2.1 职业生涯规划概述
2.1.1 职业生涯规划基本概念
1.生涯
（1）生涯的含义。“生涯”一词，在我们日常生活中很常见，比如“艺术生涯”“研究生涯”“教师生涯”等，英语单词是“career”。“生”，即“活着”；“涯”，即“边界”。广义上解释，“生”，自然是与一个人的生命相联系；“涯”，是边际的意思，即指人生经历、生活轨迹及职业、专业、事业。关于生涯的定义，学者们因年代不同，研究视角不同，看法也不同，对生涯的定义也不同。目前，大多数学者所接受的生涯定义是舒伯（Super，1976年）提出来的观点：生涯是生活中各种事件的演进方向与经历，统合了个人一生中各种职业与生活的角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。生涯是人生从青春期到退休之后，一连串有酬或无酬职位的综合，除了职位之外，包括任何和工作相关的角色，如学生、退休人员、家庭和公民的角色等。
活动1：
我的生命线
①请在白纸上画出一条直线，这条直线的长度代表了你生命的长度。设想一下自己期待活到多少岁？将直线的一端视为你生命的开始，另一端写上你期待可以活到的年龄。
②在这条生命线中找到你现在的年龄点，并标记出来，写下现在的年龄。
③回顾你过往生命历程中发生的重大事件，在直线上方写出3件左右对你有积极影响的事件，并在直线相应位置上标明年龄，在直线下方写出3件对你有消极影响的事件，并在直线相应位置上标明年龄。
④思考这些事件对你现今生活所产生的影响。
由此可见，生涯不是一个静止的点，它是一个动态的发展过程；不只发生在人生的某个时期，而是贯穿人的一生，并且每个人的生涯发展都受特定环境的影响，所以，每个人都拥有属于自己的生涯。
（2）生涯特点。根据美国心理学家舒伯关于生涯的认识，生涯作为一个人终其一生扮演角色的过程，应该由三个方面构成：第一，时间。指个人的年龄或生命的演进过程。第二，经历。指个人在一生中不同时期所扮演的不同角色。第三，每个人在不同时期对各种所扮演角色的投入程度有所差异。因此，从生涯的定义可以看出，它具有以下特点：
①终身性。生涯是贯穿于一个人生命的始终，涵盖了一生中所拥有的各种职位与角色，体现的是终身发展的过程。
②独特性。由于每个人出生的环境、家庭、人生的目标不同，每个人的生涯历程也是不同的。
③发展性。生涯不是一个静止的点，是一个动态发展的过程，不同阶段生涯有不同的生涯规划与生涯任务。
④综合性。生涯既包括个人的职业角色，也包括了学生、父母、子女等社会角色，它涵盖了各个层面的各种角色。
2.职业生涯
职业生涯是指一个人一生中所有与职业相关的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等连续性经历的过程，也包括一个人一生中职业、职位的变迁以及对工作理想的实现过程。简言之，职业生涯就是一个人一生中在各种职业岗位上所度过的整个经历，并且这整个经历是一个连续的过程。职业生涯可以分为内职业生涯和外职业生涯。内职业生涯是指从事一种职业时的知识、经验、心理素质、内心感受等因素的组合及变化过程，它表示职业生涯的主观特征，一旦获得，别人便不能收回和剥夺，是别人无法取代和窃取的人生财富。外职业生涯则是指从事职业时的工作的单位、职务、工资待遇等因素的组合及其变化过程，它依赖于内职业生涯的发展。
3.职业生涯规划
职业生涯规划是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。简单来说，职业生涯规划是个人根据自身素质对自己未来发展做出有系统且具体的规划，并根据变化而做出相应调整，最大限度地实现自我价值。因此它具有可操作性、适时性、灵活性以及终身性等特点。
2.1.2 职业生涯规划的意义
案例导入
在一次大型招聘会上，已大专毕业六年的小何向一家汽车公司申请了一个机械工程师的岗位。他上大专时学的是机械专业，大学期间各门功课都是优秀，毕业以来从事过医药、空调、摩托车等产品的销售工作，当过质量主管，换了六七份工作，但没有一份是机械方面的。招聘方看过他的简历后认为，如果他在机械方面的工作经验丰富，那就正好是公司需要的人选，月薪数千元也不在话下，但他没有这种经历，公司就无法录用他。
（资料来源：夏晋祥，梁英平.高职类院校大学生职业生涯规划与就业指导.长春：吉林大学出版社，2009.）
此案例是较为典型的案例，说明了当前大学生在求职、择业过程中，表现得过于急功近利、心态浮躁，找工作容易随大流。究其原因，主要在于求职者缺少职业规划、不了解自我、不能树立恰当的职业目标，因而难以找到理想合适的职业。
