做事应养成“专注”的习惯

所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注，把意识集中在某种特定的行为上。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。

对于孩子来说，“专注”不仅仅是一种习惯，一种做事的态度，更是他们获得优质人生的一大重要因素。一个善于控制自我、管理自我的孩子，才能做到“专注”。因此，要想孩子做事专注，家长需要做到以下几点：

1．家长以身作则

家长的言行举止、行为方式对孩子的成长起着举足轻重的示范作用。由此，家长培养孩子专注的习惯，首先要从自身做起。例如，做事情的时候专心投入，玩的时候也能尽情尽兴。家长的这些做法会给孩子留下很深的印象，并以此为做事的准则加以遵循。

2．让孩子集中精力做一件事

家长除了自身示范之外，还应该要求孩子集中精力，一次只做一件事情。家长需要让孩子知道，一次只做一件事情的意义所在：一次只做一件事情，并且认真做的话，就可以省去做错了重新再徽的麻烦，这有利于提高自己的办事效率。此外，这种只关注自己完成情况的工作态度，会帮助我们获得营造一种轻松愉快的心情，在自己的成就感中快乐地完成任务。

3．要求孩子做事不要三心二意

很多孩子都有做事三心二意的坏毛病，比如，他们喜欢一边吃饭一边看电视；一边写作业一边听音乐；手里做着功课，可心里想的却是课外活动。做事情三心二意最终将一事无成。因此，家长要告诫孩子，一定要一心一意地做事情，比如，做作业的时候不要想着玩，而玩的时候则要痛痛快快地玩，不必想自己的功课有没有完成，会不会被爸爸妈妈批评等。孩子一旦养成一心一意做事情的习惯，就能防止自己走神、不专注。

4．排除分心因素

为了让孩子养成专注做事的习惯，家长一定要将那些容易使孩子分心的诱因排除，使孩子能够专心于一件事情上。比如，孩子进餐的时间可能正好是电视里播放动画片的时间，于是许多孩子会不时地被动画片所吸引，情不自禁地边吃边看起来了，这样一来孩子当然会吃得很慢，这时，家长的正确做法是，关掉电视机，或者把进餐的时间提前或推后。再如，在孩子学习时，家长应当尽量给他创造一个较为安静的、不受干扰的学习环境，这时家长不要上网玩游戏，不要给朋友打电话聊天，不要不时地去嘘寒问暖，即使是在做家务也要尽量防止发出很响的声音。

5．培养孩子的自制力

孩子专注的习惯建立在自我控制能力上，因此，家长应培养孩子的自控能力。

培养孩子的自我控制能力可以在日常生活中有计划地进行。应从帮助孩子控制外部行为做起，要求孩子在一段时间内专心做一件事，不要一会儿干这，一会儿干那（如不要边吃饭边玩）；看书、绘画时要保持正确的姿势，不乱动、不**。还可以让孩子通过某项专门训练，如练琴、书法、绘画等来培养自制力。训练时最好固定时间、固定地点，因为这样可以形成心理活动定向，即每当孩子在习惯了的时间和地点坐下时，精神便条件反射地集中起来。

还可以用奖励的办法鼓励孩子提高自制力。例如，一个平时写字总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子，如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就送一件他一直想得到的礼物，他一定会安下心来，集中注意力认真地写字。

6．孩子要在规定的时间内完成作业

如果家长要求孩子在规定的时间内完成家庭作业，孩子就会按照家长的要求在规定的时间内完成。在这一限定的时间内，他就会集中注意力，努力认真地完成作业。

研究表明：不同年龄的孩子的注意力稳定时间是不一样的。一般来说，5～10岁的孩子能集中注意力20分钟左右；10~12岁的孩子能集中注意力25分钟左右；12岁以上的孩子可以集中注意力半小时以上。可见，如果让一个10岁的孩子坐在那里60分钟，专注地完成作业几乎是不可能的。要根据孩子的年龄特征，给孩子安排合理的时间，让孩子在适当的时间内集中注意力，以保证完成作业或学习任务。

如果家长给孩子布置的作业过多，超过了孩子注意力稳定的时间，则应该让孩子一部分一部分地完成，使孩子的学习有张有弛，这样有利于孩子集中注意力，提高学习效率。如果家长不允许孩子中途休息，长时间地让孩子做作业，甚至坐在孩子的旁边监督，还唠叨个不停，这样容易使孩子产生抵触的心理，从而失去学习的兴趣，注意力越来越不集中。

7．教给孩子专注的方法

刘炜的爸爸听老师说，刘炜在上课的时候经常精神不集中，很多时候，对于老师的问题他都答非所问。为此，爸爸给刘炜下了死命令，要求他上课的时候必须全神贯注，具体地讲，就是：

(1)眼睛盯着老师。老师的动作、老师的板书、老师的推导和演算过程，一样都不许落下。

(2)耳朵跟着老师。老师突出的重点、讲解的难点、强调的细节都必须听清楚，弄明白。

(3)笔头要跟上。听课时的一些要点、联想、感受，甚至迸出的火花要随手记下来，在书上也要有标注。

(4)注意力集中。要边看边听边琢磨，注意相关知识的联系，想得广一点、深一点，总结出规律和方法。

爸爸意味深长地对刘炜说：“眼在、耳在、神在，那才叫上课。”

刘炜按照爸爸说的那样，上课注意力集中以后，再认真做作业，到了期末考试，好像不用怎么复习，拿出课本和笔记本一翻，老师讲的就都在眼前了。正因为如此，刘炜的学习成绩直线上升。

为此，刘炜深有感触地说：“如果我的爸爸与其他人一样只会要求我说‘上课要集中精神，要听老师的话，考试要考100分’却不告诉我具体怎么做，我想我必定一头雾水。爸爸的高明之处就在于，他告诉我怎么做才是全神贯注的表现。而我按照爸爸说的做了，自然也就做到了把注意力集中到学习上！”刘炜的例子告诉我们，只有教给孩子专注的方法，孩子才能更好地执行，并使之成为一种习惯。

总之，孩子专注的习惯是在学习和生活中循序渐进，慢慢养成的。家长对孩子的要求要有个梯度，不能要求孩子一下子就做到“心无旁骛”。如果孩子一时还不能达到自己的要求，家长应耐心引导，给予信任。只有经过长期的训练，孩子的注意之窗才能洒入更多阳光。