3.1 自我认知的概念
自我是心理学中的古老课题，古希腊德尔斐神殿里石碑上的名言“人啊，认识你自己！”一直被广为流传，是西方心理学家公认的心理学源头。古语有云“知人者智，自知者明”，意思是说了解别人是机智，了解自己则更为高明。要达到这种自知的境界，做个高明者，需要不断地进行自我探索，那么，大学里面做职业规划，最重要的一步就是对自我的认知。无论你以后要走怎样的路，无论你现在怎样过，一个重点就是先知道：我是谁？
3.1.1 自我认知的概念
1.自我认知及构成
自我认知也叫自我意识（Self-Cognition）或自我，是一种多维度、多层次的复杂的心理现象，主要是指人对自己身心状态及对客观世界的关系的意识。它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。
（1）自我认识主要指自己对自己身心特征的认识；自我评价是在自我认知的基础上对自己做出的某种判断，主要表现为自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等。
大学生职业生涯发展规划第3章 正确认知自我（2）自我体验主要指个体对自己怀有的一种情绪体验，即主我对客我所持有的一种态度。它反映了主我的需要与客我的现实之间的关系。客我满足了主我的要求，就会产生积极肯定的自我体验，即自我满足；反之，客我没有满足主我的要求，则会产生消极否定的自我体验，即自我责备。主要表现为自我感受、自尊、自爱、自卑、责任感和义务感等。
（3）自我控制主要指个体对自己的行为、思想和言语等的控制，即主我对客我的制约作用。表现为自立、自主、自强、自律等。
2.自我认知三个阶段
自我认知的形成大致可分为三个阶段，即生理的自我、社会的自我和心理的自我。（1）生理的自我
生理的自我又称物质的自我，是指一个人对自己生理状况的认识，包括身高、体重、形态、财产、衣物等。这部分生理的自我，可以说是个体对“自我”最直接的感受和理解。在求职中这种生理自我属于个人的基本信息，有些特定的岗位对此往往有着具体且明确的要求。比如身高需要160厘米以上，学历要求专科以上等此类信息都是对一个人生理自我的要求。
（2）社会的自我
社会的自我是对自己所在的社会关系、人际关系中角色、地位、作用等的认识和体验。每个人都是社会中的人，随着时间推移慢慢会发展出复杂的社会自我，涉及家庭关系、朋友关系、职业群体等，它隐藏于个体身后，却无形中对职业选择与发展起着重要的支持或制约作用。对大学生而言，构成社会自我的关系有亲子关系、师生关系、同学关系等。那么，在求职过程中，若能积极充分发挥社会自我，可能会获得更多的发展机会。因此，我们需要不断地发现并拓展社会自我。
（3）心理的自我
心理的自我又称精神的自我，是自我认知的核心部分。在这个时期，个体无论是在生理上还是心理上，都发生着急剧变化。生理日渐成熟，心理方面可以独立地认识外部世界、形成个人价值体系以及抽象思维能力得到发展等。
3.1.2 自我认知与大学生职业生涯规划之间的关系
1.帮助大学生全面了解自己，正确认识自我，发掘和发挥自我潜能，增强择业竞争力
俗话说“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己独特的个性。正确地认识自身的个性特点，分析自己现有的和潜在的资源优势，有助于引导大学生全面认知自己，帮助他们树立明确的职业发展目标。
2.帮助大学生树立正确的职业观
所谓职业观就是指择业者对职业的看法、态度、观点，是选择职业的指导思想。那么大学生在面临择业时候，是不是一定非要找专业对口的工作？还是找时下最热的职业？不同的择业观将产生不同的择业方向与行为。大学生若能在自我认知的基础上考虑职业的选择，那么就会少走很多弯路。
3.有助于全面提高大学生的综合素质，避免学习的盲目性和被动性
学会了解自己的性格、兴趣、能力以及价值观等，不仅是进行生涯决策时需要考虑的，更是一个让大学生学会自我了解，促进自我成长的过程。这无形中有助于提高大学生的综合素质，避免学习上的盲目性与被动性。
3.1.3 认识自我的方法
关于自我认知的方法，美国心理学家Jone和Hary提出了关于人自我认识的窗口理论，又被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程，每个人的自我都由四个部分组成：公开的自我、隐私的自我、潜在的自我以及背脊的自我。
四个部分的含义如下：
①公开的自我：指的是自己知道而别人也知道的部分。例如身高、体重、性别、籍贯等。
