别让孩子养成爱睡懒觉的毛病

10岁的兰兰今天早上因为迟到又挨老师的批评了。兰兰很郁闷，回家哭哭啼啼地抱怨妈妈不叫她起床。妈妈很无奈，实际上，妈妈叫了很多遍，发生这样的情况并不是一次两次了。

像兰兰这样的孩子在生活中并不鲜见。因为冬天怕冷，春天、秋天容易困倦，夏天贪凉，因此，很多孩子在早上总想多睡一会儿，很多时候，都要家长催着、逼着、哄着方才懒洋洋地起床。好不容易从**起来了，却依然是睡眼惺忪，刷牙、洗脸、穿衣都拖拖拉拉。家长在一旁急得团团转，担心孩子来不及吃饭，担心孩子上课迟到挨老师批评，担心孩子上学落东西……最后连自己上班也迟到了。而孩子爱睡懒觉的弊端远不止这些，现归纳了以下几点。

1．影响胃肠道功能

孩子最佳的早饭时间一般是7点左右，此时头天晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。很多孩子为了睡懒觉常常省去吃早餐，时间长了，易患慢性胃炎、胃溃疡等病，也容易产生消化不良、厌食等现象。

2．打乱自身生物钟

每个孩子的内分泌及各种器官的活动都有一定的昼夜规律，这种规律调节着孩子自身的各种生理活动，可以让孩子在白天有充沛的精力去学习，晚上能有一个高质量的睡眠。如果总是睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的规律，使内分泌出现异常。这样长时间下去，孩子就会精神不振，情绪低落。

3．懒觉影响孩子肌肉的兴奋性

孩子在经过一夜的休息之后，早晨是肌肉最为放松的时刻。如果醒后立即起床活动，可使血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的修复能力。而睡懒觉的孩子肌肉组织长时间处于松缓状态，得不到很好的锻炼，因此肌肉修复能力差，起床后会感到腿酸软无力、腰部不适。

4．爱睡懒觉的孩子身体素质差

俗话说得好：“早睡早起身体好。”早晨爱睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使孩子发胖。体内脂肪越多，患上疾病的概率就越高。此外，体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果爱睡懒觉，不参加体育锻炼，则不利于身体素质的增强。此外，爱睡懒觉会降低孩子的记忆力。

每个家长都希望自己的孩子能够健健康康地成长，因此，千万不要让孩子养成爱睡懒觉的毛病。家长可以通过一些技巧引导孩子早起。

1．训练准时起床

如果孩子年龄尚且幼小，还不懂得用闹钟时，要告诉孩子：“妈妈叫你起床时，只叫一次，如果你不起来，那你就会迟到！”坚持只叫一次，让孩子自觉起床。孩子年龄较大时，便给他买一个闹钟，教他如何调校及使用，父母就不用再叫他起床了。

2．鼓励孩子早起

父母不要为孩子赖床而大声训斥，这样孩子会产生逆反情绪，以后更不愿意起床或起床后不愉快。父母应该耐心地对待孩子，起床时多给他一些鼓励的话、亲切的动作、悦耳的音乐、可口的早点，让孩子高兴起来。对孩子的行为要以鼓励为主，尤其在孩子有好的表现时，更要及时表扬，慢慢孩子就会自觉地这样做。

3．要选择适当的时间叫醒孩子

人的睡眠分几个阶段，早晨多处于做梦阶段。最好的判断方法就是仔细观察孩子在睡眠中睫毛是否颤动，如果有颤动，此时父母最好不要叫醒孩子，不然孩子醒后会情绪不好，身体不舒服，父母无论让他做什么，他也常不愿配合。

4．睡前准备就绪

在睡前要求孩子整理自己的书包，把第二天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，也可以先把第二天要穿的内衣当成睡衣穿，这样起床后就只需要帮孩子套上毛衣、外套即可，不但可以避免孩子在穿脱之间着凉，还可以减少起床后的准备时间。

5．让孩子明白珍惜时间的道理

观念决定着行动。孩子的赖床，可能是不懂得如何珍惜时间，或者不知道为什么要早起造成的，家长要注意抓住时机，适时适当地给孩子讲讲道理。但注意不要空谈，要把道理结合在具体的问题和情境中。比如孩子因早上赖床而迟到了，家长就可以帮他分析一下，如果准时起床不磨蹭，不就把迟到的时间抢回来了吗？这样，孩子就明白了醒来之后马上起床的必要性。

6．让孩子自己承担后果

要让孩子养成准时起床的习惯，也可以让孩子自己承担行为的后果：赖床的后果是来不及吃早餐——挨饿；匆忙漏掉要带的功课或课本、上学迟到——将会受到老师的责罚。父母不妨就让他尝尝这后果，而且让他自己一人承担。

7．对于孩子的赖床可以适当地处罚

学龄前的孩子起床需要家长督促帮助，这是正常现象，但在7~8岁之后仍然不能自己按时起床，甚至早上醒了也不起床，就需要一定的惩罚了。处罚前，要给孩子制订时间表，让孩子明白，如果达不到规定的时间目标会受到怎样的处罚。处罚应该是公平合理的，不可过重，也不可说了不算，例如，因起床不能按时吃早点，就没有早饭可吃。要让孩子为自己的行为付出代价，不要只家长着急，孩子一点也不着急，要让孩子也适当吃些苦头，避免将来栽大跟头。