帮男人找回自信的食物

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾、强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则。

1．摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是**生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。

大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2．应注意酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。

酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

3．供给适量的脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男子担心摄人脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人由于有畏惧脂肪的心理而吃素，但从维护性功能角度看，应适当摄入一定量的脂肪。

因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些**生成所需的必需脂肪酸，如其缺乏，不仅影响**的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

4．注意补充与性功能有关的维生索和微量元素

现代医学研究表明，人体内锌缺乏会引起**数量减少，畸形**数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至导致不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对**生成和提高**的活动均具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

此外，鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，有较好的强精壮阳的作用，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

欧洲最著名的性学研究家P．O爱罗拉博士经过研究，指出某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。一批筛选出来的可以助性的最佳食物有：

1．韭菜

韭菜又名起阳草，为肾虚**患者的食疗佳品，对ED及早泄具有很好的辅助疗效。

2．果仁

德国医生发现，坚果中含有能影响男性激素分泌的特殊物质。

3．麦芽油

维生素E又称生育酚。严重缺乏时会导致阴茎退化和萎缩，麦芽油富含维生素E，能够预防并改变这种情况。

能增加性功能的食物还有：

1．辣椒

辣椒是最常用的一种辣调料。它不仅使菜肴辛辣可口，而且能刺激人体释放本体内生的荷尔蒙。

2．肉豆蔻

肉豆蔻富含豆蔻素、樟脑、龙脑等挥发油，对胃肠道有局部促进作用，促进胃液分泌，增进食欲。长久以来，使用辛辣调料烹调已成为欧洲人的一种时尚。这不仅是因为它们独特的辣味，更重要的是其性刺激的作用。

3．香菜

香菜根部含有0.2%香精油，而菜叶中所含香精油的成分更高，最高可达2%至6%，它刺激尿路，从而引起性兴奋。

4．胡椒

胡椒具有消痛、抗菌、止**和稳定循环系统的功能。胡椒的性兴奋作用应归功于它所含的丰富香精油和植物碱基——胡椒碱的成分。

5．芹菜

芹菜被视为一种高效的性欲炽盛剂。芹菜含有极其丰富的生活必需的矿物质和维生素，能使人放松和镇静下来。

此外，牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等也有相同的作用。

因此，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中，科学地从中摄取营养物质，就可以使男女的**达到理想境界。