前言

逐日

关于本书

写这本书的初衷，主要是想帮助读者了解自己的大脑是如何运转的，为读者提供一种大脑管理模式，帮助大家更好地发展自己，让生活的方方面面都有所提高。

我是一名精神病学研究者，也是一名讲师，在工作的过程中，人们总会向我倾诉衷肠，向我提出很多问题，这些问题通常是他们不理解或者无法解决的。

下面举一些常见的例子：

我怎样才能……

●成为我理想中的那种人?

●获得自信？

●获得幸福？

●和别人建立良好的关系？

●更有条理地做事情，变得更成功？

●调动自己的积极性？

●提高工作效率？

为什么我……

●总是忧心忡忡？

●如此自卑？

●觉得自己一直被别人评头论足？

●总是不按常理行事呢？

●有时候想法这么荒谬无理呢？

●情绪时好时坏呢？

●会让有些情绪妨碍我发挥自己的职业潜能呢？

为什么我不能……

●不去在乎别人对我的看法？

●做出决定？

●控制自己的脾气？

●很好地去跟不友好的人打交道？

●停止暴饮暴食？

●保持一颗忠诚的心？

●戒掉酒瘾？

这样的问题不胜枚举！

这本书能给你带来什么

它能帮助你：

●了解自己的大脑是如何运转的。

●了解自己和他人。

●控制你的情绪和思想。

●提高你的生活质量。

●变得更幸福、更成功。

●增强自信心和自尊心。

●弄清楚是什么阻止你去追求更加幸福、更加成功的人生。

自我发现与发展的旅程

此次旅程将带你了解你内心的七个领域，帮助你了解自己和他人。

1.你的内心。

2.他人。

3.交流。

4.你的世界。

5.维持健康。

6.成功。

7.幸福。

自我发现与发展的旅程

把这七个部分看作“心理宇宙”中七颗独立的行星，你将在这个宇宙中开启一场宇宙之旅，这样理解起来就更容易。你可以考察每个行星，做出相应的改变，让你的宇宙变得更和谐美好。严格来说，这是个太阳系，但是，“宇宙”的范围更广、更有普遍性！

心理宇宙

在这个体系中，太阳所在的位置就是你最想要到达的地方。如果能让所有的行星良好运转，太阳当然会发出夺目的光彩！

如你所知，第一颗行星与你的内心世界相关，保持这颗行星的良好运转极其重要。心理大脑的运转极其复杂，但是我们可以用一个简单的模式来解释，即“黑猩猩模式”。

“黑猩猩模式”

●帮助你了解并管理自己的大脑。

●建立在复杂的科学基础上。

●不是一种理论，也不是严格意义上的科学事实，它是一种简单可行的模式。

●将大脑科学解释得简单易懂并运用到日常生活中。

●有概念也有事实。

●生动有趣但也不失严谨。

开启旅程之前的准备

开启旅程之前，我们要考虑几个重要的问题：

● 想要并接受改变。

想要有所改变和提高，你就一定要意识到，你一直都没有做到最满意的自己，因为你一直都没有成为自己理想中的那种人，或者你总是控制不了自己的情绪、思想及行为。你一定想要做点什么来改变现状并愿意去接受这种改变。

● 你知道什么可以改变，什么无法改变，这点非常重要。

关于你自己，有些方面你必须要接受，有些方面却无法忍受。对每个人而言，清楚了解自己需要接受的方面以及无法忍受的一面极其重要。举个例子，你无法消除食欲、性欲或者在危险和压力情况下表现出的恐慌和焦虑；但是，你却可以管理、控制这些情绪。有些东西是可以消除的，包括无益的、荒谬的或者消极的想法，具有破坏性的行为举动，例如跟自己过不去，脾气暴躁，好斗易怒。

● 区别可能实现的梦想与白日梦。

你要意识到什么是可能实现的，什么不可能实现。举个例子，保持良好的身材和健康，获得自信，改善你与他人的关系，这些都是可能实现的东西。但是，想在任何时候都开心快乐或者期望每个人都喜欢你，这是不可能的。

● 这本书教你如何培养一种技能。

管理你的情绪和思想是一种技能。你需要花时间习得管理情感的技能，并掌握和运用这种技能。

● 你的选择。

生活是道选择题，选择权在你手上。意识到这点，做出自己的选择，这是获得成功和幸福的重要途径。

开启旅程

开始这次心理宇宙之旅，你会发现，这本书某些部分会让你产生强烈的共鸣。选择这些与你相关的部分仔细阅读吧！

让我们一起开启这次旅程，向着太阳出发！