一、免疫力降低时的征兆

免疫力下降时，每个人表现出的状况不尽相同。但大多数人会出现疲倦、容易感冒、火气大等症状。总之，有症状出现是好的现象，这可以帮助你用来判断最近自己的生活习惯是否需要调整，不要等到酿成大病时才来担忧。运用平日出现的小征兆，来检视自己的健康状况，进而做一些调整，以改善自己的免疫系统。

1．容易感冒

免疫力不足最容易引起的症状就是经常性的感染。随着身体免疫力的下降，体内的细菌与微生物就准备伺机而动，给身体来一次大突袭。当流感或冬季来临时，免疫力降低者往往逃不过病菌的侵袭而患上感冒。

2．关节酸痛

四肢感到冰冷，而且有酸痛的感觉。经常腰酸背痛，做一点事情就感到全身酸疼疲累，特别是爬楼梯感觉特别吃力，这也是系统免疫力下降的征兆。

3．牙痛、牙龈肿痛

有的人会出现牙龈肿大，甚至出血，造成咬合困难等症状，同时也会伴随着口于舌燥的现象。这是体内维生素不够的警讯。缺乏维生素导致身体的机能下降，维护系统也跟着降低了应有的水平，因而造成体内火气上升，嘴唇破裂舌燥，牙龈肿大。

碰到这种情形，应保证充足的睡眠，补充水分与维生素，使体内的免疫防护系统恢复原本的防御作战能力。

4．肠胃容易发炎

消化系统不正常，容易发炎与胃痛。这种情况最常出现在熬夜加班，喜欢吃宵夜的人群中。因为这些人吃得晚，睡眠又不正常，导致胃肠的消化吸收都不好。久而久之，就会引发胃肠方面的病变。如果你发现自己的胃肠动不动就发炎或是疼痛，你就必须注意了，这是胃肠发出你身体抵抗力不足的警讯！

5．难以入睡

难以入睡，睡眠品质不好，容易做噩梦，夜间很容易醒来，到了白天又频频打瞌睡，这是免疫力开始下降的明显征兆。

6．容易头痛

容易头痛，容易感到疲倦、四肢发冷，动不动就感到想睡觉，怎么样都睡不够的感觉。同时，记忆力也明显地减退。这些都是免疫力下降的征兆。

7．胸口闷、心慌

即使在通风良好的场所也会感到胸口发闷不舒服。

8．容易烦躁

容易为一点小事情感到烦躁，或莫名其妙地心烦意乱。

9．容易尿频

容易尿频，或是经常有尿急的症状。由于身体的精神状况长久以来处于紧绷状态，或是经常感到焦虑，过大的压力无法获得纾解，因而导致精神性的尿频。