消除工作中的忧虑

在现代生活中，几乎每个人都感受到压力太大。随着文明的进步，社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，在工作场合，你可能是主管、老板、员工、别人的同事，或是某社团的会员、委员、领导者。信息的发达使我们的触角越来越广，时间和精力却也被分割得越发琐碎。然而，社会价值与规范赋予每种角色特有的要求并未减少。因此人们常在无法兼顾，又不得不扮演好各种角色的情况下，承受极大压力。这就是工作中忧虑重重的成因。

要使工作出色，事业成功，我们必须消除工作中的这些忧虑。著名诗人席慕容说过，人的成长就是一次次地遭遇创伤或挫折，以及一次次地对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和消除障碍方法的过程，也是追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执著于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看做是挑战而不是威胁。”

那么怎样才能做到这些呢？首先要改变自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，但他自强自立，终成自我心理学界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，说话口吃，他到落基山脉通过赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃当做战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座；埃莉诺·罗斯福从小没了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前以捡垃圾为生，七岁之后她性情乖戾，撒谎，偷盗，厌恶他人，但后来通过自我转变成为著名的“我的日子”的专栏作家，她在民主、同情和人类福利方面做出了卓越的贡献……

我们可以从很多很多的事例中明白这样一个道理：每个人都是可爱的，当然也包括我们自己；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以，过去并不能左右我们，关键是现在，放弃过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严和自信。

在这个世界上天外有天，人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以我们应该懂得自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定李白“天生我才必有用”的信条，扬长避短，勤奋努力。

具体到实际工作中，忧虑主要来自于工作量多与工作要求高等因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，更容易觉得不公平，压力感也相对增大。

另外，人际关系不良也是导致忧虑的另一因素。由于许多工作讲求团队合作，所以，若与团队中的其他成员无法愉快相处，便会直接影响工作的顺利进行，情绪受影响之后，压力也随之而来。

因此，要消除工作中的忧虑，首先要学会自我肯定。不能自我肯定的人就是自我价值感较低的人，这种人非常在意别人的看法，对于别人的评价很敏感，人家一两句负面的话语就会觉得自己“一无是处”，因此常不喜欢自己，常认为自己被伤害，常怨天尤人，怨恨自己不如人。不能自我肯定的人生活得很辛苦，即使完成了十件事，有八件事被别人肯定，只有两件事不被赞许，他也会被后两件事所带来的不良情绪所笼罩，完全忽略另外八件事带来的喜悦。此外，不能自我肯定的人也因害怕得不到肯定而经常患得患失，容易处在忧郁、焦虑不安及自责中，因此压力自然很大，情绪也随之忧虑。

其次，不过于追求完美是消除忧虑的另一个好方法。追求完美的人把每件事的标准都订得很严，原本只需一两个小时就可以完成的工作，往往为求尽善尽美，而多花了好几个小时的时间。生命给每个人的时间是固定的，并不会因为谁追求完美而给予更多的时间。因此，为了解决时间不足的问题，有些人只得选择牺牲下列时间如睡眠、与家人相处、运动、休闲等时间，从而导致长期失眠，缺乏与家人相处的时间，终年处于紧绷状态。试问，长期睡眠不足的人情绪会好吗？经常处于紧绷状态的人压力能不大吗？不常与家人相处的人会快乐吗？因此，对事情要求太高的人往往不容易得到幸福快乐，反而焦虑重重。

许多人认为做事要尽善尽美，因此常忧虑不能把事情做好，所以每件事都构成很大的压力。例如，第一次演讲，总希望不但能把内容准备充分，而且希望能表达得很精彩。然而，往往越想做好，压力越大，结果往往由于过度紧张，讲得结结巴巴，内容结构也七零八落。事实上，没有人第一次演讲就能讲得很完美，第一次很难讲好，第二次就会好一些，慢慢地，就更能掌握状况。所以，每做一件事情都应抱着先“有经验”，再逐渐变“好”的心态。而且不要为了想有一次完美的出击而驻足不前，应常提醒自己，越早尝试，就能越早开始积累丰富的经验。以这样的态度处事，我们的情绪就不会那么紧张，压力感也就不会那么大。

最后，在工作中要常存感恩之心。感谢上司，感谢同事，也感谢下属，有了这样的心态，自然忧虑就少了，生活也会变得愉快而幸福。