音乐让孩子走出情绪的低谷

人世间不如意的事情十有八九，每个人都有情绪低落的时候，痛苦、压抑、郁闷和烦躁难以排解。孩子也不例外，他们也会有自己的烦恼和压抑，而且常常不懂该不该向家长诉说或怎么表达，这时就需要家长细心观察。一般来说，孩子情绪低落时，有以下几种表现：

不安的睡眠

夜晚对情绪低落的孩子来讲是很难度过的。如果你的孩子长期失眠，那一定是有什么事情在困扰着他。在睡觉前，和你的孩子聊天，给他一个机会说出心里话，这有可能会改善他的睡眠。

拒绝吃饭

很多专家提醒父母，要注意孩子的饮食。如果孩子出现厌食，往往是孩子的情绪出了问题，父母应认真对待。如果对此忽视，就有可能发展成饮食节律紊乱。作为父母，此时千万不要强迫你的孩子吃饭，而是应该经常改变饭菜的种类，鼓励孩子帮你做饭，帮你准备他们爱吃的饭菜。如果他在饮食方面的不良倾向持续了很长时间或体重减轻了很多，应及时看医生。

疾病反复

如果你的孩子常叫嚷肚子痛或头痛，但又没有任何外在的症状，那么他可能就是精神紧张。曾经有一个父母正在闹离婚的孩子表现得非常焦虑，他不断去校医务室检查，说自己头痛，校医束手无策，于是请心理医生会诊。心理医生了解到这个孩子家里的恶劣家庭关系时，终于找到了病因。

攻击性行为

每个人都知道咿呀学语的孩子也会发脾气，但这些行为总是古怪的。语言能力有限的儿童，减轻压力的唯一方式就是咬、激怒或欺负他的玩伴。造成这种行为的原因虽然和电视上的暴力情景不无关系，但孩子的愤怒更可能源于心情压抑。这就是说，家长应该尽量少一点地要求孩子做什么以及如何做，否则只能增加他的压力。因为孩子需要无忧无虑地玩耍，做自己想做的事。

过度忧虑

孩子看到电视里飓风灾难的报道后而害怕飓风，是情理之中的事。同样，学生害怕临近的考试也是正常的。但如果他们害怕所有的人和事就不正常了，他们越感到软弱无助，害怕的东西就越多。

说谎和欺骗

5岁左右的学龄前儿童有时会撒谎，但他们通常并不知道他们行为的后果。大一点的孩子在已经能够分清真假的情况下也会撒谎，这大多数是因为他们受到很多的压力。如果你的孩子听到你吹嘘自己停车没付费，或撒谎以避开工作会议，你就要当心自己是在树立坏榜样了。最好把诚实的重要性和说谎的后果讲给孩子听。如果说谎已成了他的一种习惯，你就应该带他去看心理医生了。

哭泣

通常孩子哭泣是由于饥饿或疲劳，但哭泣也是减轻压力的一种自然方式。

低落的情绪不仅影响孩子的学习，而且会使孩子长期处于一种情绪低落的状态，还可能导致忧郁症。孤寂或痛苦时，听听悦耳的音乐，能使当时的不良情绪得以改善，这就是音乐的特殊效应。音乐能给人以愉快积极的情绪体验，如果孩子出现情绪低落时，家长不妨让孩子听听音乐。那么如何来选择音乐调节情绪呢？各人有各自的音乐偏爱，要根据孩子的情绪状态、兴趣爱好、文化背景、欣赏水平等多方面来决定。只有在孩子能接受、愿意聆听时，才能真正达到理想的预期效果。

在进行音乐治疗时，先选择与孩子当时情绪、精神活动同步的低沉、伤感、悲哀类的音乐，使孩子的情绪状态进入音乐，与音乐同化（音乐同质原理）。参考曲目：《忧郁小夜曲》（柴可夫斯基曲）、《塞上曲》（古曲）、《汉宫秋月》（中国民间乐曲）、《江河水》（中国民间乐曲）、《病中吟》（刘天华曲）等。

然后，选择平静、松弛、安静类的音乐，逐步扩大孩子的感受与体验，随着音乐进行想象，唤起共鸣，使情绪逐渐平静、放松（音乐联想效应）。为此，可选择以下曲目让孩子用心聆听，让他的思绪随着音乐遨游：《春江花月夜》（古曲）、《二泉映月》（阿炳曲）、《良宵》（刘天华曲）、《三六》（江南丝竹）、《G弦上的咏叹调》（巴赫曲）、《第21钢琴协奏曲》中的行板（莫扎特曲）、《月光奏鸣曲》第一乐章（贝多芬曲）、《摇篮曲》（舒伯特曲）、《梦幻曲》（舒曼曲）等。

最后，选择活跃、欢快类的音乐，使孩子能获得轻松愉快的体验和美的感受，不愉快的情绪也就随之得到宣泄（音乐疏泄效应）。有以下活跃、欢快类的乐曲可供挑选：《土耳其进行曲》（莫扎特曲）、《D大调小提琴协奏曲》第三乐章（贝多芬曲）、《春之声圆舞曲》（施特劳斯曲）、《意大利随想曲》（柴可夫斯基曲）、《多瑙河之波圆舞曲》（伊凡诺维奇曲）、《云雀》（罗马尼亚民间乐曲）、《步步高》（广东音乐）、《欢乐歌》（江南丝竹）、《行街》（江南丝竹）、《花好月圆》（黄贻钧曲）、《喜洋洋》（刘明沅曲）、《阳春白雪》（古曲）等。

在进行音乐治疗的同时，家长还可以和孩子多多交流，有效疏导孩子的失落或压抑。

1．让孩子做一些富有建设性的工作

忧郁情绪大多滋生于人的惰性，行动是它天然的克星。行动得越少，就越不想动。为了与惰性作斗争，不妨让孩子把每天从早到晚要做的事都列出来，并尽可能去完成它们。

假如孩子没有心情做，那么家长就要想办法让孩子先行动起来。不必等到想做事的时候才开始，因为只要孩子没有做事的欲望，可能永远也懒得动。相反，让孩子先做一点琐碎的事，接下来就会有心情做其他的事情了。

2．让孩子主动帮助别人

越来越多的心理医生认识到，乐于助人能使人精神健康。忧郁者通过志愿性的工作、社区服务或帮助他人，心情会愉快很多。家长要帮助孩子发现自己具有同情心，能够理解别人，而且对社会并不是毫无价值，这样孩子的情绪会欢快许多。实际上，离群索居本身就是忧郁倾向者的一大病因，和别人多接触对治疗这种病症很有帮助。

3．让微笑常写在孩子的脸上

心理学家经过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当人感到忧郁时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬着背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，因为这样做本身就能够让人感觉良好。一位心理学家说：“行动本身会转变成快乐。”所以家长要尽量让孩子微笑。

4．让孩子经常锻炼身体．

科学家们认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些运动让人的肌体彻底放松，从而有助于消除紧张和焦虑的情绪。

5．家长指点孩子多读一些相关的书籍

最近有些心理学家建议，让病情较轻的人多读一些有关抑郁症的书，了解这种病发生的原因及本质，对坏心情有一定的帮助。

如果孩子的情绪达到了自我评价降低、悲观厌世、自责自罪的程度时，说明孩子已有情感障碍，家长应该及时带他去心理医生或精神科医生处咨询，以免耽误其他必要的、有效的治疗。