音乐与情绪

人们在适当的时候聆听适当的音乐，可以起到安抚情绪的作用。对于都市中忙碌工作的朋友们，轻松聆听优美的音乐，在享受音乐的同时又可以强身健体、平稳情绪，何乐而不为呢？

音乐作为一门艺术，不仅能给人们提供一种精神上的享受，同时还可以让人们表达自己的思想感情，鼓舞自己的意志。我们很多人都有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的进行曲时，便受到激励和鼓舞，往往因之而热情奔放，斗志昂扬；而当听到雄浑悲壮的哀乐时，悲哀、怀念之情就会涌上心头。通过音乐可以对人进行情绪、精神、神经系统的调节，使人体处于一种非常均衡而向上的状态，从而增加免疫系统的敏感和活跃程度，增强免疫力。有的心理学家认为：“贝多芬的音乐使愁苦者快乐，胆怯者勇敢，轻浮者庄重。”其实，作为一门古老的艺术，音乐与人们内心的情感有着密切的关系。古人云：“乐者，心之动也。”也就是说，音乐融合着人们的各种情感与情绪体验。

古希腊人就已认识到音调对不同人情绪的影响是有差异的。例如，当时认为A调高扬，B调哀怨，C调和爱，D调热烈，E调安定，F调****，G调浮躁。古希腊著名哲学家与科学家亚里士多德最推崇C调，认为它最宜陶冶青年人的情操。不同的音乐会带给人们不同的情感体验。贝多芬的《月光》让人感觉黯淡而哀伤，莫扎特的《土耳其进行曲》则带来欢快与轻松。同时，不同的人对于同一音乐的感觉与体验也是不同的，甚至同一个人对同样的音乐，在不同情景下的感受也有着天壤之别。

然而，把音乐对动物行为活动和人的身心健康的影响进行科学研究还只是18世纪以来的事情。关于音乐对人的情绪的影响，有人曾选用290种名曲，先后测试过两万人，都引起了听者的情绪变化。

那么，音乐与情绪之间的联系究竟是怎样的，音乐影响情绪的脑机制又是如何产生的？事实上，音乐对情绪的影响原理较为复杂。人们对音乐的欣赏不但会受音乐特性的影响，还会受到很多主客观因素的影响，比如心境、环境和过去的经验。也就是说，人们在欣赏音乐时，情绪不仅仅受到简单的音色和节奏等方面的影响，主要还得从生理和心理上分析：

在生理层面上：音乐能刺激人体的自主神经系统，而自主神经系统的主要功能是调节人体的心跳、呼吸速率、神经传导、血压和内分泌。因此，科学家们发现轻柔的音乐会使人大脑中的血液循环减慢，而活泼的音乐则会增加人体的血液流速。另外，高音或节奏快的音乐会使人体肌肉紧张，而低音或慢板音乐则会让人感觉放松。

另外，在心理层面上：音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑的自主反应，从而使得人的情绪发生改变。许多研究结果显示，平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑。

“音乐治疗”这一术语是在20世纪40年代才正式出现的。20世纪50年代在美国首次有“音乐治疗家”的文凭。现代的音乐治疗是把音乐作为一种活动疗法，即通过具体的音乐活动来求得治疗的效果。这不仅把音乐看做一门艺术，而且作为一门科学来对待。音乐治疗是针对病理的治疗而不是病态的治疗。它注重的是人的整体而不是某一部分。通过对人的整体及个体生活环境的调整，使其取得协调一致，从而消除人心理的与身体的病态。音乐对于人来说不仅是一种单纯的声音，而且是一种有一定意义的声音的组合，是人与人之间交往的一种工具。因此在音乐治疗过程中，不仅需要音乐治疗者的努力，而且也要病人发挥其主观能动性，通过双方的合作才能取得治疗的效果。

由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”。就像选择食物时，蔬菜、鱼、肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时，注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”、“静与动”、“强与弱”等。

职业不同的人，情绪变化会不同，选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员，要好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人，最好倾听雄壮的古典交响乐曲。在静谧的办公室、店堂里工作的人，最好倾听轻松的流行乐曲。

此外，情绪不同的时候，选择的音乐也应不同。喜、怒、哀、乐时可听不同的音乐，具体见下表。

不同的情绪下适应选择的音乐

为解除情绪压力，除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外，选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。个人的爱好不同，选择的标准也不同。但是，音乐疗法中的乐曲选择必须符合以下两个标准：

·低音厚实深沉，内容丰富；中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。

·乐音的三要素即音量、音高、音色三个方面要有和谐感。

此外，听音乐也要讲究方法，采用以下两种方法可进行心理调适。

·静赏法。通过静静地倾听欣赏，与音乐融为一体，在不知不觉中达到调节心理的作用。

·背景法。把音乐作为活动的背景音乐，在音乐的环绕中进行活动，潜．移默化地受到音乐的暗示，从而达到调节情绪的作用。

音乐的美，是一种潜移默化的美，而音乐疗法在心理学上叫做“感情移入法”。音乐通过各种要素，如音色、节奏、旋律等，造成一种“情绪或感情印象”，使人们通过这种“印象”来了解自我，提高情绪智力。