②隐私的自我：指的是自己知道而别人不知道的部分。例如很多童年往事、身上的隐疾等。
③潜在的自我：指的是自己不知道，别人也不知道的部分。例如从未公开演讲，可能一直不知道自己的演讲口才不错。
④背脊的自我：指的是自己不知道，别人知道的部分。例如口头禅、习惯性动作等。
图3.1 乔韩窗口理论
通过与他人分享隐私的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，由此，人对自己的了解将更加全面和客观。
1.比较法
比较法就是从自己与他人的比较中来了解自己的能力、水平、在团体中的相对位置以及自己的发展变化的一种方法。与比自己优秀的人比，就会觉得人外有人，天外有天，从而找到差距，激发自己的动力。通过比较，你可以发现自己的长处和不足，扬长补短。
在自己与他人比较的时候，切忌单向比较，既要看到别人的长处，也要看到自己的优势，不能拿己之短比人之长。另外，自己也可以与自己对比，即把自己的现在和过去比，把自己的目标和现实状况比，这样才可以不断地看到自己的进步和下一步努力的方向。
2.他人评价法
唐太宗曾说：“以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。”“以人为镜”就是听取他人评价的过程。他人评价法即是通过别人的评价反映来认识、了解自己的方法。自己做某件事，若总得到别人的肯定，那么证明自己在这方面确实比较优秀。当然，对他人的评价，我们也不能全盘接受或全盘否定。需要注意的是：首先，要特别重视与自己关系密切的人对自己的评价，因为他们对你比较了解，评价也会较为全面、客观；其次，在大多数情况下要重视人数众多，异口同声的评价。有时，别人的意见我们的确难以接受，但还是要多听听别人对我们的评价，对别人的评价更要客观分析，虚心接受。
3.内省法
内省法即是通过反省自己、分析自己来了解自己的方法。古人云，“吾日三省吾身”，这也是一种自我道德修养的方法，通过自我意识来省查自己言行的过程，是自我意识能动性的表现，也是探索自我的有效方法。通过自己眼中的我、自己心中的我等认知，对自己有个全面客观的认识。在日常生活中，用以自我反省的方法有很多。第一，写日记。记载生活中的事件，从中总结成败得失，记录自己的心路历程。第二，写“个人传记”。主要是对自己成长历程的回顾，注重描述事情的本来面目，抒发自己的感受。第三，撰写成就故事。首先，记述学习、生活及工作过程中自己觉得比较有成就感的事件，描述事件发生的时间、地点、人物并分析：发生了什么事？遇到哪些挑战？出现哪些机会？自己如何解决？其次，分析这些经历中彼此是否存有共通之处，比如使用了哪些能力，这才是核心所在。
4.实践成果法
这是通过活动的效果来了解自己的一种方法。例如，自己参加绘画大赛得了一等奖，那么可以说明自己在这个方面的确有一定的能力或特长。如果自己在某项活动上屡遭失败，但也不能轻信自己在这个方面的能力是欠缺的。
5.测量法
测量法可以分为生理测量和心理测量。通过生理的测量或检查，我们可以了解自己的生理状况。通过心理的测量（大多是心理测试）可以了解自己各方面的心理特征，包括智力水平、人格特征、心理健康水平等。通过一些较为成熟的、信效度较高的测验来了解自己的心理状况是一种比较科学、准确的方法。
当然，我们在认识自我、了解自我时，不仅采用一种方法，应该采用多种方法、多角度、全面地了解自己。
扩展阅读
认识自己
日本保险业泰斗原一平在27岁时进入日本明治保险公司开始推销生涯。当时，他穷得连午餐都吃不起，并露宿公园。
有一天，他向一位老和尚推销保险，等他详细说明之后，老和尚平静地说：“听完你的介绍之后，丝毫引不起我投保的意愿。”
老和尚注视原一平良久，接着又说：“人与人之间，像这样相对而坐的时候，一定要具备一种强烈吸引对方的魅力，如果你做不到这一点，将来就没什么前途可言了。”
原一平哑口无言，冷汗直流。
老和尚又说：“年轻人，先努力改造自己吧！”
“改造自己？”
“是的，要改造自己首先必须认识自己，你知不知道自己是一个什么样的人呢？你必须先考虑自己，认识自己。”
“先考虑自己？认识自己？”
“是的，**裸地注视自己，毫无保留地彻底反省，然后才能认识自己。”从此，原一平开始努力认识自己，改造自己，终于大彻大悟，成为一代推销大师。
这个故事给我们的启示是：“认识自己，改造自己。”这是我们一生中要努力追寻的目标。哪一种事情适合自己干？如何让周围的朋友喜欢自己？可以说是你事业成功的关键。因此，假如你想加入直销行列，首先便推销你自己——你的形象、你的修养、你的气质、你的人格。