如今的大学生就业市场，一方面出现学生找不到工作，供过于求的现象；另一方面，用人单位也在抱怨招不到满意的人才。造成这种供需脱节的原因是什么？客观方面由于我国当前的教育体制存在缺陷，导致人才培养模式与培养方式不能适应市场需求，从而造成大量的教育资源的浪费现象。主观方面则是由于大学生的自我定位以及择业期望值等与用人单位要求不一致。两方面的原因致使大学生毕业即“失业”和被动就业现状。要想解决当前这种就业现状，最有效的方式是我们在校的大学生及早做好自身职业生涯规划。
1.明确自身学习目标，调动学习积极性，避免盲目和被动学习
古语有说：“凡事预则立，不预则废。”职业生涯规划有助于帮助大学生明确阶段性的学习目标，增加学习的主动性。没有目标的人如同航行在茫茫大海中的孤舟，没有方向，不知所终。所有成功的人都有一个共同的特征，那就是有明确的奋斗方向。
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查，调查对象是一群智力、学历和环境等条件都相仿的年轻人，调查结果如下：
3%的人有清晰的长期目标，一直朝着同一个方向不断地努力，25年后，他们几乎都成了社会各界的成功人士，其中有创业者、行业领袖以及社会精英等。
10%的人有清晰且短期的目标，大多数生活在社会的中上层。他们的共同点：不断地完成预定的短期目标，生活状态呈逐步上升趋势。25年后，他们成了诸如医生、律师、工程师等各行各业不可或缺的专业人才。
60%的人目标模糊，25年后能安稳地生活与工作，但都没取得特别突出的成绩。
另外27%的人是没有目标的人，他们基本生活在社会最底层，生活过得不如意，面临失业、下岗等问题，并且常常抱怨他人与社会。
由此可见，目标和方向能够让大学生在发展和选择的路上少走弯路，避免误入歧途，同时使得大学生更有动力去学习与实践，努力地向着目标的方向前进，最终实现自己的规划理想。
2.规划可以帮助大学生了解和认识自我
好的职业规划是将大学生自己的未来职业道路进行合理的设计和引导的一种方式。这种引导一方面会促使大学生对自身有一个正确的认识，包括个性特质、现有的内在潜能优势，帮助大学生对自己的价值进行定位并使其增值；另一方面，规划的同时也是一个自我认识的过程，通过分析优势与劣势明确自己未来发展方向以及职业目标和理想，从而正确认识自己的目标与现实存在的差距，最后学会科学地探索到具有发展潜力的职业。
3.将就业与学习有机结合
职业规划的主要内容就是要了解职业、了解当前的就业形势，让自己对所处的环境有个清晰的认识，保持积极向上的态度。当今大学生就业越来越严峻，这不仅是社会问题，大学生自身也存在不足，其没有一个明确的目标，在校期间学习盲目，不了解企业的需求和职业发展的需要，最后只能叹自己无用武之地。这部分学生往往是因为没有充分认识到职业生涯规划的意义与重要性，认为只要学习好拿奖学金、考证书等就能找到好工作，对待职业生涯规划课程也是应付了事，实际上这是一种错误的做法。大学生若能提前做好职业生涯规划，无论是对将来的就业还是当前的学习都是非常有帮助的，可以为将来的就业做好充分的准备。
4.有利于增加就业率
随着经济和科技的快速发展，社会对人才的需求也更加强调高素质的综合型人才，因此，就业竞争也越来越激烈。而大学生要想在竞争中获取机会，必须要做充分的准备和合理的职业规划。通过认识自己的优势与不足，分析社会企业对人才的需求，进而朝着心目中理想的企业迈进，这种方式可以既科学又经济地促进大学生就业。
2.1.3 职业生涯的内容与步骤
活动2：
我们的旅游计划
小组讨论：假如班级组织外出旅游，先将班级人数分成5个小组，每个小组都展开讨论并制订出一个最吸引人并可行的旅游计划。讨论完毕后，每个小组要向全班汇报。汇报的内容包括：
①小组的旅游计划是什么。
②制订这个计划经过了哪几个步骤。
③如何落实这个旅游计划。
④思考这个旅游计划跟职业生涯有哪些相似之处。
实际上，生涯规划并不复杂，它和一份旅游计划有诸多的相似之处，如目标的制定、实现的过程等。职业生涯规划是一个不断进行摸索的连续的过程，需要设计一套程序来保证实施。一份完整的职业生涯规划，主要包括自我评估、环境评估、目标确定、策略的制定与实施以及实施评估与反馈。
1.自我评估
自我评估是指对自己做全面的分析，通过自己对自己的了解与认识，才有可能对自己的职业作出正确的选择，知道适合自己发展的生涯路线。因此，自我评估是职业生涯规划的一个重要步骤，它主要包括自己的人格特征、兴趣、价值观、能力以及技能等。通过自我评估，最主要是弄清楚自己想要做什么、能做什么、应该做什么以及如何在众多的职业面前选择的问题。
2.环境评估
