牙好，胃口就好，心情倍儿爽

牙好，胃口就好，吃饭倍儿香——这是一句流传很广的广告词，说明牙齿的好坏，不光是关系到一个人的形象，还会影响一个人的食欲甚至情绪。

牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。只有牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。

当人在讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。

1．多吃含钙食物

要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物，特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜：韭菜、海带等，这有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。

实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。

常吃蔬菜还能防龋齿。因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

2．多吃些较硬的食物

多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美。如玉米、高梁、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

3．多饮红茶、绿茶

红茶对护牙健齿也有特殊的功效。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

红茶能够产生这种效用是因为其本身含有一种叫做“多酚”的化学物质。这种物质能够抑制细菌产生葡萄糖基转移酶，而这种酶能将蔗糖分解，生成一种黏性的“胶状物”，与牙斑中300多种细菌相混合，并将它们固定在牙齿表面上。

芝加哥伊利诺伊大学进行的一项研究显示出：红茶能够防止牙斑，预防蛀牙及齿垠疾病。研究表明，参加试验的志愿者们每天用红茶漱口十次，每次一分钟，他们的牙斑明显少于其他人。

经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。

4．葡萄柚与牙龈健康

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的反映，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。

这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。