可以找到属于自己的那份内心身处的平静。

挑战

给你的人生列一个健康行为表格，目标就是要做到下面列出的所有项目。如果你还没有完全做到，那么请你遵循自己身体的内在需求，做出适当的改变，从今天开始运行一种全新的生活模式。

●我每星期有三天至少做半个小时的运动。

●我不吸烟。

●我只是适量饮酒或者一点也不喝酒。

●我会使用抗生素，但只是在有细菌性感染的情况下才用，而不是为了抗病毒。

●我每天都吃复合维生素。

●我每天都喝大量的水。

●我每天都吃大量的蔬菜和水果。

●我保持健康体重。

●我每天都能呼吸新鲜空气。

●我每天都用防晒霜。

●我每天都享受至少一次捧腹大笑的感觉。

●我每天能收到至少两个拥抱。

●我每天都花至少十分钟的时间去关注积极的事情（如我的梦想、目标、愿望等），可以通过冥想、凝望或者深呼吸来进入平和的精神世界。

●我每天都跟内心深处的智慧女神进行对话，尤其在我做出重大决策之前都要听听她的意见。

如果你按照本书的建议开始行动，不再理会心中的小恶魔对你的消极影响，那么我相信你会逐渐发现自己的健康状况已经有了改观。

我敢断言

我很健康，因为我能很好地应对生活中的各种变化。我的适应能力很强，我很强。

从身体状况能够看出精神状态。

——杰瑞·奥古斯丁

美国职业篮球运动员