不敢穿短裙的女士不要懊恼

夏天是女人的季节。在这个属于她们的季节里，一场又一场的时装秀由她们不知疲倦地上演着。

裙子，是几乎每个女性在夏天必穿的衣服之一。然而，如果你没有一双秀美的腿，穿裙子——特别是短裙，实在体现不出多少女性的美感。

对爱美的女士来说，一双美腿是非常重要的条件。很多女性常常因为自己的腿而陷入烦恼之中，她们总是因为自己没有修长、迷人的腿而烦恼。完全不必这样，告诉你，你也可以由一双秀美的双腿。

这个秘密就在于你的饮食。美腿与饮食有着不可分割的因果关系，这一点你大概是没有想到吧？

美容的实质就是以内养外，不但女性的饮食结构与秀腿密切相关，而且美食也是腿部美容的方法之一。

1．海苔

维生素A、B海苔里都有，海苔还含有矿物质和膳食纤维，它们对调节体液的平衡裨益良多。想保持你的纤细**可不能放过它。

2．芝麻

芝麻可提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻要磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素！

3．香蕉

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它含有特别多的钾，但脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4．苹果

苹果是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢。苹果酸可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，对解决便秘、下痢也有帮助。

5．红豆

红豆里的“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。它还含有膳食纤维，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有很好的效果。

6．木瓜

吃了太多的肉类，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

7．西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，能使盐分顺利随尿排出，对**炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，因此不可小看它修饰双腿的能力。

8．鸡蛋

鸡蛋里的维生素A能够给双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B则可消除脂肪，而磷、铁等都对去除下半身的赘肉有不可抹杀的功效。

9．葡萄柚 其所含独特的枸橼酸成分，使新陈代谢更顺畅，虽卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望美腿，可以先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，能补充笔直双腿所需的钙质。芹菜含有充足的钾，可预防下半身浮肿现象。

11.菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请多吃菠菜！

12.猕猴桃

猕猴桃，又名奇异果，它的维生素C含量是众所皆知的，其实它的膳食纤维含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。