学会放松自己

五·一那天，在微博上看到这样一条信息：全世界的劳动者们都在这一天放松自己。

仔细想想这句话，很有意思。在这个忙忙碌碌的尘世，每一个人确实都要学会放松自己。劳动自古就有体力和脑力之分，在今天，无论你从事的是体力劳动还是脑力劳动，在你感到疲累时，你都要让自己放松一下。

当你在工地挥汗作业时，你会抬起头来，看一下天空，爽爽地喝口水；

当你在田头辛勤耕耘时，你会直起腰来，挥一把汗珠，朗朗地笑一声；

当你在院校研究课题时，你会站起身来，推一扇窗户，深深地望一眼；

当你在公司制订指标时，你会推开键盘，展一下身腰，轻轻地舒口气……

这，就是放松。劳动是辛苦的，劳动也是快乐的。人的一生大部分时间是在劳动，劳动是苦乐交融的，劳动者的身体更是宝贵的。因此，要学会放松自己。

放松不仅是在休息天和节假日，在你工作中的每时每刻，你都可以让自己放松。

当然，放松也不需要太多的技巧；放松也不需要太多的时间。喝一口水、朗笑一声、眺望远方、舒一口气，都可以放松。

工作需要放松，生活也需要放松。笑，是放松的最好方法。

或许，你会说没什么可以乐。是的，工作压力大，生活琐事多，社会上还存在不尽如人意的现象，你乐不起来。只是你一定不清楚，忧虑只能带来烦恼，悲伤只能带来疾病，而笑声却是你最好的伙伴。哪怕仰天长啸，也是一种放松，一种快乐。

魏书生是大家熟悉的教育家，他因成绩突出而屡获殊荣。随之而来的是繁忙的社会兼职，各地参观学习的人员纷至沓来，公开课讲了一千多次，足迹遍布全国各省、直辖市，报告作了二千多场。每年在外的时间就有几个月，而且要处理大量来信，每天还要写几千字的经验和体会。担任班主任，教两个班的语文。就是在这样繁忙的工作中，魏老师始终保持旺盛的工作精力，饱满的工作热情。这一切都来源于他的自我放松。

要想自我放松，首先是要自我调节。每天利用工作闲暇，双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田。脑中再现自己喜欢的景色，并全身心地融入其中，调意，调身，调息。

其次是暗示法放松。这种方法用在长时间的工作之后。例如，作报告连续几个小时不休息，累了就自我暗示：我浑身很轻松，正在进行的讲话很轻松，很愉快，再讲几个小时也照样轻松愉快。这样暗示着，体内便流动出轻松愉快的潜流，疲劳很容易就会消失。比如，给学生上课时利用这种自我暗示，课就容易上得轻松愉快。写文章也是如此，暗示自己写文章很轻松很愉快，思想通过笔端在纸上流淌着，心灵借助文字在弹拨着、诉说着。

最后要做的，就是全心全意地做每一件事。不得不分心的时候，也要分得愉快，分得轻松。

我们的工作，有时候的确很繁杂。一天下来，也是头昏脑涨，身心疲惫。不妨在学习魏书生老师教育教学方面经验的同时，也学习他调节身心的方法，放松自己，工作就会轻松愉快高效率。

其实，我们的生活就像一个万花筒，五颜六色，唱着多姿的歌谣。由于人们的经历不同，生活方式不同，所以对待生活的态度和方法也各不相同。不管怎样，在竞争日益激烈的今天，在生活中学会放松，平和自己的心态，对健康有积极的作用，或许大家的认知都相同。曾有幸听过心理学家的忠告，现总结如下：

1．对自己不要有过高的要求

生活中人们总会有自己的目标，要把目标和要求定在自己力所能及的范围内，这不仅有利于实现，而且心情也更容易舒畅。

2．对待他人期望值不要过高

生活中人人都是一个独立的个体，你千万不要把希望寄托在他人身上，倘若对方达不到你的要求，你也不致会大失所望。

3．须让步时学会宽容，后退一步

一个有很深涵养，品德高尚的人，一个能做大事的人，处事会从远处着眼，胸怀开阔，容纳百川。

4．要善于疏导愤怒的情绪

千万记住，人在发怒时，特别容易失去理智，会将好事办糟。为此，在情绪愤怒时要控制自己，严防干出蠢事。

5．找人倾诉，让人聆听你的烦恼

遇到挫折时，把抑郁和不快埋在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉你的亲人、同学、同事、师长等，心情就会好一些，会舒畅起来。

6．多为他人做些事，对人要友善

帮助别人不仅可以使自己忘却烦恼，而且还可以认识自己存在的价值和意义，更能获取友谊，交到知己，得到更多朋友的关心和关爱，从而心境也会平静祥和。