一般来说，细嫩的名优茶叶比粗老的茶叶营养和药用价值高，绿茶比红茶高。对具体个人来讲，可根据不同时期选择适合自己的茶叶。
身体比较虚弱的女性，喝点红茶，在茶中加些糖，既增加能量又补充营养。
少女正处发育期，以喝绿茶为好。
妇女经期前后以及更年期，饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效。
希望减肥的女性，可以多喝些普洱茶、乌龙茶等（下节将会详细介绍）。
经常食用牛羊肉的人，为了增进脂肪的消化，可多喝些经过发酵的紧压茶，如砖茶和饼茶等。
经常接触有毒物质者，可以选择绿茶作为劳动保护饮料。