对付害喜有什么高招

怀孕的女人是三分羞涩、七分惊喜。电视剧里最经典的场景就是：呕！一少妇捂着嘴冲进洗手间，外面的人顿悟“她怀孕了吧？！”

怀孕的女人是“一级保护动物”，需要家人及自己的精心照料。其中，孕妇的饮食问题是重中之重。对于孕妇饮食来说，害喜（即“孕吐”）是一道必须迈过的坎。害喜是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。

很多妇女在出现害喜后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。其实，这些孕妇反而应该吃一些比较干的食物，像是于饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

害喜通常在清晨起床时其症状最为严重。由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

除了生理状况改变之外，心理因素也会引起害喜的现象的发生。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。

由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妇不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。饮食上应该注意以下几点：

(1)以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

(2)避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

(3)有些孕妇对于带有特殊或强烈味道’的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

(4)在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

(5)由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在**吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。

(6)若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

(7)不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

(8)尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

(9)增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

(10)服用维生素B6，可减缓恶心的感觉。

(11)由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

一般来说，怀孕妇女只要注意以上事项，害喜的现象就会好转，是不需要上医院的。但若害喜严重，出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妇度过难熬的害喜时期。