环境评估主要是分析自己所处的内外环境因素对自己生涯发展的影响。由于我们每个人都处于环境之中，与其息息相关，离开环境便无法生存与发展。因此，制订个人的职业生涯规划必须要考虑环境的因素，分析环境条件的特点、对自己有利与不利的条件等。只有对这些环境作了充分的了解，才能在复杂的环境中趋利避害，使你的职业规划具有可操作的实际意义。具体包括：专业与职业的关系、工作世界的宏观发展趋势、具体职业对工作人员的相关要求等。
3.目标确定
目标是行动的动力源泉。一个人的事业的成败，很大程度上取决于有无正确适当的目标。没有目标如同驶入大海的孤舟，视野茫茫，没有方向，不知道自己走向何方。只有树立目标，才能明确奋斗方向。目标的设定一般是要综合考虑各方面的因素来确定的，比如自己的能力、兴趣、最有利的环境、专业与职业的匹配程度等，尽量根据实际情况做出。一个有效的目标需要符合ABCDEFGM八个条件（peterson，1972）：A可行的（achievable），B可信的（believable），C可控的（controllable），D可界定的（definable），E明确的（explicit），F属于你自己的（for yourself），G促进成长的（growth-facilitating），M可量化的（measurable）。
A可行的：指的是就你的能力和特点而言，实现这个目标是可能的、现实的。比如一位老人，体重200斤，正过着悠闲轻松的生活，但却试图在一周之内减肥20斤，那么这个目标是不可行的。
B可信的：指你真的相信自己有能力完成这个目标，相信能够在既定的时间内完成任务。一般取得高成就的人常常会通过设立目标来激励自己，即便实现目标困难重重，也会自己信心满满地去努力奋斗。
C可控的：主要指你对一些可能会最终影响到你实现目标的因素的控制能力。因此，你用什么样的方式来表达自己的目标非常重要。如果你说“我的目标是在×××500强公司获得一份工作”，那么，你这种表达目标的方式就违反了可控性的原则，因为你忽略了被拒绝的可能性。而“我的目标是在下周二之前向×××公司申请一个职位”就是一个可以被接受的目标，因为你能自己控制相关的因素。
D可界定的：指的是你的目标必须是以普通人都能理解的口头语或者书面语来表达的。一个长期目标的用词必须仔细推敲，这样才有可能将它进一步分解为一系列的环节或短期目标。有时要表达一个目标非常困难，因为需要把抽象的感觉变为具体、清晰的陈述。
E明确的：指的是你陈述某一特定的目标，并在一段时间之内只集中于这一目标。同时，这个指导原则也需要你非常谨慎地遣词造句。比如，你可以说你的目标是装修房子。这个可以，但“装修”到底是什么意思？是刷漆、修缮、买家具、刷墙？是所有的一切，还是只是其中一个任务呢？在一段时期内不能集中于一个目标的危险在于：你同时有了别的目标，结果在最后发现自己一个也没能完成。
F属于你自己的：指你制定的目标应该是自己真正想去做的事，而不是别人强加给你的。
G促进成长的：指你的目标应该是对自己和他人都是无伤害性或破坏性的。
M可量化的：指你的目标尽量是以一种能够用数字加以衡量的表达方式来表达的，避免用宽泛的、一般的、模糊的或抽象的形式。例如，“我会更加努力地学习”或“我会更好地利用好时间”等这样的表达方式是不够的。而比如“我的目标是在下周三晚上八点之前写完这份计划报告”，那么当下周三来的时候，你就知道你是否实现了自己的目标，因为在此之前你设立了期限。有时用一个可衡量的成功或失败的标准，以此来准确评价自己的目标，然后你判断当前的目标是要保持下去，还是需要作调整。
目标通常又可以分为短期、中期、长期、长远目标。一般而言，长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能现实，确定长远目标时需综合考虑各方面因素，使之既有现实性又有前瞻性。若按时间分解的话，长远目标一般为10年以上，长期目标一般为5～10年，中期目标一般为3～5年，短期目标一般为1～3年。对大学生来说，给自己树立一个短期目标和中期目标更符合实际一些。
花盆里的哲学
你同时给两只花盆里的花浇水，同时为它们付出了辛劳和汗水，为什么一只花盆里长出了新叶，而另一只花盆里却什么也长不出来呢？
那是因为我在其中一只花盆里埋入了一粒种子，另一只没有。这粒种子就代表着生命的理想、信念和目标。
所以，生命如果没有理想、信念和目标，就是付出再多的辛劳和汗水，生命也不会有收获！
4.策略的制订与实施
在确立了职业生涯目标以后，行动便是成了关键的环节。没有行动，目标便难以实现，也就谈不上事业的成功。行动就是落实目标的具体措施，包括工作、教育、训练等方面措施。例如，为了达成某一目标，在工作方面，你打算采取怎样的措施来提升你的工作效率；在业务方面，如何学习知识，掌握必要技能提升你的业务水平；在潜能开发方面，采取什么措施开发自己的潜力等，都要有具体的计划和明确的方法，且越具体越好，便于定时检查。
5.实施评估与反馈
俗话说：计划赶不上变化。我们又处于这样一个快速变化的年代，影响职业生涯规划的因素很多，有的变化因素是可以预测的，有的则难以预测。因此，要使职业生涯规划行之有效，就需要不断对生涯规划进行评估与修订。其修订的主要内容包括：职业的重新选择，职业生涯路线的选择，人生目标的修正，实施措施与计划的变更等。
2.1.4 大学生职业生涯规划书的制作范例
一份完整的职业生涯规划书的制作过程，应包括以下几个步骤。
1.确立目标
职业生涯规划书制作的第一步便是确立职业生涯目标。因此一份合格的职业生涯规划的开头部分，包括以下几项内容。
（1）姓名。这是制作生涯规划书制作的第一步。
（2）职业生涯规划的年限。主要是指实现目标所需要的时间，可以是一年，也可以是三年，甚至可以是十年或更长。
（3）起止日期。为规范，规划日期最好具体到日。
（4）年龄跨度：比如21～30岁。
（5）总体目标和阶段目标。总体目标是当前可以预见的最长远的目标；阶段目标是职业规划的涵盖时间段的目标。
2.可行性分析
这是职业生涯规划书制作的第二步。可行性分析包括自我分析和职业生涯机会分析。
（1）自我分析。包括职业兴趣，职业能力，个人特质，职业价值观，胜任能力等。在个人分析中一般要借助于测评工具。
（2）职业生涯机会分析。包括家庭环境分析，学校环境分析，社会环境，职业环境等。
3.制订实施方案
任何一个目标的实现，都需要一个具体可行的实施方案。这也是许多人在制订职业规划书的时候，做得不到位的地方。究其原因是由于未对目标进行有效分解。目标分解的方式主要有两种：其一，按时间进行分解。可分为短、中、长的人生计划。比如，十年规划，可以划为三个时间段，即大学三年、第四年至第七年、第七年至第十年。其二，按性质进行分解。例如，要想在十年内成为高级管理人员，可以把这个目标分解为各种能力要求，比如，业务能力、沟通能力、管理能力等。实施方案中应包括具体实施办法和措施。
4.检查
在职业规划书制作的最后，要说明在以后的执行中应重点对计划中的哪些内容进行检查反馈、检查反馈的时间及修正反馈管理坚持的原则。
案例导入
一个大学生的十年规划示例
姓名：李某
时间：10年
起止时间：2010年9月1日～2020年9月1日
年龄跨度：23岁到33岁
阶段目标：顺利毕业，进入某企业，成为高层管理者
总体目标：成为某一大型企业的CEO
一、自我分析
通过××等分析方法，我对自己进行了全方位、多角度的分析（可以借鉴和摘录各项测评的结果进行分析）。
1.职业兴趣——喜欢做什么
我的具体情况是……
2.职业能力——能做什么
我的具体情况是……
3.个人特质——适合做什么
我的具体情况是……
4.职业价值观——最看重什么
我的具体情况是……
5.胜任能力——优劣势是什么
优势是……；劣势是……
自我分析总结如下：
……
二、职业生涯机会分析
通过××等途径和方法，本人对影响职业选择的相关外部环境作了较为系统的考虑与分析。
1.家庭环境分析
如经济状况、父母期望、家族文化……
2.学校环境分析
如学校特色、专业学习、实践经验……
3.社会环境分析
如就业形势、就业政策……
4.职业环境分析
如行业发展情况、职业本身分析、企业文化分析、工作地域分析……
通过以上几个方面分析，得出职业分析小结如下：
……
三、职业定位
综合第一部分（自我分析）及第二部分（职业生涯机会分析）的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析：
得出结论如下：
……
四、计划实施
详细执行计划如下：
本人现在正就读于××学校×年级，我的大学计划是……
五、评估调整
职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况及实际情景进行及时的评估与调整。
1.评估的内容
职业目标方面：是否需要重选选择？假如一直……，那么我将……
职业路径方面：是否要调整发展方向？比如当出现……的情况时，我就……
实施策略方面：是否需要改变行动策略？如果……，我就……
其他因素评估方面：如身体、经济、机遇、意外等情况的及时评估。
2.评估的时间
一般情况下，定期（半年或一年）评估规划，当出现特殊情况时，随时评估并作相应调整。
3.规划调整的原则
结束语：
……
（资料来源：孟宪青.大学生就业指导［M］.上海：上海交通大学出版社，2009.）